O que vestir para um Yukon Winter Run-Coast Mountain Sports
Antes de começar: há três considerações:
primeiro, temos que definir o frio.
quando você pesquisa no google informações sobre a execução no frio, você descobrirá que a maioria das informações não é para Yukon Cold. É para o frio de Vancouver. Ou Frio Da Califórnia. Em outras palavras, frio que não é tão frio.
como o frio Yukon pode ser extremo, descobrimos que é melhor pensar nisso em 3 níveis para a corrida de Inverno:
0 a-10C
-11 a -25C
-25 e abaixo
em Segundo lugar, temos que entender que a execução, em qualquer tempo leva camadas e acessórios:
Camadas: base, médio e externo. Suas camadas não devem conter algodão. Quando você corre você suar. Algodão vai engolir a umidade, em seguida, congelar prontamente, e congelá-lo no processo! Certifique-se de usar lã ou sintéticos.
Acessórios: Toque, lenço, tubo do pescoço, balaclavas, luvas, luvas, overmitts …
Sim, fica complicado! Gostamos de simplificar pensando no calor da cabeça aos pés.
terceiro: seja ousado e comece (um pouco) frio.
em temperaturas frias, há perigo se você se vestir para correr.
se você exagerar, seu núcleo superaquece e é difícil avaliar se suas extremidades estão frias. Isso pode levar a um desconforto real ou pior.
quando você superaquecer, então você quer começar a descascar para baixo, mas isso irá expor as camadas molhadas. Sua pele e a camada de gordura sob ela ficarão frias e desconfortáveis e você pode até começar a sofrer de um núcleo frio.
é sempre difícil saber se você está começando muito frio. Um bom teste é começar sua corrida com um loop ao redor do bloco para ver se você se aquece apenas o suficiente. Não muito quente, não muito frio … você quer ser ju-u-u-ust certo!
no geral, você aprenderá suas temperaturas internas pessoais. Nosso corredor hardcore residente começa frio, então se torna um forno … ela sabe que tem que começar sua corrida como um sincelo. Seu escritor de núcleo mais suave tem uma temperatura mais uniforme, mas sofre de extremidades frias e sempre usa luvas grandes e meias grossas.
OK agora que isso é feito, aqui estão nossas recomendações da cabeça aos pés.
0 a-10C
- um toque leve como o nosso molho Swift Toques ou um Merino leve ou velo!
- tubo fino de pescoço sintético ou lã. Gostamos de Buffs porque você pode usá-los como capuz, caso precise cobrir a cabeça…. Ou eles podem ser torcidos em um toque … ou eles podem ser uma máscara facial.
- uma camada de base merino de 150 pesos ou uma camada sintética como a manga longa Arc’teryx Motus ar Crew ou um Capileno de peso médio da Patagônia.
- Camada Média: Uma jaqueta levemente isolada como um Arc’teryx Atom Lt Hoody
- camada externa: se você estiver usando um casaco como o Atom LT, provavelmente não precisará de um. Você também pode optar por um velo leve e, em seguida, um shell em execução.
- Luvas leves à prova de vento, como as pontas e da face norte ou as luvas Arc’teryx Venta
- calças ou collants… mas cuidado, a espessura será importante. Calças finas ou calças destinadas à academia ficarão muito frias. Você pode colocar um par de roupas íntimas longas sob elas para aumentá-las.
- média de peso meias, tais como caminhadas meias
- Considerar um sapato impermeável, pois ele adiciona um pouco de calor e mantém os pés secos apenas um pouco mais
-11C a -25c
Isto está a ficar mais sério. À medida que a temperatura diminui, a intensidade e a duração de suas corridas também devem diminuir. Você deve proteger seus pulmões, seus ouvidos, suas mãos e seus pés.
todas as camadas acima se aplicam. Apenas um passo mais quente.
- obtenha um toque mais espesso e resistente ao vento como o guerreiro do vento de pesquisa ao ar livre.
- nessas temperaturas, existe o perigo de congelamento, portanto, proteja seu rosto, nariz e orelhas. Nós amamos Buffs por isso. Eles são respiráveis e disponíveis em muitas espessuras. Eles podem ser usados de muitas maneiras e se transformarão em um toque ou bandana em uma pitada. Recomendamos uma lã merino porque, quando molhada da respiração, não congela no rosto.
