Como Treinar para o Teste de Pacote
Então…o que exatamente é o Pacote de Teste?
Bem, pense nele como um agradável três milhas de caminhada em terreno plano,
…enquanto vestindo um 45 libra pack,
…e concluída em menos de 45 minutos…ou você está demitido
O pacote de teste pode parecer um pouco intimidante para aqueles que são novos para o fogo, e à primeira vista, parece um pouco difícil. Um pacote de 45 lb é pesado. Três milhas é uma distância decente, e 45 minutos parece um ritmo rígido.
a verdade é que, se você está treinando duro para a temporada de fogo, o teste pack será a coisa mais fácil que você tem que fazer durante as primeiras semanas da temporada.Dito isto, você não deve ignorá-lo, e se você é novo no fogo, você definitivamente quer passar por algumas corridas secas apenas para se acostumar com isso. Todas as equipes da hotshot realizam seus testes de matilha de maneira diferente. Os Hotshots do Feather River caminham pela Barragem do Lago Oroville durante o teste de matilha; os lassen Hotshots caminham 12 voltas ao redor da pista no Lassen Community College em Susanville, CA, e os Laguna Hotshots caminham ao longo do lado da estrada fora de sua estação.
algumas equipes têm coletes de peso que você usará durante o teste, enquanto outras usam Mochilas regulares que foram preenchidas com o peso apropriado. Há uma diferença entre um colete de peso e uma mochila normal. O colete de peso é mais fácil de caminhar porque distribui uniformemente o peso entre a frente e a parte de trás do corpo. Além disso, as placas de peso abraçam seu torso, e isso mantém todo o peso sentado diretamente sobre seu centro de gravidade. Com uma mochila, todo o peso está atrás de você, o que força seu corpo a se inclinar ligeiramente para a frente para compensar. O resultado é que caminhar com uma mochila terá um efeito mais pronunciado em sua marcha natural do que caminhar com um colete de peso. Para alguém em forma decente, essas diferenças são insignificantes, mas vale a pena notar, no entanto.
muitos bombeiros relatam que a parte mais* desafiadora * de tudo é simplesmente andar mais rápido do que você normalmente pode andar. No mínimo, você precisa andar a um ritmo de 15 minutos/milha, e a maioria dos membros da sua tripulação estará andando muito mais rápido do que isso. Se você nunca lutou contra o fogo antes, ou caminhou com uma equipe de hotshot, provavelmente está acostumado a passear pela cidade em um ritmo tranquilo. Bem, você vai ter que buscá-lo para o teste de pacote porque “passear” é algo que hotshots não fazem. Reserve algum tempo no período de entressafra e veja o quão rápido você anda por uma pista com um pacote ligado. Se você estiver dentro de um minuto ou dois de 45 minutos depois de completar três milhas, você precisa acelerar o seu ritmo.
além disso, o alongamento é muito Importante Antes de fazer o teste de embalagem. Certifique-se de esticar as panturrilhas e as pernas. Uma queixa comum ao fazer o teste de embalagem são as talas de canela, portanto, certifique-se de levar algum tempo para aquecer e esticá-lo. O teste de embalagem é um lugar estúpido para se machucar.
em suma, o teste de pacote é relativamente fácil e, se você estiver seguindo os programas de treinamento neste site, não terá problemas para concluí-lo com muito tempo de sobra!