COMO manter-se LIVRE de TENSÃO ou COMO PERMANECER LIVRE de ESTRESSE

COMO manter-se LIVRE de TENSÃO ou COMO PERMANECER LIVRE de ESTRESSE

COMO SEMPRE PERMANECER LIVRE de TENSÃO ou COMO PERMANECER LIVRE de ESTRESSE

todos Nós temos diferentes tipos de solicitações que nos colocou sob estresse, mas também tem diferentes tipos de reações, alguns de nós tornam-se ansiosos, alguns desligar, e muitos ficam com raiva. Esses tipos de estresse afetam nosso entorno, mas negamos o fato de que isso poderia criar um transtorno mental. Ao viver uma vida estressante cria muitos tipos de obstrução e minimiza a capacidade de viver uma vida saudável e feliz.

para fazer bem em todas as partes da nossa vida, é importante permanecer em forma fisicamente, mas é igualmente importante permanecer mentalmente em forma ao mesmo tempo. A aptidão Mental refere – se a estar em um estado sadio e saudável psicologicamente em qualquer instância e não estar neste estado pode causar imensas anormalidades em sua rotina diária que trarão sofrimento a você por meio de canais diretos ou indiretos.

encontramos vários relatórios médicos sugerindo várias maneiras de permanecer livre de pressão psicológica e permanecer livre de tensão. Na era moderna, a humanidade subiu a novos patamares em termos de desenvolvimento em vários domínios, mas à medida que subiu para as cúpulas, viu níveis crescentes de pressão psicológica entre suas massas que indiretamente causarão um grande revés ao progresso que vem fazendo desde vários anos. Permanecer livre de tensão é um dos requisitos mais cruciais do ser humano moderno porque a aptidão mental determina quase todos os resultados das ações que realizamos diariamente. Uma pessoa que é incapaz de atingir a aptidão mental de um determinado nível provavelmente estará lutando com trabalhos básicos de todos os dias em nossas vidas.

o fato de que a aptidão mental está diretamente relacionada ao seu desempenho pode ser verificado por vários relatórios confiáveis publicados ao longo de anos de pesquisa médica e avanço. Neste artigo, apresentamos a você como um indivíduo comum pode permanecer livre de tensão diariamente para que o desempenho da pessoa não seja afetado pelo estímulo negativo.

Enquanto você estava estressada pode adoecer mais, muitas vezes, mal-humorada e irritada demais. Nossa agenda agitada do dia-a-dia e ampla responsabilidade colocaram nessa situação e é importante saber como eliminar essa condição estressante. A meditação pode diminuir o volume de estresse, coddle em atividades físicas pode sair dela. Vamos primeiro entender como ficamos estressados ou tensionados.

sempre que pensamos apenas em problemas, obtemos tensão ou estresse. Por exemplo, digamos que perdemos algum dinheiro. Agora, quando pensamos somente sobre problemas como eu ter perdido dinheiro agora, o que vai acontecer, se eu vou ser capaz de fazer o que eu queria fazer ou não, se vou ser capaz de comprar o que eu queria ou não? Se pensarmos em todos os problemas aos quais esse problema atual levará, teremos tensão ou estresse

sempre que pensarmos em todas as ações ruins que nos aconteceram, teremos tensão ou estresse. Por exemplo, digamos que alguém nos falou duramente. Agora, se pensarmos que como ele pode falar duramente comigo ou essa pessoa tem uma imagem negativa sobre mim, teremos tensão ou estresse.

sempre que estamos em uma situação ruim, também temos tensão ou estresse. Digamos que perdemos o nosso voo. Agora, como estamos em uma situação ruim, teremos tensão ou estresse.

sempre que pensamos mal sobre outra pessoa, também temos tensão ou estresse. Por exemplo, meu colega não é bom. Ele não se comporta adequadamente comigo. Ele sempre me provoca. Vou dar-lhe um tapa na próxima vez. Todos esses pensamentos negativos sobre outra pessoa nos darão tensão ou estresse.

