o guia indispensável para Mochila Para Iniciantes

o guia indispensável para Mochila Para Iniciantes

se você está procurando algo um pouco mais detalhado, então pule para nossos guias avançados de Mochila!

Comuns Mochileiros Erros

Olhando para trás, alguns dos nossos primeiros mochileiros erros é um pouco cômico. Esperançosamente, compartilhando alguns dos erros que cometemos, junto com outros que testemunhamos na trilha, diminuiremos o número de coisas que você olhará para trás ao longo dos anos com o pensamento de ‘eu realmente fiz isso?’

Demais, Ou Mal Adaptados, Engrenagem

Apesar do fato de que era apenas a minha esposa e a mim, tomou-4-pessoa barraca de camping, a única tenda possuía ao tempo, com a gente na nossa primeira viagem de mochila. Pesava mais de 8 libras …

nós iríamos continuar a aprender que muitos mochileiros têm um peso de pacote de base (a soma de todos os itens de Mochila núcleo) menos de 12 libras, exemplificando a hilaridade de um 8+ lb. tenda. Ainda não temos certeza de como conseguimos encaixá-lo dentro de nossos pacotes e o homem era um fardo para transportar.

carregar muita engrenagem, ou engrenagem que é pouco adequada para viagens de trilha de longa distância, é uma maneira fácil de fazer sua viagem parecer mais trabalho do que precisa ser. Transportar roupas desnecessárias, tendas não designadas para uso de Mochila, Sacos de dormir volumosos e sintéticos ou panelas excessivas são todos erros cometidos, quase exclusivamente, por iniciantes.

não usando bastões de Trekking

não acho que muitos caminhantes novatos ou mochileiros percebam os benefícios associados ao uso de bastões de trekking. Impacto reduzido nas articulações / joelhos, melhor eficiência e maior estabilidade em terrenos acidentados são apenas alguns exemplos. E se acontecer de você estar carregando uma carga pesada, o apoio adicional que o provimento é uma dádiva de Deus.

como muitos iniciantes, nunca vi realmente a necessidade de postes de caminhada… até começar a usá-los. Desde então, proclamei que os pólos de trekking podem ser um dos itens mais subestimados associados à mochila, e raramente ando sem eles.

esquecendo-se de considerar a elevação ao longo da rota pretendida

houve muitas vezes em que calculei a distância ao longo da minha rota pretendida, na tentativa de estimar o tempo de caminhada, sem atentar para a mudança de elevação. Não é muito divertido perceber, no meio de uma subida cansativa, que 2,5 milhas acima de 2.200 pés de elevação não acontecerá em 45 minutos como poderia em terreno nivelado.

é fácil para os mochileiros de primeira viagem se concentrarem apenas no número de milhas gerais que gostariam de alcançar em qualquer viagem. Lembre-se de, além disso, dar uma olhada no perfil de elevação do mapa para que você não acabe em cima de sua cabeça.

guia para mochileiros Iniciantes: planejar sua viagem de Mochila

as viagens noturnas de maior sucesso não aconteceriam sem planejamento e previsão meticulosos. Não estamos dizendo que seu tempo na trilha precisa ser formalmente estruturado ou que você precisa seguir um itinerário rigoroso para suas aventuras (na verdade, a estratégia oposta pode ser bastante gratificante).

o planejamento a que nos referimos ocorre anos, meses ou semanas antes de você partir em uma viagem, independentemente de seus objetivos. Veja como é feito:

quais são seus objetivos?

você está interessado em participar de uma viagem de mochila para uma chance de relaxar na natureza? Ou para ver um local icônico, talvez dentro de um Parque Nacional, que você sempre quis explorar? Ou você só quer tentar algo novo para dizer que você fez isso? Talvez, você está olhando para desafiar a si mesmo e impressionar com um número de alta quilometragem?

definir exatamente qual é o seu objetivo para uma próxima viagem irá ajudá-lo a selecionar um destino e rota que combina bem com ele. Lembre – se sempre, para levar em conta seus níveis de aptidão e experiência, e tentar começar pequeno e, em seguida, construir o seu caminho para cima. Viagens de mochila pela primeira vez podem ser uma curva de aprendizado íngreme e essa política ajudará a evitar morder mais do que você pode mastigar.

