Como identificar e expressar necessidades para reviver a comunicação em seu relacionamento

Como identificar e expressar necessidades para reviver a comunicação em seu relacionamento

a necessidade de amor está embutida no próprio tecido do seu ser.Seu cérebro realmente persegue o amor romântico com intenções de longo prazo. Os produtos químicos liberados através de sentimentos românticos colocam você em um estado calmo, dão uma sensação de segurança e até reduzem a ansiedade e o estresse. Estar apaixonado é bom para o seu bem-estar físico e mental, auto-estima e satisfação no relacionamento.

com o tempo, porém, você pode perder de vista esse fato. Então, um feriado como o Dia dos Namorados lembra que seu romance deveria estar vivo. No entanto, expressões de sentimentos românticos não devem ser salvas para um dia específico do ano. Eles devem durar o ano todo!

como você pode conseguir isso? Bem, sabemos que a comunicação eficaz nos relacionamentos é essencial para a satisfação e a conexão de longo prazo, mas você pode sentir que algo está faltando em seu relacionamento.

talvez você não tem certeza de como expressar essa preocupação para o seu outro significativo? Talvez você tenha medo de abordar o assunto. A comunicação nos relacionamentos é fundamental, mas antes que você possa se comunicar, você precisa descobrir como chegou a esse ponto e seguir em frente, sabendo exatamente o que precisa.

identificando necessidades não atendidas, por que perdemos nossa conexão

quando você começou a namorar, tudo o que você precisava para ser feliz era um ao outro. Relacionamentos tendem a parecer tão simples quando você começa a sair. Mas com o passar do tempo, as rachaduras se desenvolvem e você se sente frustrado.

pense no que está perturbando você. Sintonize profundamente para encontrar suas emoções primárias. Você está se sentindo sozinho e precisando de mais conexão? Você está se sentindo inadequado e precisando de mais apreciação?

fique por baixo de sua ansiedade e frustração para identificar o que você está realmente sentindo e o que você realmente precisa. A comunicação eficaz nos relacionamentos é sobre compartilhar as partes vulneráveis de si mesmo vs. a reatividade. Você pode estar ciente do que está sentindo, mas não tem certeza do que é que precisa.

algumas necessidades não atendidas podem ser:

• você pode não se sentir valorizado. Talvez o seu outro significativo está começando a levá-lo para concedido, e você só quer sentir como você é importante e reconhecido por eles.
• talvez você gostaria de algum espaço para expressar um pouco mais de individualidade. Os casais freqüentemente se referem a si mesmos como “nós.”Isso é romântico e às vezes preciso. Essa fusão de identidades também pode representar muitos limites sendo ultrapassados. Você pode ter preocupações de segurança, seja financeira, física ou emocional. Seu parceiro pode não estar lhe dando o apoio emocional que você deseja. Você tenta se abrir sobre preocupações, e seu parceiro não parece estar ouvindo ou tem o rosto em um dispositivo eletrônico. Hoje em dia, podemos sentar juntos no sofá, mas sentimos que estamos em planetas diferentes.
• na mesma linha, seu parceiro pode não estar encorajando você quando você está para baixo, e você pode realmente usar o incentivo.
• o Sexo pode faltar paixão. A luxúria frenética da Atração Inicial é um presente que pode se tornar uma armadilha. Nossas vidas íntimas evoluem como nós. Sem comunicação constante, essa realidade pode aparecer como um obstáculo. As necessidades que não estão sendo atendidas não precisam necessariamente ser do tipo emocional.Eles podem não lhe dar a confiança que você sente que você merece.

você pode estar experimentando uma combinação destes, ou mesmo algo não mencionado aqui. Relacionamentos são complicados e exigem algum trabalho para ser bem sucedido. Use suas emoções subjacentes para identificar o que você está sentindo.

sua emoção fornece informações sobre o que você precisa. Por exemplo, se você se sentir sozinho, talvez exija mais tempo de qualidade com seu parceiro ou palavras encorajadoras de afirmação. O que você precisa pode variar dependendo de quais idiomas de amor você fala.

quais são as “linguagens do amor”?

estas são as cinco maneiras pelas quais o amor é comunicado nos relacionamentos, especificamente os românticos. As cinco linguagens do amor são os padrões que as pessoas costumam usar para dar e receber amor.