Agora livre de tensão a vida ou a vida sem stress significaria que essas situações não surgir na vida ou se o faz, então seremos capazes de lidar com isso de forma positiva.

li vários livros sobre atitude e caráter crescentes. Eu mencionei todos os melhores livros aqui: livros recomendados por sudarshan purohit. Tenho certeza de que isso o ajudará muito a se tornar um indivíduo melhor (mais feliz e bem-sucedido).

agora não temos nenhum controle sobre os outros, só podemos nos controlar. Então, principalmente, teríamos que aprender sobre como lidar com essas situações positivamente.

agora a questão é como permanecer livre de tensão ou como permanecer livre de estresse? Existem muitas maneiras, mas mencionei as mais úteis: –

agora cada indivíduo é composto por 3 elementos: corpo, mente e alma. Eu mencionei dicas para permanecer livre de estresse através de todos os 3 elementos corpo, mente e alma:

como permanecer livre de tensão ou como permanecer livre de estresse através do corpo energizante:

• levantar cedo:

Como todos nós crescemos ouvindo este “CEDO PARA a CAMA E começo A SUBIR FAZ UMA PESSOA SAUDÁVEL, RICO E SÁBIO”. Então, faça um cronograma rigoroso quando ir para a cama e quando acordar. Acordar cedo não é apenas melhor para o seu corpo, mas também melhora a saúde mental. Nos sentimos mais frescos quando acordamos de manhã cedo. Parece que os dias são mais longos e você tem mais tempo para concluir suas tarefas. Seu corpo vai se sentir cheio de energia.

• faça uma pausa e respire fundo:

calma e acalme sua mente. Ao fazer o trabalho, muitas tensões surgem, então você deve estar calmo e composto, fazer uma pausa ou respirar fundo e começar a fazer o trabalho. Lembre-se de fazer uma pausa para si mesmo, nisso você pode ficar calmo, focado e se sentir melhor. Sempre que ficamos estressados ou tensionados, o conteúdo de oxigênio no sangue diminui. Uma respiração profunda manterá o nível de oxigênio no sangue e ajudará a diminuir a tensão.

• sono adequado:

cada pessoa requer 7-9 horas de sono. A falta de sono Surge muitos tipos de problemas, como não tomar julgamento adequado, capacidade de raciocínio ou desempenho no trabalho ou na escola. Sempre torto a um horário de sono diário. Desligue o seu telemóvel antes de dormir ou então manteve o modo silencioso. Evite licores e cafeína que perturbam o sono. O sono adequado nos ajuda a conservar nossa energia e seremos mais enérgicos se dormirmos completamente.

• Fazer coisas que o mantém feliz:

Como você faz o exercício regular também certifique-se de que você também fazer as coisas que mantê-lo feliz, por exemplo, jogar video game, ir ao cinema, ir para um café com amigos, ou fazendo desenhos. Envolver-se em atividades divertidas manterá seu estresse afastado. Se você quiser manter seu equilíbrio de vida, então você deve saber que tipo de atividade cai seu nível de estresse.

• Tomar o ar fresco da natureza:

ar Fresco, pássaros encantadores, árvores tocar o céu todos estes têm uma calma efeito sobre a mente e o corpo. O ar fresco tem mais conteúdo de oxigênio, o que nos ajuda a reduzir o estresse. O ambiente verde completo tem muitos benefícios além do ar fresco, como o cheiro de árvores e areia, luz solar, etc. Essas coisas nos dão vitaminas e minerais saudáveis que nos ajudam a reduzir o estresse.

• Dança:

a Dança é a melhor maneira de retirar suas emoções. Também escapa ao estresse, e também outro tipo de exercício que o transpira. A dança que fazemos principalmente de nossos corações. Nós apenas dançamos para nos sentirmos bem. Pode ser apenas rolando, mas como é do nosso coração, por isso energiza um corpo completo.

• Chame um amigo ou minha mãe:

Sempre que você se sentir estressado pegar o telefone e chamou seus entes queridos que desviar a sua mente e fazer você se sentir feliz e livre de estresse. A maior parte do nosso amor diz coisas boas e ouvir coisas boas nos energiza. Tomamos energia através de 5 sentidos-visão, ouvir, cheirar, provar e tocar. Isso está tomando energia através da audição.

