Nadi Shodhana: uma prática de respiração para acalmar, acalmar e relaxar
você já se arrependeu de ficar com raiva de alguém a ponto de prejudicar a si mesmo? Você se arrependeu de escrever aquela carta com raiva ou dizer algo desagradável que causou mágoa e arruinou um relacionamento? Provavelmente você está acenando com a cabeça agora. Mas e se nossas escolas ou o ambiente em que crescemos nos ensinassem a fazer melhor? E se aprendêssemos práticas e técnicas para permanecer calmos e estáveis quando as pessoas ou situações nos desencadearam? Nunca é tarde para aprender.Muitas vezes pensamos que nossas emoções estão no piloto automático e que não temos controle sobre elas, mas isso não é inteiramente verdade. Há um segredo que, se você aprendeu a usar e praticar, pode mudar sua vida para sempre.
o grande segredo sobre a respiração
existe uma ligação entre o nosso corpo, mente e emoções e essa ligação é a nossa respiração. O que não podemos controlar através da afirmação, podemos controlar através da nossa respiração. Por exemplo, você pode dizer a si mesmo para se acalmar quando houver uma situação que desencadeie raiva e frustração em você. É improvável que sua mente o ouça. Aqui, a respiração é uma escolha mais útil para domar a raiva, porque todos nós sabemos muito bem que uma ação liderada pela raiva, impulso e falta de consciência só pode lhe trazer mais mal do que bem. Ajuda a conhecer um dos maiores segredos iogues que existe—cada emoção que experimentamos tem um ritmo particular de respiração ligado a ela. Por exemplo, quando você está em paz, Você in-breath e out-breath são longos e lentos. Quando você está com raiva ou inquieto, você respira de uma certa maneira e da mesma forma quando você está feliz, há um padrão para a sua respiração. E se fizermos a engenharia reversa desse conhecimento em nosso benefício? Essa é a ciência do pranayama.A Ciência da respiração é vasta e profunda. Nossa respiração guarda segredos da vida. Podemos regular nossa mente e emoções regulando nossa respiração. Cuidar da respiração não só aumenta seus níveis de energia, mas também pode curar muitas doenças mentais, psicossomáticas e relacionadas ao estilo de vida. Mas é importante praticar as técnicas corretamente. Pranayama é a ciência de regular conscientemente seu prana ou a força vital universal, usando práticas sistemáticas de respiração.
a Ciência de Nadis e a técnica alternativa de respiração da narina
a palavra sânscrita nadi significa ‘canal’ e shodhana significa purificação. Nadis são os canais sutis de energia metafísica em todo o nosso corpo; uma rede perfeita de 72.000 nadis irriga nosso corpo com o prana ou a energia vital, tornando-nos conscientes e inteiros. O conhecimento de nadis é muito profundo e sutil. Todos os aspectos da vida são governados por diferentes nadis. Você pode se surpreender ao saber que habilidades criativas como escrever ou compor música, o poder da intuição, bem como sentimentos negativos de ciúme, luxúria, ganância e raiva, e todos os sentimentos positivos como amor e compaixão—são todos dependentes do fluxo de energia em diferentes nadis. Se todos os 72.000 nadis estiverem funcionando bem e em harmonia, uma pessoa será perfeitamente saudável e feliz.
Ida, Pingala e Sushumna—os três nadis principais
três nadis—Ida, Pingala e Sushumna—são conhecidos por serem os nadis principais. Ida está relacionada à narina esquerda e também é chamada chandra nadi (chandra significa lua em sânscrito), pois está associada à energia lunar. Quando este nadi está ativo, experimenta-se um efeito refrescante na mente e no corpo, pois este nadi ajuda a manter as atividades frias e anabólicas do corpo. A narina direita está relacionada a pingala, também chamada surya nadi (surya é o sol) por causa de sua associação com a energia solar. Este nadi tem um efeito de aquecimento e ajuda a manter a temperatura corporal. O sushumna nadi fica entre a ida e pingala. Começa no chakra muladhara na base da coluna vertebral e vai até brahmarandhra na coroa da cabeça. Sushumna nadi é ativado quando ida e pingala são equilibrados. Normalmente, um deles domina durante diferentes períodos de tempo em nossa vida.
mesmo o metabolismo do corpo depende de qual nadi é dominante no momento em que você come. Quando nadi direito (pingala) é dominante, o metabolismo é bom e quando o nadi esquerdo (ida) é dominante, deve-se beber algo em vez de comer.O funcionamento da narina direita ativa o cérebro esquerdo, que está relacionado ao pensamento lógico, cálculos, idéias técnicas e compreensão, enquanto a narina esquerda ativa o cérebro direito, que está relacionado a coisas como música, poesia, atuação e emoções.
sempre que você vai a um lugar que tem vibrações positivas e onde as atividades espirituais são conduzidas, você notará que ambas as narinas são igualmente funcionais e o prana está se movendo através do sushumna nadi. A meditação só acontece quando a respiração flui igualmente pelas duas narinas.O Prana só pode circular livremente quando todos os canais de energia são fortes e desprovidos de quaisquer bloqueios. Um nadi bloqueado é a causa raiz por trás de doenças e emoções negativas persistentes. Estilo de vida pouco saudável, estresse prolongado, toxinas em alimentos e meio ambiente, trauma físico ou mental são algumas das razões que podem levar a obstruções no nadis. Nadi shodhana pranayama, ou a respiração alternativa da narina, é uma prática respiratória eficaz que usa narinas alternativas, uma de cada vez para inspirar e expirar, tornando as duas narinas ativas. Esta prática não só efetivamente limpa seus canais de energia bloqueados, mas também traz relaxamento instantâneo e clareza de espírito, restaurando o equilíbrio entre o ida e pingala nadis.
benefícios de Nadi Shodhana
- ajuda a trazer equilíbrio entre os dois hemisférios cerebrais.
- melhora significativamente sua meditação, traz profundidade. Pode-se até dizer, ele prepara você para a meditação.
- melhora a clareza e a percepção. Se você achar difícil se concentrar, pratique 9 rodadas de nadi shodhana pranayama e uma rápida meditação de 15 minutos antes de começar a tarefa e ver a diferença por si mesmo!
- aumenta os níveis de energia e acalma a mente; ajuda na melhor tomada de decisão. Você pode praticar a técnica antes de realizar uma tarefa estressante. Experimente antes de aparecer para sua próxima entrevista e testemunhe sua confiança subir!
- regula o metabolismo e ajuda a digestão.
- melhora a função respiratória.
- útil na limpeza dos seios bloqueados e no alívio de enxaquecas e outras dores de cabeça.
- ajuda a melhor gestão da pressão arterial.
- equilibra os tridoshas.
- melhora os níveis de hemoglobina.
à medida que os nadis são limpos com o tempo, muitas doenças relacionadas aos nadis bloqueados são aliviadas. A circulação melhorada do prana no corpo aumenta a criatividade e elimina emoções negativas como ciúme, luxúria, ganância, raiva.