Um Verdadeiro Meninas Guia para Perder Celulite
Isso pode parecer bastante incomum post, mas eu estava pensando sobre a transformação em minhas pernas nos últimos dois anos e pensei que talvez houvesse senhoras como eu, lá fora, que realmente queria mudar a celulite ou a de despertar o preguiçoso músculos ao redor de suas pernas e glúteos (baixo, trás, trás, bunda, o que você quiser chamá-lo). Achei que adoraria ter lido um post direto de uma garota normal sobre como ela conseguiu resolver o problema, então pensei em compartilhar algumas dicas com você que não parecem ridiculamente inatingíveis e realmente funcionam. Então aqui estamos nós. Fique confortável, este é um longo. (Eu só quero observar rapidamente, não estou tentando ‘se gabar’ de forma alguma sobre minha saúde ou forma. Estou apenas tentando espalhar algumas dicas e dicas e realmente espero que ajude.)
deixe-me dizer-lhe mais sobre mim para que você possa obter mais de uma imagem. Eu fui bailarina por 10 anos antes da Universidade, que é uma das razões pelas quais eu era magro crescendo e consegui ficar magro até agora. Definitivamente mudou a maneira como me exercitei, comi, me segurei etc. No entanto, ao longo dos anos universitários, você realmente desiste de se preocupar com a quantidade de manteiga que você coloca no pão, quantos bolos você faz com seus colegas de apartamento, quanto óleo você frita suas batatas doces e quanto queijo e creme duplo você adiciona ao seu gratinado de batata. Eu sou culpado de todos os itens acima e depois alguns, mas porque não estava mudando completamente a forma do meu corpo, continuei e continuei a comer sem um cuidado no mundo por peso ou saúde. Foi apenas no meu terceiro ano que comecei a notar que meu bumbum era praticamente uma parte das minhas costas e pernas e que eu tinha formado covinhas, estrias, caroços gordurosos e tudo o mais vem com celulite. Realmente não era bonito e foi quando um ex apontou, ‘Aww olhe para aquela covinha na sua coxa,’ que percebi que precisava me resolver.
então isso é o que eu fiz e atualmente faço. Há três áreas que quero mencionar. Nem todos precisam ser feitos juntos, mas definitivamente ajudará se forem. Em primeiro lugar, há uma dieta ou plano de alimentação saudável, devo dizer, uma rotina de exercícios focada em pernas e glúteos e, em terceiro lugar, Cuidados com a pele e produtos. Cada um me ajudou maciçamente nos últimos dois anos para levar meu corpo a como eu quero que ele pareça e eu ainda tenho um pequeno caminho a percorrer.
1. Então, antes de tudo, comida. Muito óbvio para dizer, mas há algumas pequenas mudanças que você pode fazer que farão muita diferença. Eu cortei bebidas efervescentes há cerca de 3 anos e não olhei para trás. Eu apenas bebo água geralmente agora, apenas me aventurando na limonada ou Coca-Cola estranha para uma ressaca ou batedeira de martini. Não colocar tanto açúcar em seu corpo através da bebida pode ajudar maciçamente. Eu percebo que a imagem acima eu estou segurando um copo de vinho, mas este é o meu veneno de escolha para o fim de semana estranho. Todos nós merecemos um deleite.
eu também cortei a quantidade de óleo em que cozinho as coisas, uso menos manteiga para qualquer coisa que eu como e não lanche mais em bolos e bolachas. Mudei para creme único, só bebo semi desnatado e cozinho menos. Pode parecer chato, mas eu ainda como meu quinhão de guloseimas de açúcar, apenas com moderação. Eu também cortei o pão branco e mudei para o pão de refrigerante (você ficará muito menos inchado), abastecido com maçãs verdes que estão cheias de tudo o que você poderia querer e tentar comer saladas ou sopas para o jantar para reduzir a ingestão de carboidratos. Seja o que for que você faça, não morra de fome de guloseimas ou coisas gostosas. Ele só vai aumentar seus desejos mais para os bens impertinentes e você vai acabar comendo mais das coisas gordurosas. Se você for capaz de fazer isso por alguns meses, se você também estiver fazendo coisas para começar a quebrar as células gordurosas em suas pernas, você não as adicionará de volta ao seu corpo, além de se sentir muito melhor em si mesmo e cheio de energia.
