como tornar seu cão mais forte, construir músculos e melhorar a aptidão
quando as pessoas pensam em cães fortes, musculosos e fisicamente aptos, imagens de Pit Bulls rasgados ou formidáveis Rottweillers geralmente vêm à mente. Mas a realidade é que todos os cães, independentemente da raça, exigem um certo nível de aptidão física e podem se beneficiar da construção muscular para alcançar sua saúde e bem-estar ideais. Se você está tentando tornar seu cão mais forte para sua saúde geral, como parte da reabilitação de lesões, ou para ajudar a desenvolver seu atletismo para o trabalho, competição esportiva ou show, os princípios gerais para a construção de força, músculo e fitness são os mesmos para todos os cães.
razões para tornar seu cão mais forte
o treinamento de força é importante para todos os cães até certo ponto. Os candidatos óbvios são cães de trabalho e cães atléticos que competem em esportes e jogos de cães, mas os cães de companhia também precisam estar em boas condições físicas para manter sua saúde e viver mais.
cães de trabalho e esportivos podem melhorar o desempenho construindo força e resistência. Habilidades como pular, rajadas de velocidade, curvas e paradas rápidas, tece e sobe podem ser melhoradas com o treinamento de força.
treinamento de força pode dar conformação cães mais definição muscular e melhor postura, vantagens óbvias no anel show.Cães de estimação que não participam de esportes ou não são particularmente atléticos ainda podem se beneficiar de um regime de fitness que inclui alguma forma de treinamento de força. Assim como os humanos de Atletismo médio regularmente vão à academia por razões de saúde, os cães de estimação devem fazer exercícios regulares. Cães em boa forma com músculos fortes, tendões e ligamentos são menos propensos a se machucar.
cães mais velhos que têm Histórico de exercícios têm maior probabilidade de desfrutar de idosos saudáveis. Força e condicionamento físico podem ajudar com problemas nas articulações, problemas de equilíbrio e prevenir a perda muscular — todos os problemas comuns na vida do cão sênior.
quais são os principais princípios para a construção muscular em cães?
dieta, exercício e descanso. Estes são os três princípios que decidirão o quão forte seu cão ficará. É o mesmo processo de construção muscular que ocorre em seres humanos.
muito exercício com uma dieta insuficiente pode fazer com que seu cão perca peso drasticamente e depois perca força como resultado. Da mesma forma, o excesso de alimentação sem exercícios adequados causará ganho de peso. E uma dieta adequada e exercícios com descanso insuficiente não produzirão bons resultados. Esses princípios básicos precisam trabalhar em harmonia para que seu cão atinja o pico de condição.
quais são os benefícios de um cão forte e fisicamente apto?
a composição fisiológica do seu cão desempenha um papel importante na determinação da sua qualidade de vida. Se o seu cão é fisicamente impróprio, eles não vão gostar de exercícios como caminhar, correr ou brincar com outros cães. Assim como as pessoas, os cães fora de forma tendem a se cansar mais facilmente e não têm energia.
cães fortes e em forma são mais propensos a evitar lesões. Um cão ferido é um cão infeliz. Se você já teve que restringir um cão ferido a uma caixa por um longo período de tempo, você sabe o quão frustrante é para eles (e você).
um corpo saudável também mantém o sistema imunológico do seu cão sob controle. Eles serão capazes de combater doenças menores com mais facilidade se estiverem em boa forma física.
além disso, dar ao seu cão um bom treino também pode deixá-lo em melhor forma! Ao participar com seu cão em seu treino, você pode se beneficiar também.
manter expectativas realistas
é importante gerenciar suas expectativas em relação à força e aptidão do seu cão. Algumas raças são naturalmente musculosas, enquanto outras não. Certas raças são conhecidas por sua resistência e resistência, enquanto outras são conhecidas por suas rajadas curtas de velocidade de corrida. Seu objetivo deve ser tentar maximizar os atributos físicos que a natureza forneceu, não excedê-los de alguma forma anormalmente.
coisas a saber ao iniciar seu cão em um programa de exercícios
Comece devagar
ao iniciar um novo regimento de exercícios com um cachorro, sempre comece devagar e construa gradualmente. Isso é muito importante, pois você deseja evitar lesões a todo custo. Lesões podem resultar em contas de veterinário e tempo de inatividade para o seu cão, onde ele estará perdendo músculo em vez de ganhá-lo.