1. Atos de serviço
2. tempo de Qualidade
3. Palavras de afirmação
4. toque Físico
5. Presentes

você já ouviu falar deles? Todo mundo sente e expressa amor, mas o que uma pessoa considera um ato amoroso pode ser completamente desanimador para o próximo. Compreender suas linguagens do amor em oposição aos seus parceiros pode ser incrivelmente útil para navegar em um relacionamento de longo prazo.

sua linguagem de amor primária será aquela que você identifica consistentemente como um ato amoroso, independentemente de ser Toque, serviço ou presentes. Essa ação vai falar mais alto para você. O Significado de todos os outros depende de quanto valor você coloca neles.

comunicação nos relacionamentos-expressando suas necessidades ao seu parceiro

então você reconheceu suas necessidades não atendidas, mas como você expressa isso ao seu parceiro sem fazê-lo se sentir como o cara mau? Afinal, é muito provável que eles nem percebam o que estão fazendo (ou não fazendo).

tente não desabafar ou acusar quando você trazer o assunto para cima. Embora isso possa parecer terapêutico no momento, você realmente estará causando mais problemas, agora e mais tarde. Ninguém gosta de ser acusado, e seu parceiro provavelmente ficará na defensiva, fazendo com que a conversa termine com pouca esperança de resolução.

Antes de começar a discutir o problema do seu parceiro, pense claramente sobre suas necessidades não atendidas e algumas soluções possíveis. Definir seus pensamentos e sentimentos exatos aqui é importante. Você está com raiva, confuso ou deprimido? A questão é menor e começou recentemente, ou é uma questão importante que vem acontecendo há anos? Houve um evento que marca o início desses sentimentos, como se casar ou ter um bebê?

como se comunicar melhor em um relacionamento

comece com uma inicialização suave, reclamando sem culpar. Descreva o que está acontecendo sem avaliar ou julgar. Adicione frases como” por favor “e” eu aprecio quando você.”

certifique-se de não armazenar as coisas! Traga as coisas para cima – uma lista de itens pode parecer um ataque. Concentre – se em se conectar através de suas emoções vulneráveis vs. suas emoções com raiva – “eu me sinto triste quando… “. Diminua a velocidade, respire e regule suas emoções ao abordar a conversa.

abster-se de fazer perguntas” por que”.

concentre-se em fazer uma declaração clara sobre o que você precisa.

tente usar declarações “I” em vez de acusações de “você”, mesmo que o problema seja causado por seu outro significativo. Por exemplo, em vez de “você vive como um animal que não consegue limpar depois de si mesmo!”tente” eu me sinto frustrado quando encontro coisas deixadas por todo o chão.”

ao sugerir possíveis soluções, peça uma mudança específica de comportamento em vez de seguir as características centrais do seu parceiro. Em vez de um vago “por favor, seja mais limpo”, você poderia dizer: “significaria muito para mim se você colocasse as roupas sujas no cesto em vez de no chão.”

não mantenha necessidades não atendidas para si mesmo.

uma nota sobre comunicação nos relacionamentos

na maioria das vezes, as pessoas estão dispostas a ajudar a tornar a vida de seu ente querido mais fácil se abordada da maneira certa. A comunicação eficaz nos relacionamentos é sobre conectar e compartilhar sem atacar. A comunicação e a escuta são elementos essenciais para construir um relacionamento saudável, então aqui estão algumas coisas a ter em mente ao embarcar nesta jornada.

• seja paciente – não coloque um prazo para a reconciliação. Relacionamentos saudáveis nunca param de mudar. O processo de mudança pode ser confuso-especialmente sem uma dose saudável de paciência. Seu casamento é uma maratona, não um sprint. Sigam-se.
• Comunique – se com clareza, honestidade e frequência-isso pode parecer óbvio. Para aumentar a conexão, basta conectar mais. Mas a comunicação é uma forma de arte e requer toda a sua atenção. Não deixe nada ao acaso. Reserve um tempo regular para se comunicar. Crie um espaço seguro no qual ambos possam falar francamente.
• pratique a gratidão-mesmo em momentos de conflito, você tem muito pelo que agradecer. Apreciar uns aos outros, independentemente da situação atual. A gratidão é um excelente guia para reconstruir uma conexão.
• reconecte – se às origens da sua conexão-mais do que nostalgia, isso é mais como um reacender. O que você experimentou nos primeiros dias de seu relacionamento ajudou a moldar sua conexão. Retornar às suas raízes, por assim dizer, reacenderá muitas das emoções que você sentiu na época. Lembrem-se da paixão que primeiro os uniu.

