Como vencer a timidez na Faculdade
tanto quanto gostamos de imaginar que estudar é uma atividade solitária, os campi universitários modernos não são projetados para flores de parede. Entre dormitórios comunitários, atividades sociais, projetos em grupo e professores que avaliam a participação nas aulas, a faculdade pode ser um pesadelo para a grande porcentagem de alunos que preferem não ser vistos nem ouvidos. Mas aprender a superar sua timidez não é apenas ganhar alguns pontos percentuais extras na aula. Muitas carreiras exigem que os profissionais interajam com os outros e se apresentem com confiança, por isso é importante praticar essas habilidades o mais rápido possível. E enquanto os cientistas acreditam que alguns aspectos da timidez podem ser genéticos, alguns dos sentimentos de autoconsciência, constrangimento e inadequação que muitas vezes acompanham a timidez podem ser conquistados usando esses truques e exercícios. Então, se você teme levantar a mão na aula, evite trabalhar em grupos porque se sente estranho em situações sociais, ou prefere falhar e apresentar seu trabalho aos outros, tente esses seis métodos para superar sua timidez e ter sucesso na escola e na vida!
1. Concentre-se fora de si mesmo
você provavelmente já ouviu esse truque para falar em público sobre a imagem de um público em suas roupas íntimas. Uma das razões pelas quais isso pode funcionar é porque ajuda o falante a tirar o foco de si mesmo. As pessoas que sofrem de timidez muitas vezes acreditam e detestam a ideia de que todos estão prestando atenção neles o tempo todo. Eles imaginam que cada erro, cada gafe, cada imperfeição minuciosa está sob holofotes gritantes, mas a realidade é que a maioria das pessoas – tímidas e extrovertidas – está singularmente focada em si mesmas e, portanto, raramente percebe se você pronuncia mal uma palavra ou dá uma resposta errada. Em vez de se concentrar em seus próprios medos e falhas, comece a prestar atenção ao mundo ao seu redor. Claro que isso não significa que você deve começar a catalogar os erros dos outros ao seu redor. Em vez disso, ouça seus colegas e palestrantes. Considere o que eles dizem e pense em como você pode contribuir para a discussão. Pratique em aulas onde você se sinta confiante sobre seu conhecimento ou onde tenha uma paixão especial pelo assunto, mas não tenha medo de sair da sua zona de conforto.
2. Por falar nisso, uma maneira eficaz de desviar a atenção de si mesmo é fazer perguntas. Sim, isso significa colocar a mão para cima e falar em voz alta, mas fazer perguntas faz duas coisas: dá a impressão de confiança e afasta o foco de você e da pessoa que responde à pergunta. Você pode usar essa técnica em situações de classe e sociais. Durante palestras ou discussões em classe, use seus preparativos e notas para que você se sinta confiante de que suas perguntas são relevantes e perspicazes. Lembre-se de que os professores adoram quando os alunos querem saber mais sobre o assunto. Em grupos, você pode usar perguntas para fazer com que outras pessoas falem sobre si mesmas – pergunte ao seu parceiro de estudo por que ele escolheu o assunto ou ao seu colega de quarto sobre o cachorro na foto perto da cama dela.
3. Obter ajuda
você está preso em uma timidez Catch – 22-Você precisa de Ajuda para superar sua autoconsciência, mas você é muito tímido para pedir ajuda? Pode parecer assustador, mas é incrível o que um pouco de apoio moral pode fazer, e se você conseguir pedir ajuda, já estará a caminho do sucesso. Amigos e familiares podem ajudar, mas você também pode aproveitar o excelente recurso de mentoria que você tem à sua disposição durante seus estudos-seus professores! Aproxime – se de um palestrante que você se sinta confortável e peça dicas e dicas para melhorar a participação nas aulas. Solicite ajuda com habilidades de apresentação. Ou simplesmente deixe-os saber que você é tímido para que eles entendam por que você pode clamar na aula.
4. Tente teatro ou improvisação às vezes a melhor maneira de superar um medo é jogar-se de cabeça para o que o assusta. Felizmente, os campi universitários oferecem uma infinidade de oportunidades para desafiar sua timidez. Experimente uma peça no departamento de teatro. Junte-se ao glee club. Inscreva-se para uma noite de improvisação na cafeteria local. Junte – se a um clube ou grupo social. No início, forçar-se a se envolver em atividades sociais pode parecer insuportável, mas depois de algumas audições ou reuniões de clube, você começará a se sentir mais confiante.
5. Abrace seu medo os psicólogos acreditam que uma maneira de superar um medo é verbalizá-lo. Portanto, não tenha medo de admitir que você é tímido. Se você informar seus professores para que eles entendam por que você não pode levantar a mão na aula, explicar ao seu colega de quarto que você se sente ansioso em torno de novas pessoas, ou admitir ao seu grupo de estudo que você odeia falar na frente de outras pessoas, as chances são de que confiar em seu medo lhe dará perspectiva e Saber que os outros estão cientes do seu problema também ajudará a garantir que eles não estão julgando VOCÊ, o que pode, por sua vez, ajudar a reduzir sua ansiedade.
6. Pratique conhecer pessoas
superar a timidez não acontecerá da noite para o dia e aprender a se sentir confiante, mesmo quando você estiver autoconsciente, levará tempo e esforço. Pratique todos os dias – apresente-se aos outros sempre que tiver a chance. Inicie uma conversa com a garota sentada ao seu lado na aula ou com o cara que mora do outro lado do corredor. Lembre-se, tudo que você precisa fazer é fazer uma ou duas perguntas e você pode não ter que dizer outra palavra. Se nada mais, sorria quando fizer contato visual com outras pessoas – você parecerá confiante e acessível, e ninguém jamais suspeitará que você é tímido.