como combater emoções esmagadoras
todos nós experimentamos emoções, e todos nós sabemos o sentimento quando nossas emoções parecem estar nos dominando. Seria bom se nossas vidas pudessem ser preenchidas com positividade e felicidade o tempo todo, mas isso simplesmente não é possível. Precisamos nos encorajar a aceitar todas as nossas diferentes emoções, porque cada emoção que sentimos deve servir, informar ou nos proteger. No entanto, ainda precisamos de maneiras de combater nossas emoções disruptivas para sermos tão positivos e felizes quanto pudermos. Neste blog, compartilharei as estratégias que uso para combater as emoções avassaladoras da minha vida.
entendendo suas emoções
o primeiro passo no processo que eu uso para combater minhas emoções esmagadoras tem a ver com a compreensão. Preciso identificar como me sinto e encontrar as emoções que combinam com meus sentimentos. Nesse ponto, posso descobrir o que está causando essas emoções ou o que está me provocando. Finalmente, posso decidir qual dos meus sentidos está sendo afetado por minhas emoções.
identificando como me sinto
quando começo a experimentar emoções que estão perturbando minha vida, tenho que parar fisicamente e pensar comigo mesmo: “o que estou realmente sentindo agora? Estou estressado? Minha carga de lição de casa é esmagadora? Fiquei ofendido com a piada do meu amigo?”Esses são os tipos de perguntas que me faço para identificar como me sinto.
combinando meus sentimentos com emoções
depois de identificar meus sentimentos, descobri quais emoções representam esses sentimentos. Algumas das emoções que podem corresponder aos meus sentimentos são raiva, tristeza, solidão, medo, vergonha, ansiedade, constrangimento, ciúme, culpa, confusão, tédio ou inveja. Esta é uma lista de emoções que normalmente estão associadas à negatividade. Claro, essas não são as únicas emoções que sentimos, mas costumo começar vendo se estou sentindo alguma das emoções da lista acima.
rastreando meus gatilhos
em seguida, rastreio meus gatilhos. Em outras palavras, eu decido o que pode estar fazendo com que minhas emoções apareçam. Minhas emoções sempre têm um ponto de partida, e eu descobrir o que esse ponto de partida é nesta etapa.
Localizando os Sentidos que estão Sendo Afetados Pelas Minhas Emoções
uma Vez que eu tenha identificado os meus sentimentos, combinava com meus sentimentos, com minhas emoções, e rastreou o meu dispara, eu localizar os sentidos de meu corpo que estão sendo afetados pelas minhas emoções. Os sentidos que procuro São visão, tato, olfato, paladar e audição.
tome as medidas necessárias para lidar
agora que entendo minhas emoções, suas raízes e como elas estão me afetando, começo a experimentar minhas estratégias de enfrentamento. Há algumas coisas que tenho em mente ao escolher minhas habilidades de enfrentamento.
enfrentando a emoção
demorei um pouco para perceber que preciso enfrentar minhas emoções e não me esconder delas. É preciso coragem para fazer isso, e também é preciso paciência. Mas é necessário. Ignorar as emoções só leva a um”ponto de explosão”. É quando as emoções assumem o controle e começamos a agir de maneiras que não são saudáveis para nós.
encontrar habilidades de enfrentamento positivas
existem muitas habilidades de enfrentamento positivas diferentes para tentar. Algumas categorias de habilidades positivas de enfrentamento são habilidades físicas de enfrentamento, habilidades internas de enfrentamento e habilidades criativas de enfrentamento. Aqui estão alguns exemplos de habilidades de enfrentamento em cada uma dessas categorias que eu gosto de usar:
Física de Habilidades de Enfrentamento
- Exercício de
- Água Potável
- Respiração Profunda
- Falando Sobre as Emoções
Interna de Habilidades de Enfrentamento
- Positiva Auto-fala
- Mostrar Gratidão
- Praticar a Consciência
- Prevendo Situações com Resultados Positivos
Criativo de Habilidades de Enfrentamento
- Expressando, Através de Talento
- Criação de Arte
- a Reprodução de Música
- Coreografando uma Dança
Conclusão
Combate à esmagadora as emoções levam tempo e praticam. Isso não acontece da noite para o dia, mas certamente é possível. Utilizar minhas habilidades de enfrentamento é minha estratégia número um para trazer positividade à minha vida, e descobri que isso muda a vida da melhor maneira.