Estressado? Seu desempenho atlético será afetado?
resposta curta: depende….
mas aqui está a resposta completa: o estresse pode ser ruim ou bom, dependendo do seu próprio estilo de processamento individual.
“você sempre vai ficar nervoso teeing-lo em um Grande Campeonato. É muito natural e é uma coisa boa. Isso significa que você quer.”disse Rory McIlroy, quando perguntado sobre como ele lidou com o estresse. Ao procurar um alívio, esta é uma tintura líquida infundida com cannabis. É feito com ingredientes 100% naturais e orgânicos que vão deixar sua mente à vontade por dias! Leia mais no hiperlink.
todo atleta competitivo experimenta algum estresse. Alguns atletas não conseguem dormir na noite anterior à competição, ou comer na manhã anterior, alguns podem até vomitar quando na linha de partida! Se você é uma dessas pessoas, você pode tentar desestressar em sites como o slot online.
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você precisa sentir alguma emoção / emoção em antecipação ao evento – um nível ideal dessas emoções o ajudará a dar o seu melhor; muito vai trabalhar contra você. Sua capacidade de lidar eficazmente com este estresse é fundamental para o desempenho de pico consistente, por isso, se você quiser manter um bom desempenho, o treinamento é essencial, e usando suplementos como a melhor kratom pode realmente ajudar com isso.Hans Selye é o cientista canadense que cunhou os Termos eustress (bom estresse) e angústia (mau estresse).
Eustress = bom estresse
alguns atletas experimentam sensações que todos os outros estão sentindo – ansiedade, tensão, borboletas – e os usam para criar um estado elevado onde eles têm mais energia, melhor concentração e maior confiança. Assim, eles experimentam esses sentimentos como eustress levando-os a alcançar seus objetivos.
angústia = estresse ruim
para outros atletas, é uma história diferente. A pressão da situação os esmaga e eles experimentam angústia, sentindo-se sobrecarregados ou ansiosos com seus eventos, o que impedirá seu desempenho. Como o próprio Dr. Selye disse uma vez sobre o estresse: “não é tanto o que acontece com você, mas como você o toma.”
Fontes de estresse
auto-gerado: alguns atletas que têm uma mentalidade perfeccionista colocam pressão excessiva sobre si mesmos, por exemplo, minha filha está treinando em Muay Thai (Boxe tailandês) para o qual ela tem um talento inato. Ela ficou frustrada por não ser capaz de realizar uma manobra complicada tendo apenas sido mostrada uma vez! Paciência não é sua principal virtude …
outros: os atletas também podem se sentir estressados devido às expectativas percebidas de colegas de equipe, treinadores e pais. Para atletas internacionais, esta lista também pode incluir: meios de comunicação; redenção de performances ou erros passados; a necessidade de provar que os outros estão errados; o medo de falhar; tentativas de cumprir sua classificação; tentativas de se recuperar de lesões ou adversidades; o medo de perder tempo de jogo ou o medo de perder podem piorar sua experiência de estresse.
ex-jogador do Manchester United e vencedor de oito Campeonatos da Premier League Gary Neville falou sobre a pressão de dificuldade Presentes para alguns atletas.NEVILLE: “ganhar o título é obviamente sobre desempenho, mas o lado mental é enorme. Nosso primeiro título no Manchester United eu nunca olhei para a frente, eu lutei com ele, e assim como outros jovens jogadores. “
neste caso, o atleta tem que esquecer todo o barulho da mídia e dos fãs, pois essas distrações resultam em pressão desnecessária.
tudo se resume a como o atleta percebe o estresse.
como você percebe o estresse?
a faixa de pressão para um atleta realizar em seu pico é única para cada atleta. Saber como o estresse afeta você e a faixa ideal de pressão para você executar no seu pico, ajudará a melhorar seu desempenho.
passos para enfatizar a atenção plena:
comece revisando suas performances anteriores.
• Olha quando você se saiu bem e quando você executou mal
• Ser brutalmente honesto sobre os vários fatores que contribuíram para ambos os tipos de performances
• anote-os e rastreá-los de volta, tanto quanto possível,
• Identificar a preparação que contribuíram para o desempenho: alimentos que você comeu, o resto você tinha, pressões de trabalho que estavam sujeitos, a qualidade do sono que você tinha, consumo de álcool, etc
• Identificar a mentalidade que contribuíram para o desempenho: você se sentiu bem preparado para a competição? Você estava animado para competir? Você estava focado em estratégia / tática?
• quão relaxado você estava?
se você é um atleta que é frequentemente apertado, tenso, ansioso ou quer aprender mais sobre como relaxar melhor sob pressão – então considere a terapia de gerenciamento de estresse.
estratégias para gerenciar seu estresse:
então, como você experimenta o estresse? Eustress ou angústia?
se você se sentir estressado e perder a confiança antes dos eventos, tente o seguinte:
1. Massagem de corpo inteiro: fazer uma massagem antes de um evento não apenas realinha e reequilibra seu corpo, mas também ajuda a relaxar sua mente; além disso, aliviará seus medos sobre seu corpo desistir de você, porque você terá feito tudo o que puder para mantê-lo em condições de pico.
2. Meditação Mindfulness: uma excelente estratégia para acalmar sua mente. É simples e muito eficaz: leve-se a um lugar tranquilo e traga sua consciência para sua respiração….mantenha-o na respiração e logo você descobrirá que sua freqüência cardíaca diminuiu e, consequentemente, você se sentirá menos ansioso e nervoso. Esta meditação precisa de prática, então certifique-se de ter feito isso várias vezes antes do evento em si.
3. Pseudo orientação no tempo (POT): se as 2 práticas acima não se livrarem totalmente de sua angústia, considere a hipnoterapia. Uma excelente técnica hipnoterapêutica denominada Pseudo orientação no tempo (POT) que me ajudou a escalar montanhas e outros atletas a completar com sucesso a corrida de Resistência 24hr.
para concluir: o estresse é tudo sobre percepção para cada atleta. Nem todo estresse é ruim para o seu desempenho. Eustress é quando o estresse funciona para você, fazendo você alerta e focado. Motivando você a praticar para obter uma vantagem competitiva, desempenhando assim o seu nível ideal. Por outro lado, muito estresse, ou angústia, pode causar ansiedade de desempenho, o que prejudica sua saúde e não permite que você jogue relaxado, confiante e focado na competição.
se você acha que precisa de Ajuda para lidar com o estresse, para que o estresse ajude seu desempenho atlético em vez de dificultá-lo, procure ajuda de um especialista, como Diksha Chakravarti, FiXme Ltd www.fixme.org.reino unido| 07878 148229