Warmups e cool Downs
da mesma forma, warmups e cooldowns são importantes durante cada sessão. É importante aumentar a frequência cardíaca e soltar os músculos, ligamentos e tendões antes de um treino de tributação.
dependendo da condição física do seu cão, um bom aquecimento pode incluir uma curta caminhada ou uma caminhada rápida e algum alongamento dinâmico.
o alongamento dinâmico pode ser feito atraindo o cão com uma guloseima (e uma vez aprendido, apenas com o alvo da mão) em diferentes posições.
um trecho simples e muito eficaz é atrair o cão a colocar os pés da frente em um pequeno pedestal ou degrau, levantando a frente do corpo acima da parte traseira. Isso estende as patas traseiras e as patas dianteiras, bem como o núcleo do cão.
nesta posição, você pode atrair os cães de cabeça para um lado de seu corpo e, em seguida, o outro, repetindo isso para frente e para trás por algumas repetições. Em seguida, atraia a cabeça para cima e depois para baixo da mesma maneira. Isso também estende os músculos das costas ao redor da coluna do cão.
outros bons trechos dinâmicos incluem atrair o cão através de giros simples em terreno plano e, dependendo do tamanho, tece através das pernas.
quando o treino do seu cão estiver concluído, a melhor recarga é uma caminhada simples. Terminar o treino extenuante de um cão fazendo-o entrar imediatamente EM Casa e assumir uma posição estática não é recomendado, pois os músculos podem se contrair rapidamente.
construção muscular para filhotes
não tente exercícios de construção muscular com um filhote, a menos que um veterinário o recomende para uma condição específica ou reabilitação. Seus corpos estão se desenvolvendo rapidamente e o treinamento de resistência pode atrapalhar esse processo, além de causar problemas permanentes.
além disso, evitar o trabalho de longa resistência como correr com filhotes. Mesmo que eles possam ter a resistência para uma longa corrida ou outros exercícios cardiovasculares, a batida em suas pernas e articulações ainda em desenvolvimento pode criar problemas de longo prazo. Você terá muito tempo para administrar seu cão depois que seu corpo amadurecer.
Que Exercícios De Força Meu Cão Deve Fazer?
como seu cão não consegue fazer supino e levantamento terra, você precisa adaptar seu exercício para se adequar à sua fisiologia. Vejamos alguns exercícios eficazes de construção de força para cães:
agachamentos para cães
um exercício clássico reimaginado. O agachamento desenvolverá poder e força nas patas traseiras do seu cão.
Faça com que seu cão fique de pé sobre as patas traseiras. Você pode incentivar isso oferecendo um brinquedo favorito ou deleite pendurando-o no ar. Quando estiverem eretos, Faça com que eles se abaixem lentamente até o chão. Tente fazer isso por algumas repetições e recompense-as com o prêmio.
você também pode fazer com que seu cão coloque as patas dianteiras em suas mãos e, em seguida, abaixe e levante as mãos para executar os agachamentos.
cães avançados podem aprender a manter o equilíbrio nas patas traseiras enquanto você move a guloseima ou atrai em direções diferentes, forçando-os a mudar seu peso.
outra maneira eficaz de fazer o seu cão fazer agachamentos é guiá-los sob uma mesa baixa ou banco. Use um objeto que os force a se abaixarem em uma posição de agachamento para ir abaixo. Se eles estão relutantes no início, você pode guiá-los com uma coleira ou atraí-los com um deleite para ensinar-lhes o jogo.
esta forma de agachamento fortalece todas as pernas, além de seu núcleo.
certifique-se de que você não enlouqueça com os representantes no início – muitos podem arriscar lesões!
exercícios de força do núcleo
porque os cães têm quatro pernas em vez de duas, eles dependem ainda mais da força do núcleo do que os humanos. O núcleo estabiliza a coluna vertebral, a pelve e o tronco, além de fornecer força de mobilidade para rajadas e energia rápidas. Quase todos os movimentos físicos deles envolvem seu núcleo, até a micção e a defecação. Melhorar a força do núcleo também pode ajudar com equilíbrio, flexibilidade, agilidade e postura.