2. Em segundo lugar, exercício. Essa é a parte que as pessoas mais odeiam, mas há tantas coisas que você pode fazer duas ou três vezes por semana que podem realmente fazer a diferença. Vá para a Academia, vá para aulas de ginástica, Zumba, compre um DVD de ioga, compre um DVD de treino de dança, corra, faça uma pequena rotina de exercícios em seu quarto. Como eu costumava ser dançarina, ainda me lembro de todos os alongamentos das pernas que eu costumava fazer, então eu os trabalhei na minha rotina de pernas. Você também pode pegar DVDs de treino de balé, como o New York Ballet workout. Minha rotina de ginástica é a seguinte:
– 20-30 minutos cardio, correndo, subindo a máquina da escada, ciclismo, cross trainer.
– 20 minutos nas placas de energia Vibratórias fazendo uma variedade de agachamentos e lunges, segurando por 60 segundos a cada vez, 18 vezes no total.– 4918 >
– 5 minutos na máquina da imprensa do pé, uma máquina do peso para suas coxas e glúteos.
– 20 minutos de alongamento da perna, com chutes de cachorro e extensões de perna.
grande dica: não posso recomendar o aplicativo e o site o Bum perfeito (. com) o suficiente. Foi um grande ponto de viragem para mim. Depois que ouvi a descrição de Doug de como você precisa conectar seus músculos do bumbum ao seu cérebro para que você possa movê-los, o mesmo conceito com todos os outros músculos do seu corpo, então você será capaz de realmente trabalhar esses músculos em vez de tentar e falhar. Caso contrário, eles se sentarão dentro de seus outros músculos do bumbum e nunca começarão a se mover. Ele ensina como encontrá-los e usá-los e funciona um deleite!
então fique motivado. Tenha uma foto de Miranda Kerr em seu protetor de tela ou em suas paredes para lembrá-lo do que você está buscando. É apenas uma hora ou mais duas vezes por semana e você vai se sentir incrível por isso!
3. Então, na parte que todos nós amamos, produtos e beleza. Vamos ser honestos, não há nenhum produto milagroso lá fora que vai se livrar da celulite. Os produtos de celulite funcionam por causa do calor e do movimento que você está adicionando à sua pele e sua crença de que pode estar funcionando. Adicionar hidratante a essa área funcionará tão bem, certificando-se de esfregá-lo com firmeza em movimentos circulares redondos. Meu favorito em particular é o creme Re-Gen, que também ajuda a melhorar as estrias nessas áreas. Você pode comprar um pincel de massagem que massageia em movimentos circulares ao redor das coxas e glúteos e, novamente, isso estimulará o fluxo sanguíneo ao redor das células dormentes. Eu também uso uma loofa esfoliante da Body Shop e me certifico de que toda vez que tomo banho, eu realmente esfrega e esfrega a perna e os músculos glúteos, estimulando mais movimento. Na verdade, realmente ajuda e é tão fácil trabalhar em sua rotina de banho. Alguns outros produtos são coisas como esponjas, como a que tenho na Body Shop que trabalha para esfoliar e massagear a pele, ou um produto como a loção firmadora Body Shop. Mais uma vez, este produto funciona mais por causa de sua ação de esfregá-lo, mas eu realmente gosto da maneira como isso se sente como se estivesse apertando ligeiramente a pele das pernas.
então essas são minhas três principais dicas. Coma mais saudável, faça exercícios e tente mudar a maneira como massageia e lava as pernas. Eles são todos muito óbvios, mas às vezes é preciso alguém para dizer isso para outra pessoa tomar nota. Eu realmente espero que isso seja de Ajuda para algumas senhoras. Eu só queria lhe dar algumas idéias e motivação para o ano novo 🙂
eu adoraria saber se alguém tem mais ótimas dicas para mim? Boa sorte senhoras!
V x