saúde do Trabalhador de escritório
minha formação: O Rei do turno da noite
eu não sei sobre você, mas acho muito difícil seguir conselhos de um guru da dieta ou de um profissional bem qualificado que não tem ideia do que é trabalhar no turno da noite.
o conselho comum que recebi ao longo dos anos é o mesmo: ‘prepare sua própria comida para levar ao trabalho’, ‘evite a máquina de venda automática no local de trabalho’ ou lembre-se de que o turno da noite não é saudável para mim devido a um sistema imunológico suprimido e taxa metabólica basal reduzida.
eu sei que o turno da noite tem riscos inerentes à saúde e sim, há pesquisas clínicas por aí que são a favor das teorias da “função imunológica suprimida” e do “metabolismo reduzido”. Regurgitar o mesmo problema e não oferecer soluções reais não é útil para nós night owls.Isso me enviou em um caminho de determinação absoluta para aprender tudo o que podia sobre perda de gordura, ganho muscular, nutrição e treinamento adequados, e criar estratégias para esculpir um grande corpo enquanto viajava e fazia o turno da noite. Eu não tinha modelos, exceto todos me dizendo que era impossível e para fazê-lo corretamente, eu tive que sair do meu emprego e me tornar um nove-a-fiver como todo mundo.
estou no jogo do turno da noite há 6 anos. Como eu (eletronicamente) caneta estas palavras, o relógio bate 2 Sou. Tenho 5 horas para correr antes de desligar o relógio. Vou chegar em casa e descansar por 7 horas, acordar para uma vida social cronometrada com eficiência, treinar meu corpo e voltar ao trabalho para um início de 2030 amanhã à noite (quero dizer, hoje à noite!). Este ciclo se repete por 7 turnos consecutivos antes de receber 7 dias de folga para viajar para algum lugar; localmente ou no exterior.É aqui que sou carinhosamente conhecido pelos meus colegas como o rei do turno da noite.
eu faço mais turno da Noite do que qualquer outra pessoa no escritório, mas por seus padrões, EU também sou o mais apto e mais forte. Na verdade, meu físico me permitiu receber ofertas para participar de uma competição Mr Tourism, filmar um infomercial como modelo para um produto proteico e receber inúmeras outras ofertas para jogar ambassador para diferentes produtos de fitness.Lembre-se, eu não sou ninguém especial e eu não tenho genética especial. Eu sou um cara comum que é muito apaixonado por encontrar respostas e tentar de tudo. Eu sinceramente acredito que se eu puder fazê-lo, você também pode fazê-lo.
quero dizer isso.
para resumir, posso fazer entre 3-4 meses de turno da noite por ano, com outros 3-4 meses de viagem ao exterior todos os anos. Os meses restantes são gastos no escritório fazendo turnos variáveis de manhã e à tarde. O corpo que tenho agora foi produzido (e mantido) quase exclusivamente durante o turno da noite ou mochila no exterior.