Como Ensinar as Crianças A Tesoura de Salto Alto
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Dicas E Truques Para Introduzir a Tesoura de Salto Alto Para Iniciantes
confira este Pequeno Atletismo NSW vídeo. (Eu sou o anfitrião e treinador on-camera!).
um resumo útil pode ser encontrado abaixo do vídeo.
Resumo do vídeo
o que é uma tesoura Salto Alto?
Scissors High jump é uma ótima técnica introdutória de salto em altura para jovens atletas.
na realização de uma tesoura salto alto um atleta:
- Use uma corrida reta de 30 graus até a barra.
- aciona a perna que está mais próxima da barra para cima e para cima primeiro.
- pousa em seus pés.
Por Que Tesoura Salto Em Altura Para Iniciantes?
- é uma técnica amigável
- é uma técnica de salto alto razoavelmente segura.
- ajuda a prevenir maus hábitos de salto alto.
a técnica é ótima para jovens menos confiantes. Em comparação com a técnica de flop, a tesoura é menos complexa e menos intimidante. O saltador fica na posição vertical o tempo todo e depois pousa de pé.
em vez de apenas” cair “sobre a barra, como muitas crianças fazem quando tentam a técnica de” flop”, a tesoura ensina as crianças a pular e realmente levantar os quadris para superar a barra.
Progressões De Ensino Passo A Passo
1. Salto em altura Step-Up Broca
as crianças simplesmente correr em linha reta na esteira e subir para o tapete – sem barra transversal.
2. Broca Step-Up com barra
como acima, mas pisando / saltando sobre uma barra de treinamento flexível (espuma & elástica).
3. Suba da corrida em um ângulo de 30 graus
leve as crianças até o ponto de onde elas começarão a correr. As crianças correm de um ângulo de 30 graus e sobem nos tapetes como têm feito nas atividades anteriores.
erros comuns de Tesoura as crianças cometem
- um chute na perna reta em vez de uma movimentação no joelho da perna dobrada. (A perna só deve se estender para limpar a barra).
- decolar do pé que está mais próximo da barra e balançar a perna externa sobre a barra primeiro. (Solução: mude o lado do qual a criança está se aproximando da barra; ou cole um pedaço de fita colorida no pé que precisa passar pela barra primeiro para lembrar à criança qual Pé usar.).
A barra de treinamento elástica
é altamente recomendável usar uma barra de treinamento de espuma e salto alto elástico ao ensinar iniciantes.
esteja ciente, no entanto, que este tipo de barra, que percorre cada uma das colunas, pode puxar as colunas para baixo e para o atleta se o atleta cair na barra e as colunas não estiverem pesadas ou fixadas no chão.
Para Você!
experimente usar essas dicas e truques com jumpers iniciantes. Eu adoraria ouvir como vai! Deixe – me saber deixando um comentário/resposta ou usando os detalhes de contato abaixo.
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Darren Wensor é um desenvolvimento do desporto profissional, treinador de educador, especialista treinador de jovens atletas e fundador do blog coachingyoungathletes.com. Saiba mais sobre ele aqui e conectar-se com ele no Twitter, Facebook, Linkedin, Âncora ou via e-mail.