Como Obter a Melhor Futebol sem Bola
A melhor maneira de melhorar o futebol é jogar, jogar, e continuar a jogar, mas o que acontece quando você não tem acesso a uma bola de futebol por um período de tempo? Mesmo se você fizer isso, misturar as coisas é sempre uma boa ideia. Portanto, para este artigo, exploraremos a questão de como você pode melhorar seu jogo de futebol sem usar uma bola.
primeiro, o trabalho de fitness é crucial para melhorar seu jogo geral, de modo que é uma maneira óbvia de melhorar sem uma bola.
em nosso artigo sobre por que estar em forma no futebol é tão importante, explicamos que existem muitos benefícios específicos que você pode ver em muitos aspectos do seu desempenho, muitos dos quais você pode não ter pensado.
isso inclui melhorar seu toque e até mesmo sua comunicação (já que se você estiver muito cansado, não terá energia para conversar e compartilhar informações importantes com seus colegas de equipe).
portanto, o trabalho de fitness pode ser crucial, mas há mais do que apenas correr em um único ritmo. Treinamento intervalado, onde você alterna entre um curto período de atividade de alta intensidade (como corrida)
você também pode treinar para o homem U, 120s ou outros testes de fitness para dar ao seu trabalho de condicionamento um objetivo concreto.
além de correr, o treinamento de força com pesos ou apenas seu corpo é outra ótima maneira de melhorar seu jogo. Concentre-se em exercícios que trabalham os grupos musculares que são mais importantes para o futebol, como seus ombros, núcleo e pernas.
melhorando seu jogo assistindo e pensando
você também pode melhorar seu jogo sem nem suar. Estou falando de assistir futebol com um foco específico em como você pode melhorar.
quando você assiste, não siga apenas a bola. Em vez disso, identifique o que os jogadores em sua posição fazem com e sem a bola. Como eles encontram espaço e se abrem? Como eles recebem e controlam a bola? Quantos toques eles dão antes de passá-lo? O que eles fazem quando sua equipe perde a bola?
é uma boa ideia assistir a jogos você mesmo e até mesmo anotar notas para você. Você também pode pesquisar no YouTube para encontrar compilações e explicações de uma habilidade ou conceito específico. Além de vídeos, se você é um leitor ávido, pode ler e estudar livros de táticas de futebol também.
depois de identificar algumas novas ideias e conceitos para incorporar, faça uma auto-reflexão sobre a melhor forma de aplicá-las ao seu próprio jogo. Quais elementos você já faz bem? Qual pode ser o mais difícil de fazer?
você pode definir metas individuais de futebol para si mesmo que são inteligentes (específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e com limite de tempo), o que o ajudará a permanecer no caminho certo e a melhorar as áreas que você escolheu conscientemente. (Idealmente, um treinador ou mentor pode ajudá-lo com isso.) Além disso, muitos jogadores acham úteis exercícios como Visualização de desempenho positivo, e essas são todas as maneiras pelas quais você pode melhorar a longo prazo.
como praticar futebol com uma bola de tênis
podemos fazer uma distinção entre treinar sem qualquer tipo de bola, do qual estamos falando e praticar sem uma bola de futebol.
para este último, um bom exercício que você pode usar para melhorar seu jogo é usar uma bola de tênis. Como exatamente isso pode melhorar seu jogo?
em geral, usar uma bola menor ajuda a melhorar seu controle, pois é mais difícil e requer que você se ajuste mais rapidamente. No momento em que uma bola de futebol de tamanho regulamentar volta ao seu caminho, parecerá muito mais fácil exibir um bom controle de bola.
claro, algumas atividades serão quase impossíveis com uma bola tão pequena, então é melhor trabalhar com controle próximo. Você pode configurar uma pequena área para praticar seu drible uma bola de tênis. Certifique-se de trabalhar no uso de ambos os pés em rápida sucessão
outro bom exercício que você pode fazer é praticar malabarismo com uma bola de tênis, uma atividade difícil que pode fazer maravilhas pelo seu toque.
comece apenas chutando-o no ar uma vez e deixe-o bater no chão. Aperfeiçoe seu chute para que a bola suba no ar a distância apropriada e certifique-se de usar os dois pés. Em seguida, faça dois malabarismos, ambos com um pé e alternando entre os pés. À medida que você fica mais confortável, aumente gradualmente o número de malabarismos que você pode fazer.
todas essas atividades, desde correr e levantar até definir metas para trabalhar com uma bola de tênis, podem aprimorar significativamente suas habilidades sem a necessidade de usar uma bola de futebol real. Certifique-se, é claro, que você ainda está jogando em jogos e práticas, tanto quanto você pode para que você está aplicando esses conceitos quando eles estão frescos em sua mente.
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