Leitura Adicional: Se você é especialmente ambicioso, pode querer considerar através da caminhada de um (ou todos) dos “Três Grandes” – A trilha dos Apalaches, a trilha Continental Divide e a trilha Pacific Crest.

Viagens Para Mochileiros Iniciantes – Para Onde Ir?

escolher onde você vai para sua primeira aventura de Mochila noturna será, obviamente, uma decisão pessoal baseada em muitos fatores. Embora seja verdade que muitas oportunidades icônicas de Mochila de vários dias estão dentro de parques nacionais, não se esqueça das florestas locais, parques estaduais e áreas selvagens mais próximas de casa. Muitas vezes, esses lugares servirão como um campo de provas melhor, no qual você pode aprimorar suas habilidades para uso em viagens maiores que podem exigir viagens interestaduais ou internacionais.

faça sua pesquisa

este é, sem dúvida, o aspecto mais importante do planejamento de uma viagem de Mochila. E com a conveniência moderna da internet mundial, há pouca desculpa para ignorá-la. Basta ir ao seu mecanismo de pesquisa favorito e fazer uma pesquisa de palavras-chave simples na caminhada que você está olhando para completar.

Este é, muitas vezes, onde eu descobrir a chave de planejamento detalhes, tais como o sertanejo requisitos de licenciamento, a localização do estabelecido acampamentos ao longo do trajeto, época do ano preocupações, ou mesmo específicas de alertas emitidos pelos gestores da terra (alta urso presença, wildfire preocupações, seções fechadas de trilha, etc.).

sugestões para coordenar com um amigo

caminhar com um amigo experiente, particularmente em sua primeira viagem de mochila, é uma ótima maneira de adquirir habilidades. Você poderá fazer perguntas a eles e ver, em primeira mão, como eles lidam com cenários comuns ao longo da trilha. Aqui estão algumas dicas para ajudar a suavizar a coordenação de uma viagem com um amigo:

defina claramente a responsabilidade de cada pessoa

• vocês dois estão embalando alimentos ou uma pessoa está lidando com alimentos enquanto a outra traz um fogão e panelas? Qual carro você está deixando em qual Trilha? Quem é que está a usar a tenda? Quem está trazendo o mapa?

confirmar disponibilidade desde o início

• pode ser um desafio para adultos que trabalham para combinar horários. Não planejar uma viagem inteira, supondo que um amigo vai se juntar a você porque eles mencionaram que gostariam de, apenas para tê-los de volta, porque eles não conseguiam chegar a tempo fora do trabalho

Só caminhar com pessoas que são entusiastas e pronto para um desafio

• Uma atitude negativa pode afetar a sensação de uma viagem inteira. O famoso aventureiro, Bear Grylls, observou uma vez que preferiria um companheiro de equipe entusiasmado, mesmo que tivessem menos habilidades e menos experiência do que um especialista com uma atitude ruim. Siga este conselho para uma experiência mais agradável!

Mochila Para Iniciantes: Equipamento de Mochila essencial

saber o que trazer uma viagem de mochila pode ser um processo intimidante se você não construiu sua experiência. Existem alguns princípios básicos, no entanto, que você pode usar para ajudar a se preparar para sua primeira jornada.

Leitura Adicional: Se você é novo no backpacking, uma lista de equipamentos de mochila para iniciantes pode ser útil para você-confira nosso artigo da lista de verificação de mochila, com lista para download.

Solo Ou Com Um Amigo?

novamente, recomendamos encontrar um amigo para se juntar a você para sua primeira experiência de Mochila. Não só será reconfortante no caso de um erro (e que seja conhecido, você cometerá erros), mas também ajudará a espalhar o peso do seu equipamento de Mochila.

Compre seu equipamento antes de seu pacote

ao decidir que eles gostariam de começar a mochila, muitos novos mochileiros compram um grande pacote de Mochila (70+ litros). Percebemos que, se você começar com um pacote grande, é fácil encontrar maneiras de preenchê-lo, em última análise, Carregando muito mais do que o necessário.

acumule o que você planeja colocar no Pacote primeiro e selecione aquele que se encaixa em tudo. Pode ser muito menor do que você pensa!

Familiarize-se com o Big 4

os seguintes quatro itens de engrenagem provavelmente estarão em seu pacote para cada viagem noturna que você fizer.

