Comer orgânico não't significa ir à falência – aqui's como salvar
a maioria das pessoas que embarcam em viagens de perda de peso hoje em dia depende muito da conveniência.Quer se trate de pagar por um nutricionista, encomendar alimentos dietéticos pré-embalados, ou tomar suplementos caros, dieters têm a tendência de comprar sem pensar.
no entanto, embora o método típico de “dieta nutritiva e exercício” também não seja exatamente gratuito, nem sempre é necessário um orçamento elevado para compras de alimentos.Vegetais orgânicos e cortes de carne mais saudáveis são facilmente alcançáveis apenas seguindo alguns passos simples.
não é impossível comer mais saudável enquanto estiver em um orçamento.Em primeiro lugar, as pessoas que estão apenas começando sua jornada de bem-estar não precisam obter sua própria entrada de celebridades na Whole Foods local e gastar uma tonelada de dinheiro extra na versão orgânica de tudo o que planejavam comprar. (Tosse, tosse, Katie Holmes!)
em Primeiro lugar, é importante perceber que só porque algo é rotulado como “orgânico”, por exemplo, um cookie orgânico orgânico ou batata frita, não significa que automaticamente saudável, de acordo com Jeanette Pavini, Coupons.com poupança de especialista.Embora o alimento orgânico seja melhor do que o não orgânico de muitas maneiras, o resultado final é que um biscoito orgânico ainda é um biscoito, e ir completamente orgânico não é um bilhete de ida para uma vida saudável.
uma vez que a verificação da realidade se estabelece em que “orgânico” não é sinônimo de perda de peso instantânea , uma das etapas mais básicas (ainda necessárias) é conhecer a linguagem durante as compras de alimentos. Ao navegar nas várias seções de alimentos, é impossível perder termos como “orgânico” e “natural” estampados em certos itens. Embora esses termos possam inicialmente soar os mesmos para o comprador médio, o FDA tem sua própria lista de requisitos para cada termo:
1. Se um pacote diz “100% orgânico”, ele deve conter todos os ingredientes produzidos organicamente e auxiliares de processamento, excluindo sal e água.
2. Os produtos rotulados como “orgânicos” devem ter pelo menos 95% de ingredientes orgânicos.
3. “Feito com ingredientes orgânicos” significa que pelo menos 70% dos ingredientes são certificados orgânicos.
4. “Natural” não implica orgânico. Embora a política da FDA diga que “natural” deve significar que o produto não contém ingredientes sintéticos ou artificiais, ele é praticamente não regulamentado. Ganhar um rótulo orgânico do FDA é um processo muito mais rigoroso.Uma vez que os compradores têm a terminologia para baixo, o próximo passo é saber quais alimentos devem sempre ser comprados orgânicos e quais alimentos realmente não importam tanto. A maneira mais simples de lembrar quando fazer alarde na versão orgânica de algo é manter cópias das seguintes listas. Agora comumente conhecidas como” Dirty Dozen “e” Clean Fifteen”, as seguintes listas, cortesia do Environmental Working Group (EWG), são doze alimentos” sujos”, ou mais contaminados, para os quais versões orgânicas devem sempre ser compradas, e quinze alimentos” limpos”, ou menos contaminados, que não são tão necessários para comprar quanto orgânicos.
a” dúzia suja ” (lista de 2015)
1. Maçãs
2. Pêssegos
3. Nectarinas
4. Morangos
5. Uvas
6. Aipo
7. Espinafre
8. Pimentões doces
9. Pepinos
10. Tomates cereja
11. Ervilhas
12. Batatas
The “Clean Fifteen” (Lista De 2015)
1. Abacates
2. Milho doce
3. Abacaxis
4. Repolho
5. Ervilhas (congeladas)
6. Cebolas
7. Espargos
8. Mangas
9. Mamão
10. Kiwi
11. Beringela
12. Toranja
13. Melão
14. Couve-flor
15. Batata-doce
quando se trata de comprar alimentos que não sejam produtos, a carne é um dos itens mais importantes a serem explorados. Ao comprar carne bovina, a carne orgânica alimentada com capim é normalmente a melhor escolha. O mesmo funciona com frango-termos como” cage free “e” Free range ” são termos positivos e funcionam ainda melhor quando combinados com orgânicos. Todos esses rótulos de carne são necessários se os carnívoros estão procurando comer carne que não está atada com antibióticos ou gordura extra desnecessária e insalubre da alimentação de grãos. Para os preocupados com o dinheiro, Pavini explica que comprar um frango orgânico completo em vez de peitos de frango orgânicos pré-fatiados é fundamental, pois as lojas tendem a cobrar mais pelos seios pré-seccionados, especialmente se eles são desossados e/ou sem pele, ou mesmo de corte fino.
procurando alguns poupadores de dinheiro extra? Aqui estão algumas dicas extras…
- compre as Circulares semanais para os supermercados locais. Embora este inicialmente pareça óbvio, estudos mostraram que apenas cerca de 10% dos compradores usam as circulares para determinar qual supermercado eles farão compras naquela semana. Isso é muita economia perdida.
- não se esqueça dos cupons dos fabricantes. Antes de jogar fora o pedaço de papelão segurando esses iogurtes juntos, verifique o interior para o cupom de um fabricante. Estes são úteis, especialmente para itens que são comprados regularmente.
- pesquise cupons online. SmartSource, ValPack e Coupons.com são todos ótimos lugares para começar.
- Junte-se a uma CSA (agricultura apoiada pela comunidade) ou participação na carne. Se você mora em uma área onde CSAs e compartilhamentos de carne estão disponíveis, considere-se um dos sortudos. Além do apoio que essas coisas trazem aos pequenos agricultores, os membros são capazes de escolher várias frutas, legumes e cortes de carne por uma taxa fixa. Isso significa alimentos frescos, o tempo todo, geralmente a custos mais baixos do que as versões orgânicas de alimentos vendidos em supermercados. Embora muitas ações às vezes também cobrem algum tipo de taxa de associação, o dinheiro economizado nos mantimentos e a qualidade da comida tendem a superar os custos de associação. Esta lista divertida de SeriousEats irá ajudá-lo a decidir se um CSA é a escolha certa para você.
- encomendar online. Muitos sites como Vitacost.com ofereça vários itens alimentares, incluindo itens orgânicos e todos naturais, por um custo com desconto, e as taxas de envio geralmente são dispensadas ao gastar mais de uma certa quantia.
- Baixe alguns aplicativos. Existem alguns aplicativos de smartphone que foram criados para economizar dinheiro, seja fornecendo cupons ou oferecendo dinheiro de volta em certas compras. Aplicativos como Ibotta, Snap by Groupon, SavingStar e Cartwheel para Target se enquadram nesta categoria.
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