Como comprar os melhores tênis de corrida [infográfico]
comprar tênis de corrida é desnecessariamente complicado. Muito disso tem a ver com a quantidade louca de escolha que você tem quando entra em uma loja de corrida, mas tudo fica muito mais difícil pelas opiniões diferentes de todos sobre qual é o melhor tênis de corrida.
cada empresa de calçados também se comercializa como tendo tecnologia superior à concorrência com sapatos que o tornarão mais rápido com menos lesões.
mas a pesquisa nos diz algo diferente …
a verdade é que o melhor par de sapatos para você são os que se sentem melhor em seus pés. Sapatos que se sentem confortáveis para correr são aqueles em que você terá melhor desempenho, não aqueles com os recursos de tecnologia mais recentes.
eu sei que soa simplificado demais e é tentador acreditar na promessa de que a nova tecnologia tornará a execução mais fácil. Mas lembre-se, as empresas de calçados são impulsionadas pelo marketing, não pela ciência.
então, esqueça o que Nike e Asics lhe disseram. Aqui estão os fatos.
Apesar de mais de 40 anos de sapato de pesquisa em tecnologia e avanços, executando as taxas de lesões não têm melhorado. Estatisticamente, ainda cerca de 8/10 corredores se machucarão (em graus variados) em um período de 12 meses. Então a questão é: os sapatos desempenham um papel nisso?
durante anos, fomos informados de que usar os sapatos ‘errados’ o tornará suscetível a lesões como joelho de corredor e fascite Plantar. Embora haja alguma evidência que sugira uma ligação entre calçado e lesão, não é tão significativo quanto pensávamos anteriormente.Um dos maiores erros que os corredores cometem ao escolher calçados é selecionar com base nas recomendações de outras pessoas, em vez de testar e confiar em sua própria percepção do que parece certo.
seus amigos de corrida, podólogos e Fisioterapeutas terão opiniões sobre os melhores tênis de corrida do mercado. Eles podem até dizer em quais sapatos você precisa correr. Mas a realidade é que, a menos que o sapato se sinta confortável, não é certo para você.
como Fisioterapeuta, eu costumava ser culpado disso. Durante anos, recomendei apenas Asics e Brooks a todos os meus pacientes. Eu também disse a todos para ficarem longe da Nike Frees. Embora esse conselho fosse clínico e baseado na minha experiência, em última análise, o conselho estava errado.
fisioterapeutas são frequentemente perguntados: “em que Sapatos devo correr?”. Os pacientes querem uma resposta definitiva para essa pergunta. Eles querem ir à loja e se sentir confiantes ao comprar os sapatos certos. Responder com algo vago como” depende do que se sente confortável ” não é o que as pessoas querem ouvir. Também pode fazer o Physio soar como se eles não soubessem do que estão falando. Então, Physios nomeie alguns sapatos que eles gostam e confiam, e envie seus pacientes para a loja de corrida.
o problema é que seu fisioterapeuta não consegue prever o que vai se sentir confortável — e isso é o mais importante. Portanto, siga os conselhos de todos com um grão de sal e confie em si mesmo mais do que nos especialistas.
da próxima vez que você estiver em busca de um novo par de tênis de corrida, use este infográfico para ajudá-lo a comprar de forma mais inteligente e escolher o par certo sem perder tempo ou dinheiro.
Tamanho e forma
o Seu tênis provavelmente vai ser um half ou full tamanho maior do que o seu dia-a-dia, os sapatos. Isso ocorre porque correr faz seus pés incharem. Ter espaço extra em seu sapato irá acomodar para isso e evitar a pressão desconfortável em torno de seu pé no meio de sua corrida.
mas ir meio tamanho maior não significa que você compre sapatos ‘soltos’. É importante que seu pé e particularmente seu calcanhar se sintam seguros e trancados no lugar.
Test Run
não se comprometa com sapatos sem testá-los. Andar pela loja não é o mesmo que correr 5 milhas. Se você é um corredor de estrada, teste idealmente os sapatos Ao ar livre. Muitas lojas de corrida agora oferecem períodos de teste para que você possa testar os sapatos e devolvê-los se eles não se sentirem bem. Se a sua loja local não permitir isso, pelo menos teste execute-os na esteira da loja.
Explore, mas não se aventure muito
enquanto estiver na loja, aproveite o tempo e experimente o máximo de pares possível. Você pode se surpreender com as marcas que não considerou antes! No entanto, é inteligente manter estilos que foram confortáveis para você no passado. Ou seja, se você está acostumado a correr com alto suporte, sapatos rígidos (e eles se sentem confortáveis), não vá comprar sapatos minimalistas. Uma mudança repentina como essa vai te machucar rapidamente.
o período de transição
não importa quais sapatos você obtenha, é importante dar tempo ao seu corpo para se ajustar e se adaptar ao novo par. Mantenha seus sapatos velhos por algumas semanas e alterne-os com seu novo par. Use seus sapatos novos em corridas mais curtas e aumente lentamente a quilometragem.
obrigado pela leitura!
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