• Mochila Pack
• a Melhor Mochila, Saco de Dormir
• Melhor Mochila de Dormir Pad
• Melhor Mochila Tenda

Eles são cruciais para o seu conforto e segurança, e eles constituem a maior fonte de peso dentro do seu pacote (confira nossa mochila ultralight guia para dicas sobre como reduzir o peso a cada um dos 4). Pensamento Extra e cuidado para selecionar as melhores / mais leves opções, dentro de cada categoria, vai pagar a longo prazo.

o essencial para mochila

caminhantes e mochileiros têm utilizado uma lista simples de itens essenciais, necessários para a preparação e conforto na natureza, por muitas décadas. Os “dez fundamentos”, aos quais são comumente referidos, é um ótimo lugar para começar para qualquer novo mochileiro se perguntando o que eles devem carregar. E uma vez que você tenha o equipamento, é claro, também certifique-se de saber como usá-lo.

a Prática Faz Perfeito

Teste seu equipamento em um ambiente confortável perto de casa, como no seu quintal ou em um local de acampamento, antes de trazê-lo em uma viagem de mochila às costas é uma estratégia inteligente para ajudar a evitar posterior frustração. Aprenda a usar seu novo fogão de mochila para que sua ignição e o cozimento subsequente sejam uma segunda natureza em sua viagem. Aprenda e pratique como embalar uma mochila corretamente.

pratique montar sua barraca para que colocá-la com pressa, um cenário comum devido à escuridão ou tempestades se aproximando, seja uma proposta simples. Use seu novo par de botas de caminhada em uma caminhada local ao redor do bairro antes de Partir com elas em uma caminhada de seção de 75 milhas. Tens a ideia.

Roupas Para Mochila

você já viu isso antes, você vai vê – lo again…no algodão no Sertão, por favor! Absorve a umidade facilmente, fornece isolamento limitado quando molhado e requer muito tempo para secar. Em vez disso, procure uma abordagem de roupa sintética (poliéster, nylon) e lã natural (tradicional ou merino) que o mantenha regulado em uma ampla gama de temperaturas.

uma abordagem de camadas é preferida por profissionais experientes ao ar livre e é, na verdade, a única maneira de se preparar para mudanças de temperatura com roupas mínimas. Comece a se familiarizar com o sistema de três camadas para roupas ao ar livre, destacado no gráfico abaixo.

Camada de Base	Mechas a umidade longe de sua pele	lã Merino & poliéster são as opções preferidas	Espessura deve ser determinada pela previsão e nível de esforço
Camada de isolamento	Fornece calor para o corpo do ajuste de registro de bolsões de ar	Pode ser natural para baixo (mais claro/mais quente) OU sintéticos de poliéster (mais barato e melhor em condições de piso molhado)	Leve o melhor para a maioria das condições, a menos que sua viagem está em condições de frio extremo ou será que envolvem grandes quantidades de ficar sentado
> Shell Camada	Mantém os elementos (vento, chuva, neve)	Normalmente de nylon ou de Gore-tex, frequentemente tratados com durável repelente de água (DWR) acabamentos	Máximo de proteção contra intempéries geralmente significa menos respirabilidade e vice-versa

A preparação de Alimentos Para a Mochila

Escolher a comida para uma viagem de mochila é um equilíbrio delicado de necessidade de reabastecer o grande número de calorias com alimentos, o que é leve, ocupa o mínimo de espaço, e pode sobreviver vários dias sem refrigeração. E, oh sim, é bom se você realmente gosta de comer as coisas que você traz também.

quando feito corretamente, leva uma quantidade considerável de tempo nos dias anteriores à sua viagem. Confira algumas dicas abaixo, ou explorar o nosso guia para mochila idéias de alimentos, colhidas a partir de nossa experiência suado (uma maneira extravagante de dizer que fizemos isso errado muito).

refeições de Mochila Pré-embaladas e liofilizadas

encontradas na maioria das lojas ao ar livre e online, esses pacotes são uma maneira conveniente de começar com o transporte de alimentos para o interior. Existem muitas refeições para escolher e, na maioria dos casos, tudo o que você precisa fazer é adicionar água fervente para cozinhar/reidratar usando um fogão de vasilha (ou similar).

eles são, no entanto, caros e sua embalagem pode ser pesada. À medida que a experiência da maioria dos mochileiros cresce, eles tendem a confiar menos em refeições liofilizadas como esta.