• Assista ao show de comédia:

como todos sabemos, o riso é o melhor remédio. Então, você pode assistir ao show de risos que também faz você se sentir feliz e livre de estresse. Isto é, Novamente, estamos tomando energia positiva tanto da visão quanto da audição. Essa energia nos ajudará a diminuir nosso estresse. Também podemos ter uma boa comida saborosa que também ajudaria a reduzir o estresse e a tensão, mas deve comer no limite.

• não coma muita comida não saudável quando estiver estressado:

muitas vezes, surge a pior situação que afeta diretamente sua mente e alma. Nesta situação, você se esquece e começa a comer refeições não saudáveis que afetam seu corpo e não dão descanso adequado à sua mente. Essas conseqüências o prejudicam muito diretamente e talvez o enfraqueçam para lidar com o estresse.

• Mantenha-se longe da distração:

para aliviar seu estilo de vida e viver a vida livre de tensão, elimine toda a destruição. Essas distrações geralmente são uma variedade de ferramentas, como telefones celulares, televisão e laptop. Embora a existência prática seja igualmente importante como a corporal, é muito difícil remover essas distrações de nossas vidas.

• faça exercícios regulares e coma de forma saudável:

fazer exercícios regulares mantém você feliz e saudável. Exercício regular entusiasta seu corpo e diminuir o nível de estresse também tomar uma dieta saudável.

• ENVOLVER-se SOCIALMENTE

Isolamento da sociedade pode parecer ser a hora de verão e menos complicado para muitos de nós, mas quando não temos um grupo de pessoas com quem podemos compartilhar nossas básico e extraordinária emoções, estamos ligados a um determinado pólo, onde ficamos muito atolado com os nossos problemas e desafios. Em qualquer instância de nossa vida, temos uma longa lista de problemas pendentes cuja solução parece quase impossível para nós e, portanto, estamos sob o modo de desafio. Não ter um grupo social para compartilhar seus problemas resultará em você se amuando sozinho e questionando suas habilidades e, finalmente, tudo isso levará a um apagão total no cérebro. Você não será capaz de ver as entidades boas e positivas que existem ao seu redor e estará acentuando os negativos. A tensão que você tem se concedido desde o início, isolando-se completamente, vai amortecer sua aptidão mental ao nível extremo.

não é aconselhável para anormalmente exercer social empreendimentos, mas você tem que encontrar algumas pessoas com quem você pode compartilhar seus altos e baixos da vida, de modo que, quando você sentir a pressão de suas falhas, algumas pessoas podem fazer você subir como uma fênix e subir aos picos novamente!

• COMER uma BOA

As refeições que nós comemos determinar a força de nossos braços, bem como nossos cérebros. Se nos entregamos ao hábito de recorrer a alimentos não saudáveis e prejudiciais, estamos abrindo o caminho para estar na fortaleza da tensão nos próximos dias. Junk food pode oferecer prazer momentâneo para nós, mas a longo prazo, está destinado a rebaixar nossa aptidão e prejudicar nosso corpo dos ossos da coxa aos nervos cerebrais. Comer uma dieta equilibrada com carboidratos limitados e outros produtos químicos de alto risco não só induzirá força em nosso corpo, mas manterá nosso cérebro saudável para o trabalho diário extenuante que devemos fazer para ganhar nosso sustento. Houve relatos intermináveis de deterioração da saúde entre certos grupos de pessoas, porque eles não resistiram às receitas prejudiciais de junk food e se deliciaram com o mesmo até que seu corpo fosse incapaz de sustentar a pressão sobre seus órgãos.

nosso corpo precisa de um determinado nível de nutrição em uma variedade variada para que todos os órgãos do corpo sejam capazes de desempenhar suas funções com máxima eficácia. Nosso cérebro vai estar em péssimo estado, se a gente não mudar para um plano de dieta saudável e como todos vocês devem saber, um cérebro saudável pode absorver e sustentar mais pressão do que os outros, ao invés insalubres provando assim que uma dieta saudável vai fazer se o seu nível de tensão é reduzido.

