Saudáveis Turquia Hambúrgueres

Saudáveis Turquia Hambúrgueres

Se você estiver após o melhor turkey burger receita – olhe não mais adicional do que estes saudável turquia hambúrgueres. Eu faço esses hambúrgueres de peru mais ou menos a cada semana – eles são fáceis, deliciosos e sem culpa.

os ingredientes desses hambúrgueres saudáveis de peru são todos frescos e simples – começando com coentro (coentro), cebola roxa, Alho e pimenta no processador de alimentos. Você pode, Claro, dados à mão, se preferir.

os hambúrgueres de peru são mais saudáveis?

ao comparar a carne picada de peru com carne picada para hambúrgueres, a Turquia sai por cima. Com cerca de 40 calorias a menos por 100g e 1,2 g de gordura por 100g versus 4G para carne bovina. Eles também são um pouco maiores em proteína também – vencedor. É claro que você pode comprar diferentes % de gordura de Peru picado-eu fico com o menor que posso encontrar e os hambúrgueres ainda são suculentos e saborosos.

Estes turquia hambúrgueres são do emagrecimento do mundo friendly – só precisa syn migalhas de pão e divida por 4,

O Melhor da Turquia Hambúrgueres

Então… por que estas são as melhores turquia hambúrgueres? A Turquia infelizmente nem sempre evoca imagens de dar água na boca, mas esses hambúrgueres de peru são suculentos, têm um sabor real e estão tão longe do que você esperaria.

lembro-me da primeira vez que cozinhei esses hambúrgueres para meu marido – ele ficou tão surpreso e instantaneamente ficou obcecado com eles. Raramente temos outros hambúrgueres em casa agora e ele os Cozinha regularmente para seus colegas de trabalho também.

eu escolhi alho, coentro e pimenta para esses hambúrgueres, mas os mudei no passado também. Minhas combinações favoritas são adicionar curry ou pó de empurrão-ambos os quais eu topo com manga picada fresca e cebola roxa.

servido em um pão marrom macio, coberto com salada e molho de hambúrguer.

Como Fazer hambúrgueres de Peru saudáveis em casa

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1. Comece cortando meia cebola roxa, um punhado de coentro e esmagando / picando 2 dentes de alho

2. Em uma tigela grande, misture todos os ingredientes do hambúrguer

3. Use a mão para combinar os ingredientes e formar uma bola – você quer que todos os ingredientes sejam distribuídos uniformemente e a carne picada de Peru tenha perdido sua ‘forma’. Eu usei um ovo de tamanho médio-se sua mistura estiver muito molhada, adicione mais algumas migalhas de pão

4. Enrole a mistura em 4 bolas de tamanho uniforme

5. Pressione as bolas com a palma da sua mão em uma tábua de cortar para formar formas redondas de hambúrguer

6. Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente

7. Adicione os hambúrgueres e cozinhe de um lado até dourar por baixo, depois vire com uma espátula plana para cozinhar do outro lado

8. Cozinhe até que os hambúrgueres estejam cozidos e dourados dos dois lados

9. Retire do fogo e sirva no pão com salada de batata frita e o seu molho favorito