Utilize uma estratégia de lanches

Planeje seu consumo de alimentos enquanto mochila para vários lanches de 200-400 calorias, a cada poucas horas, em oposição a uma abordagem tradicional de três refeições. Isso o manterá melhor energizado ao longo do dia. Alimentos que fazem grandes lanches para a mochila (alto teor de calorias, gorduras boas, proteína, luz):

• Nozes
• Trail mix
• barras de Energia
• Espasmódico
• frutas Secas
• Queijo & crackers 6518>
• manteiga de Amendoim
• Chocolate
• macarrão cabelo de Anjo
• Energia mastiga (com moderação)
• Caseiros de frutas roll-ups

Considere a possibilidade de investir em um desidratador, como o Nesco um visto aqui, para expandir suas opções para a mochila de alimentos. Usamos o nosso para molhos de massas, frutas secas e muito mais!

exemplo 3 day Backpacking Menu

este é apenas um exemplo do que podemos trazer para uma típica viagem de Mochila de fim de semana (Sex. noite-sol. tarde).

Estratégias Para o Transporte de Água

Ficar bem hidratado enquanto na pista é um componente crítico que o novato do mochileiro muitas vezes ignoram. A quantidade que você precisa transportar varia de acordo com as condições climáticas, a produção de energia e a disponibilidade de água ao longo da rota pretendida.

métodos populares para armazenar / transportar água

reservatórios de hidratação com mangueira para beber

benefícios:

• Permite conveniente beber durante uma caminhada, não é preciso tirar o seu pacote
• Ampla capacidade de armazenamento, normalmente 2-3 litros
• Nosso método preferido para 3-mochila de temporada (confira os melhores hidratação bexigas)

Desvantagens:

• A mangueira pode facilmente congelar durante aventuras de clima frio
• Roteamento o tubo pode ser um incômodo – o cuidado deve ser tomado cada vez que você definir o seu pacote para baixo para evitar deprimente o porta-voz, resultando em vazamento de água

Garrafas de Plástico (Nalgenes)

Benefícios:

• indicadores de Volume nos lados de garrafas fazer para facilitar a medição de água ao cozinhar
• Facilidade de coleta em fontes de água

Desvantagens:

• mais Pesado que o soft-sided versões
• > Leva até um total de litros de volume no seu pacote, independentemente da quantidade de água de fato está na garrafa

Collapsibles (usamos estas pela Platypus)

Benefícios:

• mais Leve opção
• Adaptável – ocupa menos espaço no seu pacote como consumir água

Desvantagens:

• Menos durável
• Pode ser difícil para beber com uma mão

não se Esqueça de: Tratamento de Água (Filtro de Água, Tablets, ou de Purificação de Caneta)

Toda a água no sertão deve ser tratada adequadamente para reduzir a sua chance de contrair bactérias nocivas. Usamos o Steripen Ultra, um dispositivo que mata 99,9% de todas as bactérias nocivas com luz UV. É leve e pode tratar um litro completo em 90 segundos. Outras opções incluem filtros de bomba tradicionais, filtros alimentados por gravidade ou comprimidos de iodo.

Mochila inicial: ficar mentalmente e fisicamente apto para sua viagem

nenhum guia de mochila está completo sem mencionar algumas ressalvas.

mochila é difícil. Você provavelmente carregará mais de 30 libras. em sua primeira viagem de mochila e fazendo isso por muitos quilômetros em terrenos acidentados. Você estará gerenciando seus níveis de segurança e exaustão sem o conforto de casa.

Tarefas, como navegar, coletar e tratar água, montar acampamento, preparar sua comida, cozinhar ou fazer pratos parecem constantes. Mochila feliz requer um alto nível de resistência mental e física. Aqui estão algumas maneiras de impulsionar ambos:

pratique caminhadas com peso

independentemente de quantas milhas você acumulou em caminhadas diurnas ou corrida em trilhas, pratique caminhadas com mais de 20 libras em uma mochila antes de considerar uma viagem de Mochila noturna. Confie em nós, é muito diferente.

fortalecer as pernas

não deve ser difícil antecipar qual área do seu corpo terá a maior surra durante vários dias de caminhada. Uma parte inferior do corpo forte ajudará a neutralizar a fadiga e a dor, muitas vezes, encontradas por mochileiros inexperientes.

