treino matinal de 15 minutos para aumentar seus níveis de energia
CAIRO-20 de junho de 2019: acordar a tempo é difícil o suficiente, mas imagine acordar 30 minutos mais cedo do que sua rotina regular?
uma rotina cardio rápida pela manhã irá mantê-lo atualizado e com uma boa aparência.
este treino de manhã mágico funciona tão bem, talvez até melhor do que uma xícara de café para aumentar seus níveis de energia.
um treino médio de 10 minutos queimará perto de 100 calorias; um treino de 30 minutos e já estamos em 300, e em uma semana em torno de 2000 calorias.
isso aumentará seu metabolismo e o levará a um estilo de vida mais saudável. Uma decisão inteligente pode ser o início de algo grande.
este treino simples pode levar de 15 minutos a 30 minutos. Ele tem como alvo diferentes músculos e funções do corpo que trabalham magia para lhe dar o melhor que você pode ser. Pode ser feito em qualquer lugar, tudo que você precisa é você!
•Joelhos Alta (30-Contagem)
•os Escaladores de Montanha (30-Contagem)
•Push-ups (15-Contagem)
•Agachamento (15-Contagem)
•Lunges (10-Contagem de cada perna)
•Prancha (de 30 segundos)
•Dedo do pé Toca (30-Contagem)
•Sit-ups (10-Contagem)
•Perna Levanta (10-Contagem)
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•Tesoura (15-contagem)
•polichinelos (15-Contagem)
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•Burpees (5-Contagem)
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REPITA 3 VEZES
Não só este simples exercício dará uma melhor humor durante todo o dia, mas também irá melhorar o seu sistema digestivo. Ohh antes que eu esqueça, você obviamente terá uma noite de sono melhor. Feliz ficando em forma temporada!