Como Reconstruir a Confiança no Casamento
Quando a confiança é quebrada dentro de um casamento, a reconstrução não pode automaticamente ser assumida. Muitas vezes você pode reconstruir a confiança se ambas as partes estiverem dispostas a fazer o trabalho necessário para restaurá-la. David Horsager, autor de The Trust Edge, diz: “(confiança) é uma crença confiante em alguém ou algo. É a crença confiante em uma entidade fazer o que é certo e cumprir o que é prometido e ser o mesmo todas as vezes, quaisquer que sejam as circunstâncias.”Seja por infidelidade, mentiras, retenção de informações ou traição, a capacidade de acreditar que o infrator agirá genuinamente no melhor interesse do casamento está gravemente comprometida.
While embora não haja garantias de que a confiança pode ser reconstruída, há algumas coisas que você pode fazer para reconstruí-la.
para a pessoa que quebrou a confiança:
Aqui estão alguns princípios que podem ajudar a restaurar a confiança do seu parceiro.
1. Ouça sem ser defensivo. Confiança quebrada é mais do que apenas o ato que foi cometido. Seu cônjuge investiu tempo, emoção e sua própria vulnerabilidade em acreditar em algo sobre você, mas agora eles não têm certeza de quem você é. Sua imagem de você foi manchada. Há uma incerteza e até um medo de que você os machuque emocionalmente ou os traia se isso significar conseguir o que deseja. Não é simplesmente que Você escondeu dinheiro, mentiu ou teve um caso. Isso faz com que alguém questione sua própria escolha para investir emocionalmente no relacionamento. Não minimize ou simplifique demais o ato. Inclina-te para ouvir. Faça perguntas para entender o mais plenamente possível a dor que foi causada. Pode doer ouvir. Você provavelmente vai querer se defender-Não.
evite declarações como: “essa não foi minha intenção.”ou” eu não queria te machucar.”
2. Possua suas ações.
não tente justificar suas ações. Seja honesto sobre o que você disse ou fez. Responda honestamente às perguntas do seu cônjuge. Você não pode se preocupar em tentar fazer com que não pareça tão ruim quanto parece.
evite declarações como” tudo o que fiz foi… “ou” não foi grande coisa.”
3. Aceite o impacto emocional em seu cônjuge. Você não pode controlar como a traição afeta seu cônjuge. Você também não pode prever a gravidade de seu impacto. A traição afeta as pessoas de diferentes maneiras devido à personalidade, experiências, histórico de relacionamento, Duração do relacionamento, etc. É doloroso saber que você causou ao seu cônjuge tanta raiva, mágoa ou tristeza. Tentar diminuir ou minimizar a dor causada é mais sobre você não querer a culpa e menos sobre entender o impacto da reconstrução da confiança.
☆ o impacto emocional está lá. Respeite. Aprenda com isso.
evite declarações como” você está levando isso muito a sério “ou” eu não achava que isso afetaria muito você.”
4. Dê espaço para expressões de luto. Ser um espaço seguro para o seu cônjuge compartilhar suas emoções é crucial se você quiser reconstruir a confiança. Seu cônjuge precisa da oportunidade de encontrar as palavras para comunicar o que está pensando e sentindo. (Você pode precisar procurar um conselheiro matrimonial qualificado.) Ela pode precisar falar com amigos. Ele pode precisar compartilhar sua dor com você à medida que ganha cada vez mais compreensão. Isso nunca deve incluir expressões abusivas.
5. Desculpar.
você pode precisar se desculpar mais de uma vez. Você pode se desculpar pelo ato em si, porque isso é tudo que você entende inicialmente. Algum tempo depois, você pode se desculpar pela verdadeira dor que causou ao entendê-la ou vê-la mais.Você pode se desculpar pela maneira como isso mudou o relacionamento quando reconhece a tensão e a dificuldade que seu cônjuge tem em funcionar dentro do casamento. Em vez disso, seja específico sobre o que você está pedindo desculpas. Por Mais que você deseje ser perdoado por seu cônjuge, direcione sua energia para expressar seu remorso pelo que você fez. 🔎 Deve haver remorso genuíno pela ação e seus efeitos.
evite declarações como: “eu já me desculpei. Isso não é bom o suficiente?”ou” sinto muito que você se sinta assim.”
6. Faça as alterações necessárias. Isso pode significar compartilhar senhas para mídias sociais, telefones ou contas bancárias. Pode significar mais comunicação sobre o que está acontecendo no trabalho. Pode significar mudar com quem você interage e como (amigos ou colegas de trabalho). Ser teimoso em fazer mudanças para diminuir a probabilidade de uma situação repetida envia a mensagem de que você não entende a traição e a insegurança que causou. Muitas vezes, essas mudanças podem ser discutidas para que sejam mudanças realistas.
evite declarações como: “vou apenas ter certeza de que não faço isso de novo.”ou” eu apenas estraguei tudo desta vez. Eu tenho isso sob controle agora.”
