relacionamentos saudáveis: como se comunicar efetivamente sem lutar
estar em um relacionamento é complicado. É preciso trabalho e muita paciência. Muitos fatores compõem relacionamentos saudáveis como respeito, confiança, honestidade, mas o mais importante… comunicação. A boa comunicação é uma habilidade aprendida que toma prática na forma de escuta ativa. Ambos os indivíduos entendem que, quando têm discussões, precisam ser abertos, sem julgamento e aceitar as opiniões/opiniões uns dos outros, mesmo que discordem.Os construtores de família acreditam em relacionamentos saudáveis onde ambas as pessoas são livres para serem elas mesmas, entender os valores umas das outras e aceitar umas às outras sem tentar mudar umas às outras. Para fazer isso, é preciso haver um alto nível de comunicação aberta, livre de frustração e confusão. Aqui estão quatro etapas para uma comunicação eficaz em um relacionamento saudável:
1. Honestidade é a melhor política
Mantenha-se fiel aos fatos e ao problema em questão. Não há espaço para culpar ou acusar uns aos outros. Além disso, é importante usar declarações “Eu” como “eu gostaria de lhe dizer meus sentimentos…” em vez de “você sempre me interrompe.”Lembre-se de que vocês dois são uma equipe e uma equipe funciona melhor quando pode se comunicar de forma eficaz. Culpar e acusar pode levar ao ressentimento, então certifique-se de declarar seus sentimentos e pensamentos usando “eu” em vez de “você.”
2. Mantenha sua palavra
decidir sobre as regras para a conversa e cumpri-los. Boas regras a seguir são:
· colocar seus telefones enquanto você discute o assunto em questão.
· manter as vozes calmas e suaves, sem gritar.
· faça contato visual.
· não interrompa quando uma pessoa está falando.
3. Preste atenção e seja empático.
a chave aqui é ser um bom ouvinte. Você deve permanecer envolvido na conversa, mesmo que discorde do que a outra pessoa está dizendo. Em vez disso, por favor, tome um minuto e tente colocar-se em seus sapatos. Pense no que a situação pode parecer para eles. Também é essencial não se apressar para falar, mas deixá-los dizer tudo o que eles gostariam de dizer, levar um minuto para pensar sobre isso, em seguida, dizer o que você gostaria de dizer.
4. Confirmação
é crucial mostrar validação no que a outra pessoa está dizendo, Mesmo que você discorde. Repetir o que a outra pessoa está sentindo é uma ótima maneira de mostrar que você compreende seus sentimentos e entende o que eles estão dizendo antes de seguir em frente na conversa.
outro fator importante para relacionamentos saudáveis é desculpas. Desculpas são necessárias para mostrar empatia, validação e mudança em um relacionamento. Para criar um pedido de desculpas significativo, você deve querer dizer isso e tomar medidas para mudar seu comportamento.
se você quiser mais informações sobre relacionamentos saudáveis ou comunicação, entre em contato conosco em (405) 232-8226.