- embora todos estejamos nos acostumando a ser mascarados, às vezes a respiração parece muito restrita por um lustre ou lenço… suas alternativas são fita adesiva ou vaselina. O que é fita facial? A fita facial age como uma pele extra. Ele protege suas bochechas, nariz e queixo do vento e congelamento. E Vaselina? Quando você slather-lo, ele fornece uma barreira muito parecido com fita. Além disso, protege sua pele da secura do inverno.
- considere um baselayer merino de 200 pesos com seu Atom Lt e um shell sobre isso.
- você pode comprar conchas para colocar sobre suas luvas de lã. Ou use luvas ou luvas mais grossas e à prova de vento. Luvas são melhores para aqueles de nós com extremidades desafiadas como os dedos podem trabalhar juntos para aquecer!
- e para mulheres: uma saia levemente isolada ou um curto térmico/corta-vento. Sim uma saia ou shorts. As mulheres ficam com frio e coxas. Eles simplesmente não têm a circulação. Nosso corredor hardcore prefere shorts como saias afetam seu passo. Seu escritor não tem esse problema de comprimento de passada e descobre que uma saia é ótima. Eles são tão versáteis e parecem ótimos. Você vai colocar uma saia sobre as calças para cada caminhada no frio. Com shorts ou uma saia, você transformará sua corrida em uma experiência saudável positiva e calorosa, em vez de uma tribulação desconfortável-eu-nunca-sit-again.Também sugerimos sutiã e calcinha merino. Merino não coça e fica quente mesmo quando molhado. Isso ajudará a evitar que seu núcleo e seu derrière esfriem.
- Cuidado com os rapazes. Shorts térmicos ou blusão se tornarão essenciais à medida que a temperatura cai. Também recomendamos merino boxers. Privates frios são desconfortáveis e podem ficar dormentes e até dolorosos.
- tênis de corrida e as meias de lã mais grossas que você pode caber confortavelmente nesses sapatos. Os corredores Gore-Tex serão mais quentes que os não Gore.
-25C e inferior
em primeiro lugar: Uau, você é um guerreiro. O ar fresco, muito nítido, os cristais de ar brilhando como diamantes e os corvos inchados gigantes cawing em você será sua recompensa. Tudo além da onda de endorfinas e do aumento da aptidão. Provavelmente você terá trabalhado o seu caminho de condições mais quentes para estes temps Ártico por isso vamos simplesmente listar dicas que aprendemos:
- não tente quebrar recordes de velocidade. Você deve respirar lenta e consistentemente sem dor no peito.
- não vá longe. Lembre-se, sua célula não funcionará nessas temperaturas ou seus dedos não funcionarão para habilitar sua tela, então fique em áreas melhor povoadas, caso você literalmente tenha problemas.
- dobrar. Certifique-se de que você tem uma camisa que enfia diretamente em sua cueca para que o ar frio que inevitavelmente escoe sob a bainha de suas jaquetas não atinja seu abdômen. O núcleo frio é igual ao perigo.
- suas narinas podem começar a congelar: alinhe-as com vaselina.
- nunca se esqueça de vaselina ou fita adesiva nas bochechas, nariz e queixo.
- procure tênis de corrida de inverno como o Salomon Gore-Tex Speed Cross Snow Spikes ou o Innov8 Arctic Talon e use-os com meias grossas de lã.
- qualquer pedaço de vento aumentará significativamente o frio. Certifique-se de ter uma boa barreira contra o vento (toque À Prova de vento, concha à prova de vento, calças resistentes ao vento) e fique em trilhas e estradas protegidas.
- considere um lenço de lã grossa ou tubo de pescoço para evitar que o ar quente suba da gola da jaqueta e um tubo de pescoço de lã merino para cobrir o rosto.
e em todas as temperaturas: tração, faróis e engrenagem reflexiva.Tração: seus tênis de corrida ficarão mais escorregadios no frio. Considere dispositivos de tração assim que parecer um pouco duro e gelado. Existem diferentes tipos dependendo da sua atividade. Sugerimos o dispositivo Yaktrax Running Ice Traction.
parece muito, mas correr ou andar no frio é maravilhoso. Comece devagar e lembre-se de olhar ao redor o máximo que puder para apreciar nossa bela paisagem de Yukon e pegar aqueles corvos rir, er, cawing em você.
- Executar
- Inverno