9 maneiras de manter os sentimentos românticos vivos

se você está junto há quatorze meses ou quatorze anos, seu relacionamento dá trabalho. Além da comunicação, aqui estão algumas dicas aprovadas por terapeutas/conselheiros sobre como redirecionar necessidades não atendidas e alimentar seu romance nos próximos anos.

tenha olhos apenas para seu parceiro

em outras palavras, mantenha seu parceiro no pedestal em que você os colocou quando se apaixonou. Continue vendo – os como a pessoa mais atraente, engraçada, inteligente e atenciosa da sala. Não é nada prejudicial ficar um pouco cego para suas imperfeições, como eles fazem por você.

mostre a apreciação do seu parceiro

procure oportunidades para usar suas linguagens do amor. Talvez isso signifique que você dê afirmação, apreciação e admiração positivas umas às outras em palavras ou ações. Pergunte a si mesmo o que você pode fazer diariamente para elogiar e validar seu parceiro. Acima de tudo, seja amoroso, mesmo às vezes você não sente vontade.

Surpreenda seu parceiro

mostre alguma criatividade e seja espontâneo. Surpreenda-os com o café da manhã na cama, um banho relaxante, uma nota amorosa em um lugar inesperado ou um deleite único ou pessoal. Se “presentes” é uma de suas principais linguagens do amor, isso realmente iluminará seu dia. Mesmo que não seja, aproveite esta oportunidade para retribuir ao seu parceiro de uma maneira que você sabe que ele apreciará.

faça do seu relacionamento uma prioridade diária

não importa o quão ocupado você esteja, encontre tempo um para o outro. Esculpir pelo menos 10-15 minutos por dia apenas para vocês dois sem distrações impedirá que seu romance murche. Desligue seus eletrônicos, faça contato visual e divirta-se conversando. As linguagens do amor são boas de usar para este.

faça coisas novas juntos regularmente

desfrutar de atividades novas e emocionantes juntos pode ser excitante porque mantém seu vínculo e atração um pelo outro fresco e forte. Reveze-se planejando um encontro semanal, experimente novos alimentos, observe as estrelas ou a lua cheia juntos, passe um fim de semana preguiçoso um com o outro ou Faça aulas juntos (incluindo aulas de aconselhamento de casais para ajudá-lo a criar uma parceria saudável).

permita que sua paixão pela vida entre em seu relacionamento

quando você deixa seu entusiasmo e entusiasmo por tudo o que a vida tem a oferecer transbordar em sua vida amorosa, é um impulso para o seu romance. Portanto, certifique-se de manter suas paixões se beneficiando da energia emocional que elas criam.Cultive a intimidade Toque, beije, dê as mãos, comunique-se sobre assuntos profundamente pessoais, como suas paixões, esperanças e sonhos. Intimidade é sobre conectar, ser aberto e vulnerável, ouvir, ouvir e realmente entender os desejos e necessidades de seu parceiro.

Preserve uma medida de independência

mantendo uma medida de independência, você pode continuar se vendo de uma perspectiva sempre Nova. Dar espaço ao seu parceiro para fazer o que é bom e observá-lo irradiando confiança mantém a centelha e o mistério vivos.

Aproveite sua jornada juntos

não veja apenas seu relacionamento como um meio de Sobrevivência e companheirismo. Veja isso como uma jornada juntos em direção à satisfação e ao bem-estar pessoal. Um que você nunca poderia fazer da mesma maneira sozinho.

claramente, investir no aspecto romântico do seu relacionamento pode ser feito de várias maneiras. À medida que você continua dando seu tempo e energia um ao outro, torna-se ainda mais fácil alcançar sentimentos românticos duradouros.

aumentar a conexão e reviver a comunicação pedindo ajuda — juntos

por um lado, há muitas expectativas que temos sobre o casamento. Por outro lado, há Realidade. No começo, pode parecer que a última coisa que você precisa como casal é ajuda profissional. Apaixonar-se pode ter uma vibração mágica, e pode parecer uma navegação suave, mas ficar conectado requer um trabalho real. O trabalho que deve ser feito não é algo que aprendemos na escola. Geralmente também não aprendemos com a família ou amigos. Então, para onde nos voltamos quando precisamos aumentar a conexão e consertar a comunicação em nossos relacionamentos?

a resposta cada vez mais popular e comprovada é “aconselhamento de casais.”Reservar tempo juntos, uma vez por semana, é o primeiro sinal de que ambos querem crescer. Seu terapeuta servirá como um guia, um mediador e um estrategista.

queixas e preocupações são transmitidas. Ideias são compartilhadas. Uma reconexão é construída. Ninguém disse que você tem que descobrir tudo por conta própria. Então, por favor, peça ajuda. Estamos aqui para ti.

considere aconselhamento de casais

suponha que você se encontre nos mesmos argumentos, lutas ou sentimentos perpétuos. Saiba mais sobre como cultivar um relacionamento feliz e saudável com o aconselhamento de casais. Entre em contato com um de nossos conselheiros de relacionamento em Houston para saber mais ou ler mais sobre nossos serviços de aconselhamento matrimonial.

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