quanto eu tenho que andar todos os dias para perder 50 libras… – Comunidade Fitbit
primeiro no seu tamanho, 50 libras por Maio não seria aconselhável. Você deve procurar aconselhamento médico se você realmente está determinado a deixar cair tanto nesse curto período de tempo. Pode causar-lhe mais problemas de saúde do que você nunca iria resolver, deixando cair o peso. Isso é maior que 10 libras por mês e, a menos que você tenha mais de 100 libras para perder, realmente não é uma boa ideia estar nesse tipo de déficit por muito tempo.
dito isto. Como foi mencionado antes, é sobre o seu déficit calórico. Supondo que você estivesse comendo exatamente na manutenção, então a resposta que já foi dada de 17,5 milhas por dia é provavelmente bastante precisa. Mas se você combinou a caminhada com comer menos comida, então você poderia cortar seus números dramaticamente. Para cada 100 calorias que você não come, você deixa cair mais uma milha da lista. Novamente 1750 déficit calórico para alguém do seu tamanho é muito por dia, a menos que você esteja sob supervisão médica e seja aconselhado a fazê-lo. Pense desta forma, se você fosse obrigado a consumir 2000 calorias por dia para manter seu tamanho atual, isso seria como comer 350 calorias por dia. O conselho geral é nunca líquido abaixo de 1200 calorias em um dia. Calorias líquidas são calorias que você consome menos calorias de exercício. Então, se você fizer 1000 calorias em exercício e você comer 2200 calorias sua rede é de 1200 calorias.