como Calcanhar Gancho-Escalada 101
algumas técnicas de escalada são tão úteis uma adição ao seu arsenal de escalada como o gancho do calcanhar é.
e no Guia de hoje, você vai aprender exatamente como gancho de Calcanhar!
é uma técnica que pode disparar seu nível de escalada, desbloquear novas maneiras de superar o cerne de uma pedra, e é certamente uma que lhe permitirá superar certas rotas que você não seria capaz de cume de outra forma.
portanto, se você ainda não sabe como usar o gancho do calcanhar, ou está procurando melhorá-lo ou expandir sua compreensão de como ele funciona, continue lendo!
sem mais delongas, vamos pular para o básico do gancho do calcanhar.
Qual é o gancho do calcanhar em poucas palavras
o gancho do calcanhar é uma técnica muito direta e fácil de entender. O que se resume é isso: você usa o calcanhar para aliviar o peso dos braços, colocando-o em um ponto de apoio ou borda.
não importa o quão alto você coloque seu calcanhar. Muitas vezes, os ganchos do calcanhar são colocados no nível da cabeça ou mesmo acima. Isso ocorre em parte porque a principal característica do gancho do calcanhar: é um movimento de puxar, não um empurrão.
portanto, usar o gancho do calcanhar basicamente faz uma coisa importante para você: ele permite que você puxe com a perna, enquanto, caso contrário, seus pés são usados principalmente para empurrar. É essencialmente como ter três braços!
como gancho do calcanhar
o gancho do calcanhar é feito da seguinte maneira:
- encontre uma borda, segure ou cume no qual você pode colocar seu calcanhar. Normalmente, o gancho do calcanhar é colocado em uma posição alta em relação ao resto do seu corpo.
- coloque o calcanhar firmemente no porão.
- empurre os dedos dos pés para mais longe do corpo. Isso aumentará a pressão descendente no calcanhar.
- flexione os músculos das pernas para começar a puxar o calcanhar para baixo
- agora a pressão é liberada de seus braços. Use isso para descansar ou para dar o seu próximo passo.
- opcionalmente, mude seu centro de gravidade acima do gancho do calcanhar, resultando em uma posição regular.
propriedades-Chave de calcanhar gancho
- pode deslocar seu centro de gravidade
- Ele puxa o seu núcleo mais próximo da parede
- Ele pode liberar a tensão de seus braços
- Ele permite que você posicione seus braços
Dicas para dominar o gancho de calcanhar
- Maximizar a superfície de contacto
- Quando possível, opcionalmente, empurre seus pés contra uma superfície vertical, para aumentar o atrito e a estabilidade
- Tente puxar seus quadris como perto da parede possível, dobrando a perna
o Que prestar atenção para fora para Armadilhas do gancho do calcanhar
- usando um gancho do calcanhar libera a pressão de seus braços. Isso permite que você descanse, no entanto, também pode fazer você perder a aderência e fazer com que sua mão escorregue de um sloper que precisa da pressão descendente para grudar.
- certifique-se de apertar os sapatos de escalada corretamente. Ganchos de calcanhar são uma ótima maneira de perder seu sapato de escalada. Agora isso é ruim o suficiente em uma pedra, mas é especialmente ruim ver seu sapato de escalada encolher rapidamente para um pequeno ponto distante, pois você está apenas se aproximando do ponto médio de um multi-pitch.
por que o gancho do calcanhar deve ser seu pão e manteiga
você sabia que suas pernas são cerca de três vezes mais fortes que seus braços? Os músculos das pernas também cicatrizam mais rápido do que os dos braços. Isso significa que aprender o gancho do calcanhar basicamente permite que você aproveite o poder de ter um terceiro braço, que além disso é muitas vezes tão forte quanto seus braços regulares!
isso é um verdadeiro trunfo para ter em uma rota de escalada difícil, e também uma das razões pelas quais o gancho do calcanhar é uma parte por excelência da técnica de escalada canon.
uma palavra rápida sobre sapatos de escalada
nem todos os sapatos de escalada são criados igualmente, e é certamente o caso que alguns deles foram feitos com o gancho do calcanhar em mente mais do que outros.
bons sapatos de escalada para enganchar o calcanhar terão um calcanhar duro e resistente sobre eles. Às vezes, eles até têm uma textura para que você obtenha tração extra. Um dos meus sapatos de escalada favoritos é o Scarpa Vapor V, que tem um bom salto de estudo em forma de bola-e eu adoro isso para o calcanhar enganchando meu caminho para sair de um problema de escalada.
claro, muito disso se resume à preferência pessoal. Existem alpinistas que preferem um calcanhar mais macio para que possam sentir melhor a rocha. Em última análise, cabe a você encontrar sua confluência preferida de técnica e equipamento de escalada.
Pensamentos finais
então lá você tem isso! Agora você sabe o que é um gancho de Calcanhar. Você também aprendeu a executá-lo, e por que é uma técnica tão crucial para dominar se você quiser melhorar a escalada.
mas, há uma coisa que esqueci de mencionar….
vá praticar!