superfícies irregulares
passear com seu cão em superfícies irregulares força seu cão a usar seu núcleo para estabilizar seu corpo. Essas superfícies podem variar desde as ambientais, como areia ou colinas de terra, ou aquelas que você mesmo cria. Nós usamos coxins da mobília do pátio, descansos velhos, jangadas infláveis da associação, etc. espalhe – se no quintal para guiar nossos cães.
andar para trás
guiar seu cão para trás com guloseimas ajuda-os a usar os músculos de novas maneiras.
elevadores de perna traseira
com o seu cão em pé sobre uma superfície que eleva ligeiramente a sua extremidade frontal, levante e segure uma perna traseira enquanto o cão permanece em pé e equilibrado. Alterne as pernas e aumente a duração ao longo do tempo.
elevadores de perna dianteira
assim como elevadores de perna traseira, mas invertido de modo que a parte traseira do cão é maior do que a sua frente e você está segurando uma de suas pernas dianteiras.
rolar
este truque clássico do cão também é um grande exercício de força do núcleo. Ensine seu cão (com o uso de uma guloseima ou isca) a começar em uma posição descendente e rolar para as costas e depois voltar para a frente. Alterne a direção que eles rolam.
sente-se em pé para sentar
começando em pé, diga ao seu cão para sentar. Uma vez sentado, fique de pé. Repita várias vezes. Você pode usar uma guloseima ou sua mão, atraindo acima da cabeça e de volta para “sentar” e se afastando da boca para “ficar”. Se o seu cão não conhece esses comandos básicos de obediência, esta é uma ótima oportunidade para treiná-los e obter algum trabalho principal ao mesmo tempo!
Levante-se para baixo para ficar em pé
Comece o cão em uma posição para baixo (cada cão deve aprender este comando) e, em seguida, qualquer comando (se eles sabem disso) ou atrair o cão para uma posição sentada. Em seguida, volte para baixo. Os cães avançados não movem as patas traseiras durante todo o exercício. Repetições desta sequência irão construir músculo central.
sprints subidas
correr para cima é uma ótima maneira de aumentar a potência e a velocidade das pernas, melhorando a aptidão cardiovascular.
isso é quase como a versão dog do treinamento HIIT, pois requer muito esforço em um período muito curto. Este exercício é bastante autoexplicativo. Faça seu cão subir uma colina bastante íngreme por algumas repetições.
você pode correr com o cão( se você estiver em forma o suficiente), andar de bicicleta com o cão em uma coleira ao seu lado, ou ter um assistente humano ficar no pé da colina enquanto você está no topo e chamar o cão para frente e para trás.
se o seu cão gosta de recuperar, você pode ficar no fundo da colina e jogar o objeto recuperar (bola ou brinquedo) até eles para buscar.
a menos que seu cão já esteja em ótima forma, comece apenas caminhando ou subindo levemente antes de iniciar sprints. Caminhadas subidas são uma ótima maneira de cães com excesso de peso derramarem Libras. Ao descer uma colina com um cão pesado ou um com problemas articulares, a favor do vento para baixo para evitar colocar tanto estresse nas articulações da perna da frente.
isso pode ser extremamente cansativo para a maioria dos cães, então monitore seu cão de perto e pare antes que eles se esforcem demais, especialmente em clima quente. Comece com apenas uma ou duas repetições e acumule ao longo do tempo, dependendo de como seu cão responde.
Natação
se o seu cão gosta de nadar, este pode ser um exercício fantástico, pois a água fornece resistência natural e é fácil nas articulações. Como a corrida de colina, a natação constrói músculos e melhora o cardio.
cães que não gostam necessariamente de nadar ainda podem gostar de correr em águas rasas para brincar ou recuperar. Isso também fornece resistência e ajuda a desenvolver energia nas patas traseiras, permanecendo um exercício de impacto relativamente baixo.
e se o seu cão não estiver na água, você ainda pode aproveitar uma viagem à praia fazendo-o correr na areia, o que também aumenta a força do que correr em uma superfície mais dura.
Cabo de guerra
um exercício para cães por excelência. Um jogo de cabo de guerra com um brinquedo de cabo desenvolve poder nas patas traseiras, pescoço e constrói estabilidade nos músculos centrais.
uma coisa a ter em conta é não puxar com muita força o objeto pelo qual está a lutar, pois isso pode danificar o pescoço do seu cão. Veja nosso guia para jogar Cabo de guerra para aprender mais sobre este exercício muito benéfico.