7. Paciência.
você não pode apressar o processo de reconstrução da confiança. Você deve respeitar o processo. Entenda que pessoas diferentes respondem de maneira diferente à traição. Às vezes, pode parecer que o relacionamento não está progredindo. Outras vezes, pode parecer como se a relação está de volta ao normal, mesmo que ele realmente não é. O seu cônjuge precisa de tempo para construir uma imagem de que eles podem acreditar, sinceramente, tente agir no melhor interesse do relacionamento, mesmo quando é difícil. Você não tem o direito de ser confiável novamente. Seu cônjuge não lhe deve a confiança dele uma vez que esteja quebrado. Com humildade e compaixão, reserve um tempo para conquistá-lo e, mais importante, simplesmente ser confiável.
evite afirmações como: “você não acha que já passou tempo suficiente?”ou” você vai segurar isso contra mim para sempre?”
VOCÊ PODE SER CASADO E FELIZ.
e não, isso não é apenas um conto de fadas. Às vezes nos acomodamos, coexistimos, vamos junto para nos dar bem, ou apenas tentamos manter o dano no mínimo. Não há casamentos perfeitos. Também não há unicórnios. E depois? Você sempre pode maximizar seu casamento. Você sabe o que não é uma criatura mítica? Seu casamento é melhor do que você jamais poderia imaginar.
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para a pessoa cuja confiança foi traída:
o que você pode fazer para confiar novamente?
1. Entenda a diferença entre perdoar e esquecer. O perdão não significa esquecer ou agir como se nunca tivesse acontecido. Você pode nunca esquecer o que foi feito, como isso fez você se sentir, e como isso afetou você ou seu relacionamento. O perdão se concentra em deixar de lado seus sentimentos para que eles não controlem suas ações futuras. É um processo. Você pode estar plenamente consciente e nunca ter esquecido a traição enquanto, ao mesmo tempo, pode ter perdoado o ofensor por não tratá-lo com base nas emoções que o próprio ato causou.
só porque você perdoa não significa que você tem que confiar em seu cônjuge novamente. Kristina Coop Gordon, co-autora de getting Past The Affair, diz: “O perdão é muito libertador. Só porque você perdoa, isso não significa necessariamente reconciliação imediata.”Seu cônjuge pode provar não ser confiável. Para confiar neles novamente, você precisará perdoá-los, mas não pense que só porque você os perdoa significa que você tem que confiar neles ainda. (Confira este blog sobre o processo de perdoar seu cônjuge.)
2. Não retenha seus sentimentos. Esconder ou suprimir seus sentimentos pode levar a uma série de emoções prejudiciais e negativas. Reservar um tempo para identificar e entender a miríade de emoções que você está experimentando é bom para sua saúde mental. Não subestime o valor de amigos positivos em dar-lhe o espaço para se expressar emocionalmente. Você pode precisar de um bom grito, um bom grito, uma boa entrada de diário, uma boa sessão de ventilação, etc. (Um conselheiro profissional pode ajudá-lo a reconhecer e lidar com suas emoções de maneira saudável.)
3. Não se permita ser apressado.
quando a confiança é quebrada, sua imagem do infrator é completamente alterada. O processo de reconstrução dessa imagem e acreditar que o infrator tentará genuinamente sempre agir no melhor interesse do relacionamento é diferente para todos. Apressar o processo pode levar a ressentimento ou sentimento manipulado. E embora não seja útil arrastar uma pessoa só porque você tem alavancagem ou poder, também não é útil ser informado por outras pessoas que você deve simplesmente deixá-la ir e voltar ao que era.
4. Comunicar.
eu adoraria lhe dar um termo chique aqui, mas às vezes simples é o melhor. Dê feedback ao seu cônjuge sobre o que é útil e o que não é. Como você está se entendendo melhor, compartilhe isso com seu cônjuge. Converse um com o outro sobre confiança, compromisso, e como você acredita que um relacionamento saudável se parece.
5. Explorar.
não assuma a responsabilidade pelas ações de outra pessoa. Ao mesmo tempo, explore o que (se alguma coisa) no relacionamento pode ter levado à traição. Pode haver mudanças ou melhorias no casamento que podem melhorar a qualidade do relacionamento.
★ reconstruir a confiança assume um compromisso de ambas as pessoas no relacionamento. A traição não precisa terminar o relacionamento, mas o relacionamento pode ser capaz de melhorar com o tempo, a comunicação e a compreensão. Existem muitos relacionamentos em que a traição provou ser um catalisador para o casal abordar questões em seu relacionamento, tornando-os mais fortes.
***se você ou alguém que você conhece está em um relacionamento abusivo, entre em contato com a Linha Direta Nacional para abuso doméstico. Neste link, você pode acessar um bate-papo privado com alguém que pode ajudá-lo 24/7. Se você teme que seu computador ou dispositivo esteja sendo monitorado, ligue para a linha direta 24/7 em: 1-800-799-7233. Para uma compreensão clara do que define um relacionamento abusivo, Clique aqui.***
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