incorporar ganhos de Elevação em seu treinamento

duas milhas planas é, significativamente, diferente de duas milhas com 1.500 pés de ganho de elevação. Em vez de sua corrida habitual em pavimento plano, encontre uma rota que exija algumas colinas ou escadas íngremes, mesmo que seja uma distância mais Curta. Não vai demorar muito para você descobrir os muitos steppers de escada da natureza, então por que não estar preparado para quando você faz?

flexibilidade Mental

aceitar a realidade de que a maioria das viagens não vai exatamente como planejado ajudará a garantir sua diversão, independentemente do que a mãe natureza joga em você! Jogando ‘ e se? cenários em sua mente durante as semanas que antecederam uma viagem é outra ótima maneira de se preparar mentalmente para situações que podem exigir que você se adapte.

habilidades de Mochila necessárias para a trilha

desenvolver seu conjunto de habilidades como aventureiro ao ar livre pode ser um dos aspectos mais divertidos de todo o jogo. Essas habilidades preparam você para os inevitáveis desafios mentais e físicos que acompanham passar um tempo fora, aumentar sua capacidade de se adaptar a emergências e, em última análise, garantir que você esteja aproveitando o ar livre com responsabilidade.

pratique alguns deles antes e durante sua primeira viagem:

navegação

com o aumento da popularidade dos dispositivos GPS, a arte de ler, orientar e navegar com o uso de um mapa e bússola parece estar morrendo. Não contribua para essa morte. Aprenda a usar um mapa e uma bússola(confira nosso guia detalhado para a navegação da bússola para começar).

os aplicativos de GPS e celular dependem da bateria e do sinal, nenhum dos quais é fornecido em ambientes remotos. Além disso, um mapa e uma bússola são muito mais leves do que uma unidade GPS volumosa. Mochileiros experientes raramente carregam uma unidade de GPS, a menos que explorem regiões distantes e remotas do mundo, provavelmente não será o caso de sua primeira viagem de Mochila.

Armazenamento De Alimentos

falamos sobre que tipo de alimento trazer acima, mas você já pensou em como você vai armazenar essa comida uma vez na trilha? Aprenda a pendurar uma’ bolsa de urso ‘ corretamente ou invista em uma vasilha, para evitar encontros com animais. Aqui estão nossos 3 métodos mais comumente usados para armazenamento de alimentos na trilha:

1. Urso saco de asa – nós preferimos o PCT método visto aqui
2. rígidas urso canister Alguns parques nacionais e áreas de deserto requerem estes de todos os visitantes de noite (nós usamos a BearVault-450 )
3. armazenamento de Alimentos caixas – muitos estabelecido, sertanejo acampamentos têm recipientes de armazenamento de alimentos designado para a noite de armazenamento de alimentos

Primeiros Socorros

de Passar o tempo no deserto, requer um certo nível de auto-suficiência e de planejamento para essas situações temos a esperança que nunca encontro.

trazer um kit médico de mochila é uma obrigação, se você está viajando sozinho ou com amigos. Recomendamos comprar um pré-fabricado (confira nosso guia para o melhor kit de primeiros socorros para mochila) para começar e Adicionar/Remover itens à medida que você aprende e suas habilidades crescem.

além de possuir um kit de Primeiros Socorros, você também precisará entender como realizar os primeiros socorros. Existem muitos provedores de cursos de Primeiros Socorros selvagens espalhados pelo país, então realmente não há desculpa para não participar de um.

Higiene Pessoal

encontrar maneiras de se manter sentindo, relativamente (quero dizer, se você não está um pouco sujo, então você não está se esforçando o suficiente!), limpo e atualizado em qualquer viagem durante a noite ou a longo prazo é a chave para o seu prazer geral. Aqui estão algumas dicas para ter em mente:

• traga o melhor sabão de mochila para lavar as mãos, rosto, cabelo, pratos ou qualquer outra coisa que você queira limpar.
• manter-se limpo é importante para evitar atrito na coxa,atrito na Bunda ou, geralmente, atrito. Sujeira e suor contribuirão para irritar sua pele nesses pontos quentes. Uma boa toalha de mochila leve que seca rapidamente é altamente recomendada.
• Escova de dentes – não se esqueça de uma escova de dentes e creme dental (orgânico, biodegradável é a melhor prática)
• Úmido limpa pode ser uma ótima maneira de limpar a sujeira, suor, pele e protetores (protetor solar & spray) no final do dia
• Trazer uma cathole espátula e conhecer o método correto de descarte de *ahem* resíduos humanos.