Técnicas Avançadas: Aumentando a resistência em exercícios de força para cães
assim como as pessoas aumentam a quantidade de peso ao malhar, a condição física do seu cão pode chegar a um ponto em que a resistência precisa ser aumentada para que o exercício permaneça desafiador.
atenção: estes métodos só devem ser utilizados com cães muito atléticos para evitar o risco de lesões.
colete ponderado
um colete ponderado adicionado a qualquer atividade cardiovascular, como caminhar, correr ou outro exercício, aumenta a resistência e constrói mais músculos. Novamente, comece com pesos muito leves e adicione incrementalmente.
um colete feito especificamente para esse fim, como o colete de ajuste canino, é muito superior a apenas adicionar peso a uma mochila de cachorro, pois se encaixa melhor, o movimento não será restrito e a distribuição de peso será mais uniforme.
observe atentamente para garantir que seu cão não esteja trabalhando muito ou pareça desconfortável de alguma forma ao usar um colete pesado. Pare imediatamente se notar algo incomum, pois não quer arriscar ferimentos.
Flirt Pole
um flirt pole é semelhante a um brinquedo de penas de gato-um poste preso a um cordão com um brinquedo na extremidade que pode ser manipulado para atrair o cão a persegui-lo. Usado corretamente, pode excitar o instinto de Presa de um cão e fornecer um treino muito exaustivo enquanto perseguem e tentam pegar o brinquedo.
se o seu cão tem um forte impulso de presa (certas raças são mais propensas a ter isso do que outras), um poste de flerte pode ser um ótimo complemento para um regime de treino. Você pode guiar seu cão através dos movimentos desejados para trabalhar grupos musculares específicos. Por exemplo,
é um meio muito eficaz de fazer com que seu cão faça movimentos laterais fortes e mudanças rápidas de direção, além de melhorar sua força de explosão com paradas e partidas repentinas.
também é mentalmente exaustivo para o cão, pois deve manter um foco forte por períodos de tempo sustentados.
Polo Da Mola
um polo da mola é basicamente um cabo do brinquedo da guerra Unido a uma mola fixa, ancorada à terra, que forneça a tensão. Em teoria, permite que um cão jogue cabo de guerra por si só. Enquanto alguns cães hardcore que amam o jogo farão isso, a maioria dos cães prefere a interação (e imprevisibilidade) de um humano. Mas para aqueles que se envolverão com o pólo da primavera por conta própria, ele pode fornecer longos períodos de exercício independente.
paraquedas de Resistência
como um dispositivo de treinamento de elite, um paraquedas de resistência é preso por um arnês a um cão. Ao ter que puxar o arrasto do pára-quedas durante a corrida, o aumento da resistência ajuda a aumentar a velocidade e a resistência.
descanso e recuperação
descanso e recuperação são elementos essenciais em qualquer programa de construção de força. O descanso permite que o corpo repare os músculos que foram estressados no treino. O treino rasga o músculo e, durante o período de recuperação, o corpo reconstrói esses músculos ainda mais fortes.
é importante tirar pelo menos um dia de folga entre os treinos para dar tempo a esse processo. Este período dá ao seu cão tempo para construir músculos novos e mais fortes. Este é provavelmente o aspecto mais esquecido da construção muscular em cães.
aumentar a resistência
mesmo que seu foco esteja na construção de força em seu cão, não negligencie o treinamento de resistência. Você não quer um cão forte que se canse facilmente. A resistência faz parte de um cão fisicamente apto.
a melhor maneira de treinar para a resistência é encontrar uma atividade que seu cão gosta naturalmente e, em seguida, gradualmente construí-lo. Seja um jogo de busca, correr junto com você, perseguir outro cão em jogo, nadar ou mesmo apenas passear, um regime ativo regular ajudará a aptidão cardiovascular e a resistência do seu cão.
Comece devagar e aumente incrementalmente a duração dos treinos. Um bom aumento no estádio está na faixa de 5-10%. Portanto, se o cão estiver realizando uma atividade por seis minutos, tente aumentar o próximo treino para 6:30 (+5%) ou 7:00 (+10%) minutos. E certifique-se de inserir alguns dias de descanso a cada semana se você estiver empurrando a resistência do seu cão. O descanso é crucial para evitar queimaduras e / ou lesões.