Como manter-se livre de tensão ou como permanecer livre de estresse, através de mentalidade Positiva:

Se você quiser aprender mais sobre uma atitude positiva em seguida, eu a criar vídeos sobre o cultivo de atitude e caráter e postá-los no youtube, estes vídeos irão ajudá-lo a permanecer sem tensão e livre de estresse. Você pode se inscrever no meu canal: https://www.youtube.com/channel/UCYGdbB_F0qii4Zo_rn-rCyg/videos?view_as=subscriber podemos discutir como permanecer livre de tensão.

eu também postar regularmente na minha página do Facebook algum texto motivacional e vídeos que também irá ajudá-lo a permanecer livre de tensão e livre de estresse: https://www.facebook.com/pg/betterworldsjp/videos/?ref=page_internal podemos discutir como permanecer livre de tensão.

• Sempre seguir a programação:

Sempre faça uma linha para seguir uma direção. O cronograma fornece uma composição e um modo de vida organizado. Se a sua agenda do dia-a-dia estiver bem enquadrada, você pode viver a vida de uma maneira melhor. Você pode sentir que, se o seu trabalho foi feito de acordo com a programação, você pode se envolver em outras atividades ex – entretenimento, esportes e hobbies. Automaticamente você se sente livre de estresse. Dias desorganizados levam a mais estresse porque sentimos que as coisas não estão se movendo de acordo com nossos desejos. Fazemos algumas coisas sem importância e perdemos algumas importantes. Portanto, sempre faça um jogo de dia e atenha-se a isso para viver uma vida livre de estresse.

• faça uma enumeração de si mesmo:

é importante anotar o que faz você se sentir feliz e otimista. Essas coisas ajudam você a dominar de maneira positiva. Além disso, faça um bate-papo sobre qual trabalho deve ser feito e pode ser alcançado em um dia. A melhor sugestão seria fazer uma agenda onde você liste todas as tarefas, compromissos e deveres que precisam ser concluídos. Esta é uma ótima maneira de ficar atento e padronizado e concluir todas as tarefas sem pensar nelas.

• enfrentar e enfrentar as consequências:

se você se encontrar na pior situação ou algumas de suas resoluções foram colocadas para baixo, você está em apuros, em seguida, descobrir a conclusão não entre em pânico. Quando você enfrenta suas consequências, isso cria um impacto positivo em sua mente. Isso o torna mais forte e você lida com a situação no futuro de uma maneira melhor.

se você quiser aprender isso em detalhes, então você pode ler como lidar com a decepção.

• não temporize ou procrastine:Como nossos anciãos disseram, Não deixem o trabalho para amanhã, façam-no hoje ou agora, porque amanhã nunca vem o que é hoje, então façam-no o mais rápido possível.
  

  

  • Fique atento:

  mantenha-se focado e atento deve ser o lema de sua vida. Se você está atento ao seu trabalho, pode concluir seu trabalho de maneira bem-educada. Dê 100% ao seu trabalho. Isso conclui sua tarefa mais rápido e bem educado.

  • Pensar sobre o que as outras pessoas dizem:

  Como todos nós temos esses tipos de pensamentos irrelevantes que o que as outras pessoas vão pensar, o que eles vão dizer na sociedade. Então, esses tipos de pensamentos entram quando fazemos algo, então pare de pensar neles e faça o que você quer fazer, e o que o mantém feliz. Porque há muitas pessoas que o empurram de volta quando você faz um bom trabalho. Então, pense com sua mente, não com a mente deles. Eu tenho uma história muito boa de por que devemos ser surdos ao que as outras pessoas dizem. Pare de pensar no que as outras pessoas dizem.

  • sobre a análise da situação ou problema:

  como é uma tendência humana que eles pensem sobre o futuro que ainda não aconteceu. Mas qual é o uso? Lidar com as situações de acordo com o problema. Pensamos muito sobre os problemas que podem ocorrer devido à situação ou problema atual. Ao analisar demais, apenas amplificamos o problema atual e entramos em tensão ou estresse. Basta trabalhar para encontrar uma solução para o problema atual. Parar de pensar em problemas e começar a pensar em soluções é uma característica de um indivíduo positivo. Se você quer desenvolver o pensamento positivo, então você pode ler: como desenvolver o pensamento positivo.

