cheers capítulo dois
7 Simples Coisas para Fazer para Melhorar o Seu Humor
Há tantas maneiras de levantar o seu espírito quando você está se sentindo para baixo. Todos nós os conhecemos, mas esquecemos de usá-los. Então, aqui está um lembrete de sete maneiras super fáceis e rápidas de encontrar um pouco de alegria e melhorar seu humor.
sintonize-o.
a música é um levantador de humor natural (se você escolher o tipo certo). E o” tipo certo ” de músicas que elevam o humor é pessoal. A música pode relaxar seus nervos frazzled ou acelerar sua energia, dependendo da música e do gênero. Se você prefere o rock dos anos setenta ou talvez a música pop de hoje-ouvir o que faz seu humor mudar e pode elevar seu ânimo fará o trabalho. Experimente e divirta-se!
obrigado.
soa brega … mas a gratidão funciona, todas as vezes. É impossível pensar em algo pelo qual você é genuinamente grato e se sentir deprimido exatamente ao mesmo tempo. Contar bênçãos intencionalmente eleva sua vibração de sentimentos ansiosos e negativos de vibração inferior e pode expandir sua capacidade momento a momento de amor. Precisa de uma mudança de volta para sentir amor e paz interior? (Quem não faz!? Tente escrever cinco coisas pelas quais você é grato agora. A gratidão geralmente muda nossa perspectiva imediatamente.
observe.Nunca é uma boa ideia reprimir emoções duras como raiva ou tristeza. Emoções profundas precisam de tempo para se exercitar, muitas vezes para uma resolução. Mas em vez de permanecer em um humor miserável, por exemplo, um dia inteiro – tente escrever uma pequena nota para mudar seu espírito. Como uma nota pós-it ou na sua lista de tarefas… ou seja, lidar com o cachorro pulando no sofá ou passar pela caixa de memória do Pai.Sim, de certa forma, atrasa lidar com essa emoção por um tempo posterior, mas isso pode ser uma coisa boa. Anotá-lo ajuda a remover o imenso peso da emoção, porque você não está tentando esquecer o que precisa ser processado e resolvido, você acabou de se dar um passe.
notar o que surge é como dar a si mesmo Permissão para enfrentá-lo um pouco mais tarde. E as chances são, um pouco mais tarde significa que você vai chegar a essa nota de lembrete quando você está se sentindo um pouco menos volátil, nervoso ou para baixo, portanto, não terá o mesmo dreno energético como teria tido em você antes.
ignorá-lo.
estou aprendendo a amar este! Apenas diga não! Quando você está com o coração dizendo Não, mas sua boca está dizendo Sim, repense. Não há problema em ser honesto. Não está com vontade de se juntar aos seus amigos para a noite das meninas no zoom call esta semana? Diga não. Não está se sentindo para fazer um jantar especial? Recusem-no. Seja educado, mas honesto. Mesmo consigo mesmo. Continuamente ignorando seus sentimentos intestinais, instintos e necessidade de proteger sua própria energia, a fim de fazer o que você acha que é esperado é insalubre. Diga não de vez em quando e veja como pular levanta seu ânimo!
dê.
Decluttering não tem sido um tema quente para a última década sem motivo. Limpar seu espaço, sua mesa, seu quarto, seu armário é terapêutico. É bom ter posses que são significativas e em decluttering as palavras da especialista Marie Kondo, “spark joy” , mas quanta “coisa” nós realmente precisamos? A desordem é um dreno de humor!
e foi dito que nossos itens pessoais, como roupas, livros e decorações para casa, podem conter uma certa energia neles. Uma energia que nos serviu quando a trouxemos para casa, mas que não serve mais Quem somos hoje ou quem aspiramos ser no futuro. Então, arrume as coisas que não o iluminam e levante seu ânimo por mais tempo e Doe ou doe para alguém que possa usá-lo ou apreciá-lo.
movê-lo.
Mova seu corpo. Dê um passeio. Faça uma aula de ioga online. Esticar. Faça alguns agachamentos. Rolos de pulso. Rolos de tornozelo. Dance em torno de sua cozinha. Levante pesos. YouTube tai chi. Whateva! Não importa tanto o que você faz, mas que você se mova fisicamente. A mudança de cenário, a estimulação mental, o fluxo de sangue, o movimento físico é cura e elevação do Espírito. Mesmo se você nem sempre suar, é melhor para o seu cérebro do que ficar sentado o dia todo. E muito melhor do que permanecer cimentado em seu mau humor!
Planeje-O.
o distanciamento Social e o coronavírus não nos impedirão para sempre. Planeia alguma coisa! Você não precisa comprar os bilhetes de avião ainda, mas certamente pode anotar algumas datas e planos para quando e para onde deseja ir. Talvez seja uma reunião de família para o próximo verão, um aluguel de praia que você está sonhando ou um dia de rafting familiar. Não é o quão sólidos são os planos que importam, é que você está sonhando e imaginando o que deseja. Que você está se comprometendo a fazer a pesquisa e o planejamento associado para que isso aconteça assim que as restrições de saúde reduzirem o suficiente.
estamos meio que presos no pandemic-bummer-limbo quando se trata de fazer planos, mas isso não precisa nos impedir de descobrir como a festa vai cair quando acabarmos recebendo a luz verde.Agora, mais do que nunca, durante este tempo persistente de incerteza, é importante do que nunca encontrar maneiras de impulsionar seus espíritos.Encontrar alegria e felicidade é uma escolha e você tem muitas opções para fazer isso acontecer.
dê um giro a essas idéias se precisar de um pouco de elevação do Espírito e fique à vontade para compartilhar os comentários abaixo de quaisquer outras atividades que aumentem o humor que funcionem para você quando você estiver se sentindo para baixo! – Marlene
Precisa De Mais Apoio?Sentindo que você precisa de mais elevação do Espírito e aumento do humor do que essas idéias podem oferecer, você pode se beneficiar do trabalho de cura de energia que pode ajudá-lo a equilibrar, limpar e curar energias, mantendo-o sentindo-se preso e para baixo.
descobri que o Reiki é uma das muitas modalidades que podem ajudar tremendamente e é por isso que me certifiquei há alguns anos. E a melhor notícia durante esses tempos é que ele pode ser fornecido de longa distância, com os mesmos benefícios. Descubra mais detalhes aqui ou entre em contato comigo diretamente para obter mais informações.
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