Resumo do exercício
todos esses exercícios se mostraram eficazes no desenvolvimento da força, do poder e da aptidão geral de um cão. No entanto, cabe a você decidir quais são os mais adequados para o seu cão ao desenvolver um programa de treinamento de força e fitness canino.Fatores como idade, raça, condição física, experiência e objetivos desempenharão um papel na seleção de exercícios, portanto, tenha-os em mente ao decidir as melhores maneiras de colocar seu cão em forma.
sempre desenvolva um plano e, em seguida, mantenha-o por um determinado período de tempo. O progresso não acontece da noite para o dia, e seu cão é tão disciplinado em seu regime quanto você.Dieta: O Que devo alimentar Meu Cão Para promover a força de construção?
ao escolher uma dieta para o seu cão de treinamento de força, é importante considerar a quantidade e a qualidade dos alimentos. Uma seleção de alimentos ideal pode ser negada por sub ou superalimentação.
a proteína é, de longe, o componente mais importante no desenvolvimento da musculatura do seu cão. A insuficiente ingestão de proteínas pode levar a problemas como:
- Letargia
- Fraca recuperação a partir do exercício de
- Depressão
- perda de Peso
Por que é a Proteína Tão Importante?
a proteína contém aminoácidos essenciais que servem como blocos de construção para a massa muscular. Também é denso em calorias e com baixo teor de gordura. Ele ajuda na energia, foco e bem-estar mental – que são todas as facetas importantes da saúde do seu cão.
Quais Proteínas Posso Alimentar Meu Cão?
há uma série de marcas de alimentos para cães no mercado que incorporam várias fontes de proteína em seus produtos. Se você está procurando tornar seu cão mais forte e construir músculos, certifique-se de que sua comida tenha uma proteína de qualidade. Estes incluem frango, cordeiro, carne, salmão e veado, entre outros.
os cães também podem obter proteínas de alimentos humanos, seja como fonte primária ou suplementar. Duas opções incluem:
carne magra
cortes como frango, peru e carne são amados por cães e são uma grande fonte de proteína magra.
Ovos
os Ovos contêm uma série de aminoácidos, minerais, e são ricos em proteínas.
ovos cozidos são um ótimo complemento para refeições regulares para proteína adicionada. Apenas certifique-se de que os ovos estejam devidamente cozidos e que o tamanho da porção não seja muito grande.
Quanta Proteína Um Cão Precisa?
tudo depende de quão ativo é o seu cão – mas uma boa orientação é de cerca de um grama de proteína por quilo de peso corporal para cães adultos. Isso garantirá que seu cão Receba proteína suficiente sem correr o risco de superalimentação, o que pode levar a problemas de saúde e mobilidade. Não fique muito louco com a proteína-duas a três porções por dia são suficientes.
fornecer ao seu cão muita proteína pode apresentar uma série de problemas, desde problemas renais até problemas hepáticos. Algumas raças reagem de forma diferente ao aumento da proteína do que outras, então sempre consulte um veterinário antes de mudar radicalmente a dieta do seu cão.
Os Cães Precisam De Vitaminas Para Construir Músculos?Embora as vitaminas não desempenhem um papel primário na construção direta de músculos, elas ainda são uma parte importante da dieta do seu cão.
as vitaminas contêm ingredientes antiinflamatórios que reduzirão as chances de lesão e curarão uma lesão se ocorrer. As vitaminas também desempenham um papel vital na estabilidade óssea.
as vitaminas mais importantes podem ser encontradas incorporadas em alimentos para cães de boa qualidade, portanto, geralmente não há necessidade de complementar com vitaminas.
conclusão
os mesmos princípios que se aplicam ao treinamento de força e fitness em humanos também se aplicam aos cães. Exercício, dieta adequada e descanso são essenciais para tornar um cão mais forte e construir músculos.
regimes específicos de construção de força podem ser desenvolvidos para cães que se concentram em vários grupos musculares. Certifique-se de começar com um plano de som e proceder lenta e incrementalmente à medida que avança.
Felizmente, os cães consideram que os treinos são divertidos, então a única coisa que impede seu cão de obter ganhos musculares bem-sucedidos é que você não segue seu plano. Portanto, estabeleça metas realistas, siga o programa e seu cão provavelmente verá ganhos de treinamento de força. Lembre-se, um cão forte, saudável e livre de lesões tem uma chance muito melhor de viver uma vida mais longa e feliz.