Como uma tireoide de baixo funcionamento pode levar ao ganho de peso após 50
em um artigo anterior, discuti os efeitos do estrogênio em seu corpo e subsequente ganho de peso. Então eu segui com uma discussão sobre cortisol, também conhecido como o hormônio do estresse.
Esta semana vou avaliar como ter uma tireoide de baixo funcionamento pode estar aumentando seus problemas de ganho de peso, mesmo que todos os seus níveis sanguíneos voltem ao normal.
o ganho de peso pode estar diretamente ligado a problemas de tireoide. Problemas de tireóide se desenvolvem ao longo do tempo. Você pode estar exibindo sinais de baixa função tireoidiana em seus 30 ou 40 anos, mas foi capaz de passar por isso.
naquela época, você era capaz de se exercitar um pouco mais para perder peso extra ou dormir nos fins de semana para compensar qualquer cansaço. Você provavelmente não pensou duas vezes nessas mudanças.
à medida que você entra no final dos 40 anos, esses sintomas tendem a se tornar mais aparentes devido a quaisquer flutuações hormonais que também são experimentadas durante esse período. Você precisa ouvir sua tireóide e os sinais que seu corpo está recebendo, e nutrir sua tireóide se você quiser perder peso e ganhar energia.
o ganho de peso está normalmente ligado a uma tiróide sub-ativa porque retarda o seu metabolismo. Isso resulta em ganho de peso e dificuldade em perder peso extra.
uma glândula tireóide sob ativa, uma condição conhecida como hipotireoidismo, é onde sua glândula tireóide não produz hormônios suficientes. Os sinais comuns de uma tireoide ativa são cansaço, ganho de peso e sensação de depressão.
ganho de peso e mudanças hormonais
o peso das mulheres tende a flutuar, especialmente quando os níveis hormonais estão mudando, o que acontece quando você se aproxima da menopausa. Muitas mulheres tentam fazer dieta para combater isso com planos alimentares pouco saudáveis ou um plano que não aborda sua tireóide, apenas para piorar as coisas.Comer os alimentos errados pode diminuir sua mobilidade intestinal, o que retarda seu metabolismo e faz com que você ganhe mais peso. Então, quando você descobre que não obtém a perda de peso que estava esperando, você volta aos seus velhos hábitos alimentares.
a baixa função tireoidiana está associada ao ganho de peso devido ao fato de que a glândula tireóide controla a eficiência de combustível e seu metabolismo. Com muito pouca tireóide, o combustível (sua comida) é queimado a uma taxa mais baixa. Se os tamanhos das refeições forem os mesmos, ocorre ganho de peso.
o cansaço associado à baixa função tireoidiana também pode deixá-lo cansado demais para se exercitar o quanto quiser, aumentando ainda mais o ganho de peso.
uma nota de cautela: Embora o ganho de peso ocorra frequentemente com hipotireoidismo, é uma mudança inespecífica porque o aumento do peso também ocorre com diminuição do exercício, estresse e como efeito colateral de muitos medicamentos.
portanto, não seja rápido em assumir que você tem uma tireóide sob ativa se você ganhou peso ou não consegue perder peso.
causas de baixa função tireoidiana
o domínio do estrogênio pode diminuir sua atividade tireoidiana inibindo a liberação do hormônio estimulante da tireoide (TSH). O TSH é um hormônio secretado pela glândula pituitária quando os níveis do hormônio tireoidiano estão baixos. A baixa função tireoidiana também pode fazer com que os níveis de progesterona diminuam.
hipotireoidismo
uma tireoide sob atividade, denominada hipotireoidismo, pode apresentar sintomas geralmente leves e inespecíficos. Portanto, pode ser fácil descartá-los no início como não sendo particularmente importante. Mas esta é uma questão que precisa ser abordada.
o hipotireoidismo decorre de um problema com a glândula tireóide, que reduz a quantidade do hormônio tiroxina que produz.
uma tireoide sob ativa pode levar à fadiga, neblina cerebral, ganho de peso, depressão, sensação constante de frio e até perda de cabelo. Tudo isso também pode ser experimentado durante a perimenopausa e a menopausa. Uma causa comum de hipotireoidismo é a doença de Hashimoto.
hipotireoidismo subclínico
você não precisa ter uma doença da tireoide para sentir os efeitos da baixa função tireoidiana.
muitos dos meus clientes estariam em lágrimas com o cansaço e exaustão que experimentam, mas os exames de sangue voltam ao normal, fazendo-os sentir que estão enlouquecendo. Certamente não ajuda quando o médico não ouve o que está sentindo e só responde aos exames de sangue.
o que poderia estar acontecendo é uma condição conhecida como hipotireoidismo subclínico, onde sua tireoide não está funcionando em todo o seu potencial, mas os exames de sangue estão voltando dentro dos intervalos normais.Todos os seus exames de sangue podem voltar ao normal, mas você certamente está experimentando quase todos os sintomas associados à baixa função tireoidiana. Mesmo a baixa função tireoidiana pode levar ao ganho de peso, especialmente quando está interconectada com outros problemas hormonais.Se sua tireoide não está funcionando tão bem quanto deveria, todos os seus esforços para reduzir o ganho de peso e alcançar a harmonia hormonal podem ser fúteis.O hipotireoidismo pode ocorrer em qualquer fase da vida, mas ocorre mais comumente em mulheres entre as idades de 40 e 50 anos. Nesta idade, algumas mulheres confundem seus sintomas são apenas uma parte da menopausa ou envelhecer.
tanto a perimenopausa quanto o hipotireoidismo ocorrem comumente em mulheres de meia-idade. A perimenopausa é uma fase que acontece para todas as mulheres e a incidência de hipotireoidismo aumenta com o aumento da idade, especialmente nas mulheres. Portanto, a perimenopausa e o hipotireoidismo de novo início podem ocorrer juntos.
Aqui estão as 5 principais dicas para melhorar sua função tireoidiana e ajudar a conter a batalha da gordura da barriga.
diminuir a quantidade de alimentos processados
uma dieta rica em alimentos processados pode causar inflamação no corpo. Também inibe a conversão do hormônio tireoidiano de T4 em T3, sendo T3 a forma ativa que o corpo usa.
glúten e tireoide
existe uma forte conexão entre as reações ao glúten e a tireoide. Algumas pessoas serão capazes de colocar completamente suas condições em remissão, indo sem glúten, enquanto outros podem precisar cavar um pouco mais fundo. Eliminar o glúten de sua dieta por 1-3 semanas pode ser de grande benefício.
selênio e zinco
dois nutrientes diretamente envolvidos na função tireoidiana são selênio e zinco. Consumir uma dieta naturalmente rica em selênio e zinco é fundamental para manter uma tireóide saudável e metabolismo. Esses alimentos incluem castanha do Brasil, atum, sardinha, ovos e sementes de abóbora.
vitamina D
Obtenha mais vitamina D em seu corpo. Esta vitamina solúvel em gordura é necessária para a produção de hormônios tireoidianos na glândula pituitária. Portanto, certifique-se de sair e desnudar os braços e as pernas pelo menos 20 minutos por dia, sem proteção UV para absorver a vitamina D essencial.
dependa de verduras
adicione um smoothie verde à sua dieta. Esta é uma das melhores maneiras de se certificar de que você está recebendo nutrientes suficientes em seu dia. É fácil de fazer, fácil de digerir e embalado cheio de vitaminas e minerais que seu corpo precisa.