veja Como Você Pode Perder 4 Quilos Em Uma Semana

veja Como Você Pode Perder 4 Quilos Em Uma Semana

Crédito da Foto: foxnews.com

Verão, férias, reuniões de família, as partes, por qualquer motivo, a maioria de nós estão ansiosos para perder aqueles indesejáveis quilos, o que parece aumentar em nós a cada agora e então.

se você precisa perder peso rapidamente, a fim de espremer em que vestido especial ou personalizado terno sob medida, siga estas dicas e ver os quilos cair. A regra básica de consumir menos calorias do que você gasta diariamente é a pedra angular de qualquer programa de perda de peso, então tente evitar pílulas dietéticas, dietas da moda (embora algumas sejam divertidas de experimentar a curto prazo) ou cirurgia como sua primeira opção.

*atenção: antes de iniciar qualquer programa de perda de peso, é importante consultar o seu médico.

a Dieta da sopa de repolho

apresentamos a você a dieta de sopa de repolho que é barata, fácil de preparar e fácil de seguir, além da combinação de baixo teor de gordura e alta fibra embala um soco poderoso para dar início a regimes de perda de peso mais sensatos e duradouros. Tenha em mente, no entanto, que todas as dietas são tornadas mais eficazes quando feitas, além de um regime de exercícios saudável.

*cuidado: esta dieta só deve ser seguida por 1 semana de cada vez – aguarde 2 semanas antes de retomá-la novamente.

primeiro dia:

fruta: Coma todas as frutas que você deseja (exceto bananas). Consuma apenas sopa e frutas no primeiro dia. Beba tanto chá sem açúcar, suco de cranberry e água quanto desejar.

dia dois:

legumes: coma até que você esteja cheio de legumes frescos, crus ou cozidos de sua escolha. Tente comer vegetais verdes folhosos e fique longe de feijões secos, ervilhas e milho. Beba a sopa que quiser. No jantar, recompense-se com uma grande batata assada com manteiga. Não coma nenhuma fruta hoje.

dia três:

Combine o primeiro e o segundo dia: coma toda a sopa, frutas e legumes que quiser, mas desculpe, nenhuma batata assada com manteiga hoje!Bananas e Leite Desnatado: coma até oito bananas e beba tantos copos de leite desnatado quanto quiser, além de tanta sopa quanto desejar. Este dia deve diminuir seu desejo por doces, então fique longe do açúcar!

dia cinco:

carne e tomate: Coma 10-20 onças de carne e até seis tomates frescos. Beba pelo menos 6 a 8 copos de água para liberar o ácido úrico do seu corpo. Beba sua sopa pelo menos uma vez neste dia. Você pode comer frango grelhado ou assado em vez de carne (mas absolutamente nenhum frango com pele). Se preferir, você pode substituir o peixe grelhado pela carne um dos dias da carne (mas não ambos).

dia seis:

carne e legumes: coma o conteúdo de carne e legumes do seu coração neste dia. Você pode até ter 2 ou 3 bifes, se quiser, com vegetais verdes folhosos, mas sem batata assada. Beba pelo menos uma porção de sopa.

dia sete:

arroz integral, sucos de frutas e vegetais sem açúcar: novamente coisas, coisas, coisas você mesmo. Certifique-se de ter pelo menos uma porção de sopa hoje.

Itens Essenciais

compre roupas de exercício atraentes para inspirá – lo a se exercitar-confira essas academias locais para uma ampla variedade de aulas de exercícios, incluindo ioga, aeróbica, etc.

visite algumas mercearias gourmet para petiscos de baixa caloria para evitar uma visita noturna ao Al Baik.

livros de dieta que detalham menus sensíveis e exercícios de queima de gordura podem ajudá-lo a estruturar seu Regimento de perda de peso. Jarir tem uma boa seleção em estoque se você não tiver tempo para fazer pedidos on-line.

receita de sopa de repolho

6 cebolas verdes grandes
2 pimentões verdes
1 ou 2 latas de tomate (em cubos ou inteiros)
3 cenouras
1 recipiente (10 oz. ou assim) Cogumelos
1 maço de aipo
Metade de uma cabeça de repolho
1 pacote de Lipton sopa de mistura
1 ou 2 cubos de caldo de carne (opcional)
1 48oz pode V8 suco (opcional)
Tempere a gosto com sal, pimenta, a salsa, o curry, o alho em pó, etc.

direcções:

1. corte a cebolinha, coloque em uma panela e comece a refogar com spray de cozinha.Corte a extremidade do caule da pimenta verde e corte ao meio, retire as sementes e a membrana. Corte a pimenta verde em pedaços do tamanho da mordida e adicione à panela.
2. retire as camadas externas das folhas do repolho, corte em pedaços do tamanho da mordida, adicione ao pote.

3. limpe as cenouras, corte em pedaços do tamanho da mordida e adicione à panela.

4. corte os cogumelos em fatias grossas, adicione à panela.

5. se você quiser uma sopa picante, adicione uma pequena quantidade de curry ou pimenta caiena agora.

6. você pode usar cubos de caldo de carne ou frango para temperos. Estes têm todo o sal e sabores que você precisará.

7. Use cerca de 12 xícaras de água (ou 8 xícaras e o suco V8), cubra e leve ao fogo baixo. Deixe a sopa cozinhar por um longo tempo – duas horas funcionam bem. Tempere a gosto com sal e pimenta.

Chaves para o Sucesso

• Siga a dieta religiosamente.
• beba pelo menos 4 copos de água por dia.
• tenha em mente que são apenas sete dias.
• complemente a dieta com um bom comprimido multivitamínico.
• recorte as instruções da dieta diária para que você possa consultá-la facilmente.
• coma muita sopa-o quanto quiser!
• não tente morrer de fome ou você provavelmente vai enganar e quebrar a dieta.Experimente diferentes especiarias para animar a sopa e adicionar emoção às suas papilas gustativas.