calor espinhoso – como prevenir e tratar.
na prática, a maioria dos casos de calor espinhoso não tem nada a ver com calor, suor ou alergias, mas são causados pela sensibilidade à porção UVA da luz solar — a fração altamente penetrante que pode viajar através de nuvens, vidro, água e até mesmo algumas roupas finas. Os médicos chamam de erupção de luz polimórfica (PLE) e a sensibilidade é mais comum em mulheres e normalmente aparece pela primeira vez durante a infância ou início da idade adulta.
os sintomas clássicos do PLE incluem uma erupção cutânea vermelha com coceira que se desenvolve de dois a três dias em suas férias (ou durante um período de sol em casa). É normalmente simétrico, com locais comumente afetados, incluindo o peito, topos dos pés e braços. É incomum desenvolvê-lo em áreas mais acostumadas ao sol, como o rosto e as costas das mãos.
a chave para prevenir o calor espinhoso é reduzir a exposição ao UVA usando um protetor solar decente. Estes são classificados de duas maneiras. O Fator de Proteção solar (SPF) é uma medida de quanta proteção eles fornecem contra UVB causador de queimaduras solares, enquanto a classificação por estrelas é uma medida da capacidade de bloquear os raios UVA, que causam calor espinhoso. Se você é um sofredor regular, opte por um FPS mínimo 20 (30 o mais é melhor) e cinco estrelas, e reaplique a cada duas horas (os filtros UVA quebram rapidamente).
usar o tipo errado de loção vai piorar as coisas. Todos nós podemos sentir queimaduras solares induzidas por UVB, mas não temos ideia de que tipo de dose de UVA nossa pele recebeu. Portanto, uma loção com classificação estelar de alto FPS e baixo UVA (como a maioria das loções mais antigas) apenas o incentiva a passar mais tempo ao sol e piora as coisas — e é por isso que tantos sofredores de calor espinhosos acreditam erroneamente que têm uma “alergia” ao protetor solar.
UVA é altamente penetrante, então use o protetor solar mesmo em dias nublados e na piscina, e tente evitar a luz solar direta entre 11h e 15h, quando a força da radiação UVA é até dez vezes maior do que no início da manhã ou no final da tarde.Alguns dermatologistas defendem suplementos de beta-caroteno porque eles são pensados para aumentar as defesas naturais da pele para UVA (embora a ciência é instável); 10-15mg por dia a partir de uma semana antes de voar até o final de suas férias é uma recomendação típica.
por último, evite usar uma espreguiçadeira para dar um bronzeado básico antes de ir. A maioria das espreguiçadeiras oferece doses muito mais altas de UVA do que a luz solar natural e, embora um curso prolongado possa ajudar a prevenir o calor espinhoso dessensibilizando sua pele, algumas sessões terão o efeito oposto e tornarão um ataque mais provável.
depois de mais de 20 anos de sofrimento, não tive um episódio de calor espinhoso desde que segui este regime e funcionou para muitos dos meus amigos e parentes. Mas o PLE tende a se estabelecer com a idade e o Meu pode ter resolvido espontaneamente, então estou ansioso para ouvir suas experiências se você tentar neste verão.
se você desenvolver calor espinhoso:
■ evite qualquer luz solar na área afetada por pelo menos 72 horas — e isso inclui sentar-se sob uma sombra em uma praia onde os raios UV refletidos ainda podem chegar até você. Cobrir.
■ diz-se que os comprimidos anti-histamínicos ajudam, mas nunca funcionaram para mim; a melhor aposta é aplicar um creme esteróide tópico duas vezes ao dia na área com coceira. Levará 24 horas para ter qualquer efeito, então persevere. Você pode comprar 1% de creme de hidrocortisona sem receita, mas cremes mais fortes apenas com receita médica provavelmente funcionarão melhor.