Get A Little Knotty

apesar do eye roll que recebo toda vez que faço essa piada com minha esposa, praticar nós é uma maneira divertida de construir seu repertório de habilidades ao ar livre. Eu usei nós para pendurar sacos de urso, guylines de tensão em uma barraca ou lona e engrenagem segura para o exterior de um pacote. Confira nosso guia para amarrar nó básico para acampar e surpreenda-se com todos os usos futuros que você encontrará para eles!

não deixe rastro

nenhuma discussão sobre as habilidades necessárias para mochileiros estaria completa sem mencionar os 7 princípios leave no trace. Essas diretrizes, estabelecidas pelo Centro Leave No Trace para ética ao ar livre, ajudam a proteger os ambientes delicados pelos quais você pode viajar e devem ser seguidas em todas as viagens que fizer.

EXTRA: mochila com crianças e cães

compartilhar seu amor pela natureza com sua prole ou melhor amigo de quatro patas pode criar memórias para durar uma vida inteira.

seja avisado, porém, nem sempre é tão idílico quanto parece. Cuidar de si mesmo em ambientes agressivos, com recursos limitados, é bastante difícil. Adicionar outra pessoa ao mix pode criar uma infinidade de novos desafios. Aqui estão algumas dicas para melhorar suas chances de uma experiência agradável!

crianças

abaixe a quilometragem

pode ser tentador aumentar a distância de sua rota planejada com uma criança na tentativa de desgastar seu suprimento aparentemente infinito de energia. Por mais enérgicos que possam estar em casa, a caminhada requer um tipo diferente de condicionamento físico.

as crianças têm pernas menores e tendem a ficar entediadas facilmente. Ao contrário do sentimento acima, recomendamos uma caminhada mais Curta a cada dia (1-6 milhas dependendo da idade & fitness) do que o que você pode planejar se fosse apenas adultos.

Faça – Os carregar equipamentos

não existe um ditado entre os pais na linha de: “a principal razão pela qual tivemos filhos foi nos ajudar nas tarefas!”Embora possa não ser realista para uma criança de 5 anos carregar todo o seu próprio equipamento, algo é melhor do que nada.

certifique-se de que seu filho terá seu próprio pacote, e nós encorajamos você a deixá-lo embalá-lo (prática de pensamento criativo/estratégico). Cria um senso de responsabilidade pessoal para a criança e prepara-os para maiores encargos físicos com viagens futuras à medida que envelhecem.

tenha muita informação legal e conhecimento específico da área pronto

esta é a sua chance de entrar no lugar de um guarda florestal nacional! Fazer alguma pesquisa na área e se familiarizar com a planta local e a vida selvagem lhe dará muitas maneiras de manter seu filho envolvido na trilha (e ajudar a afastá-lo do perigo!).

dica bônus: histórias históricas legais podem ajudar a adicionar perspectiva para uma criança que se encontra andando por um lugar bonito.

cães

não se esqueça de suas necessidades de comida e água

assim como você faz ao se exercitar em uma caminhada desafiadora, seu cão precisará de maiores quantidades de comida e água para se manter energizado e hidratado na trilha.

invista em uma matilha ou colete específico para cães

acho que, como não deixamos as crianças fora do gancho carregando alguns de seus próprios equipamentos, também não devemos fazê-lo com cães. Você pode se surpreender com o quanto de seu equipamento você pode caber em um pequeno pacote de cães. Isso torna mais fácil trazer os itens extras que tornarão sua vida mais fácil, sem ter que sofrer de um pacote mais pesado.

dê-lhes pausas frequentes

pode ser difícil discernir quando um cão está apenas ofegante de exercício ou à beira de exaustão de calor grave e desidratação. Seu nível de condicionamento físico pode permitir que você vá 8 milhas sem parar, mas a menos que seu cão tenha sido aclimatado a isso antes, não espere que eles façam o mesmo.

dê-lhes pausas frequentes para beber, comer ou deitar um pouco. Isso garantirá que vocês dois fiquem felizes na trilha.

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