  • eliminar pessoas negativas:

  as pessoas que não lhe dão felicidade não são a pessoa correta para você, então elimine-as de sua vida, o que lhe dá tensão ou estresse. Esse tipo de pessoa não pode existir em sua vida. Se você tem alguém muito próximo de você que não pode sair, leia este artigo sobre como lidar com pessoas negativas.

  • concentre-se nas coisas que estão sob seu controle:

  às vezes, algo não está em nossas mãos para lidar com as situações, por isso é melhor deixá-lo ir. Porque neste tipo de situação, apenas colocamos as mãos nas mãos e criamos estresse que prejudica diretamente nossa mente e corpo. Esse tipo de tensão é inútil, então é melhor fazer aquilo que está sob seu controle. Por exemplo, digamos que alguém próximo a você morreu. Agora você não pode controlá-lo. Então, em vez de pensar muito sobre isso, concentre-se no que você pode fazer para ajudar as pessoas nessa situação.

  

  • Comparando-se com os outros:

  em Vez de manter seus olhos sobre outras pessoas e desperdiçar o seu tempo, então é melhor utilizar esse tempo para fazer uma coisa boa. Concentre-se em si mesmo em vez dos outros. Não tente ser como os outros tente criar sua própria imagem ou identidade. Esta é uma tendência humana que sempre queremos copiar os outros ou ter ciúmes dos outros. Isso também cria estresse. Se você quer aprender a superar o ciúme, então você pode ler um artigo onde eu expliquei em detalhes: como se livrar do ciúme.

  • pare a ansiedade

  existe uma crença generalizada na era humana moderna de que o planejamento futuro deve ter prioridade na vida de um indivíduo. Bem, para ser honesto em linha com ser pragmático, pode-se fazê-lo até um certo limite de tempo. Se uma pessoa afirma que tem seus futuros 10 anos planejados em palavras concretas, não há como colocar suas palavras sob teste. Como ele sabe exatamente quais serão as circunstâncias nos próximos 10 anos?

  ninguém pode prever o futuro com 100% de precisão. Agora, o fato de que o planejamento futuro é importante, não significa de forma alguma se colocar sob imenso estresse por 4 horas todos os dias para revisar seus planos e reformulá-los, pois espera-se que a dinâmica mude. O planejamento futuro para os próximos dias e talvez até um mês pode ser pragmático, mas planejar para os próximos anos é uma receita perfeita para matar seu precioso tempo e deixá-lo com enormes níveis de ansiedade. Não se deve inferir que o ato de planejar seu futuro é perigoso para sua saúde mental, mas a overdose dele mata o tempo de paz do seu cérebro e você começa a sentir que está constantemente vivendo sob pressão.Foi mentalmente provado que pensar à frente por muito tempo pode danificar seu tempo de sono, bem como a capacidade de fazer suas tarefas básicas de forma eficiente. Não se pode esperar que uma mente ansiosa seja eficiente e eficaz constantemente, porque as principais faculdades intelectuais de um indivíduo já foram investidas no conceito que chamo de “câmara escura”.

  

  • a PRESSÃO dos colegas É UM DIABO

  Ele tem sido visto com frequência em uma sociedade em que uma pessoa, de repente, começar a sentir uma pressão enorme, porque “eles” podem conseguir algum feito que a pessoa tem ou não tem conseguido atingir. Quem é “eles” na referência acima? Os pares do indivíduo são chamados de “eles” no início. A pressão dos colegas nos faz pensar que não temos realizações para falar e dizer a nós mesmos que temos algum sucesso em nosso nome. A dúvida atinge alturas crescentes e o caráter do indivíduo é assim moldado em uma pessoa pouco confiante e com baixo desempenho. Você aceita tanta tensão em seu cérebro por causa dessa pressão dos colegas que é incapaz de pensar sobre quais são seus pontos fortes e capacidades. Nunca devemos recorrer a esse ato, a pressão do que nossos colegas estão alcançando o impedirá de alcançar o que você é capaz de alcançar e, assim, militará contra seu sucesso.

  Você pode aprender a partir de exemplos de mais pessoas bem sucedidas em seus negócios e profissão, professam estar longe da tensão de pensar o que os outros têm feito e não têm vez você precisa aprender a partir de seu sucesso e a alegria implementar os passos relevantes na sua vida para que a próxima missão que você escolher tem uma maior chance de ser bem sucedida e não um acidente.

  Como manter-se livre de tensão ou como permanecer livre de estresse através do cultivo da alma:

  

  • Meditação

  Meditação é uma das melhores formas de mantê-lo enérgico e ficar longe da negatividade. Sempre que você se sentir robusto ou até mesmo exausto de fazer o trabalho ou se sentir irritado com algo, respire fundo para aliviar. Esteja atento à sua respiração enquanto expira ou inspira. Você pode perceber que sua mente está ficando em branco e livre de toda a tensão. Todos os dias, 20 minutos de meditação fazem você se refrescar e relaxar. Junto com isso, também ajuda a minimizar o desconforto e a rigidez.

  se você quiser aprender meditação em detalhes e quiser ficar tenso Livre, então você pode me conectar através do LinkedIn, podemos discutir isso em detalhes: https://www.linkedin.com/in/sjpurohit/ podemos discutir como permanecer livre de tensão.

  • vivem no presente, não no passado:

  passado é apenas o passado, não deve afetar seu futuro presente. A única coisa que pode ser feita do passado é que não deve ser repetida no presente ou no futuro. Muitas vezes pensamos muito sobre falhas passadas e ficamos em tensão se tentarmos algo no presente. Mantenha o passado no passado e não pense nisso. Só precisamos ter uma boa atitude de aprendizado e, em seguida, definitivamente teremos um desempenho melhor do que no passado. Se você quer desenvolver uma atitude de aprendizagem, então você pode assistir: como desfrutar da aprendizagem.

  • tudo está acontecendo conforme Deus deseja:

  uma vez que você vai aprender espiritualidade que você iria aprender que tudo o que está acontecendo é tudo o que Deus deseja e não podemos mudá-lo. Portanto, se tudo é desejo de Deus e não podemos mudá-lo, então não devemos incomodar o que está acontecendo positivo ou negativo. Portanto, permaneça sempre o mesmo, mesmo que seja negativo ou positivo.

  Se você quer aumentar a sua atitude e caráter que iria ajudá-lo a tornar-se livre de tensão ou estresse-livre, então eu tenho um livro muito bom para sugerir a você por John Maxwell, “vencendo com as pessoas” você pode comprar o livro Vencendo com as pessoas

  CONCLUSÃO

  Tensão não apenas coloca você de volta no seu sucesso jornada, mas também faz você se sentir vulnerável e underconfident. Você não é capaz de prestar atenção às partes cruciais de sua vida, começar a ter um desempenho inferior em seus deveres e está sempre sob imenso estresse. As pessoas bem-sucedidas não aceitam a tensão de qualquer tipo em suas vidas, mas extraem aprendizados de cada parte do dia para que, da próxima vez que se deparam com uma situação semelhante, não dêem um passo errado e essa garantia de aprender em si evita o medo e a tensão do futuro. Libertar-se dos grilhões da tensão deve ser uma de suas tarefas prioritárias, porque dificulta o progresso em sua vida diária em grande medida. O mundo moderno está enfrentando o desafio de superar a tensão de planejar o futuro, os erros do passado e várias outras coisas. O mesmo mundo tem que enfatizar o outro fato também que diz que a tensão traz seus maiores inimigos com ele como sendo mencionado no artigo anterior.

  O estado de ser tomado sob intensa tensão é um desafio não só para um de nós, mas todos, e a única maneira de sair do aperto é alterar a forma como pensamos sobre a vida e começar a viver o presente, o momento em que percebemos que o maior dever que nós temos (tornando-o presente, o mais dedicado fase da nossa vida), começamos a entender o quão errado e tolo é estar sob as garras de estresse e tensão.

  

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