Apressar A Comida
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Legumes batidos…verde, terreno, recheado para o gunnels com matérias-primas de couve…é água na boca ainda?Provavelmente não-e é aí que entramos, com receitas saudáveis de smoothie de vegetais que são tão nutritivas quanto deliciosas.
você pode beber smoothies vegetais para perda de peso, como parte de uma dieta saudável, ou apenas porque você gosta de explodir seus cinco por dia em forma de líquido scrummy!
smoothies vegetais em todas as cores do arco-íris!
os smoothies vegetarianos tendem a ter cores muito brilhantes e atraentes, que refletem seus principais ingredientes, do vermelho ao verde ao laranja!
todos nós conhecemos os “smoothies verdes” um tanto infames. Os melhores vegetais para smoothies verdes são provavelmente couve e espinafre.Couve e espinafre são potências de nutrição, então eles fazem smoothies vegetais super saudáveis, embalados com vitaminas e antioxidantes.
infelizmente, eles nem sempre são os sabores mais imediatamente atraentes, e é por isso que os smoothies verdes recebem um pouco de rep ruim!
no entanto, se você sabe como fazê-los corretamente, você pode obter toda a bondade nutricional dos verdes em um smoothie de vegetais que tem um gosto bom.
uma ponta superior é adicionar um pouco de sal a qualquer smoothie contendo couve, pois isso elimina o amargor da couve crua.
se você está procurando um lugar para começar, encontramos uma das melhores receitas de smoothie verde, que fala sobre os blocos de construção de um delicioso smoothie verde.
Você também pode encontrar muitos smoothies de vegetais vermelhos, a maioria dos quais toma beterraba como base.
a beterraba é um ingrediente fantástico para smoothies vegetarianos porque tem um sabor bastante suave e é uma incrível fonte de fibra, folato (vitamina B9), manganês, potássio, ferro e vitamina C. sem mencionar sua incrível cor!
confira nossa deliciosa receita de smoothie de beterraba – com certeza irá convertê-lo!
um copo cheio de bondade
além dos benefícios específicos para a saúde dos ingredientes-chave nas receitas de smoothie de vegetais, garantimos que todos esses smoothies atendam a alguns requisitos nutricionais saudáveis básicos.
para começar (e um pouco acéfalo), cada smoothie tem pelo menos uma porção de veg.
além disso, nenhum deles tem mais do que uma colher de chá de adoçante adicionado. Isso significa que quase toda a sua doçura vem dos açúcares naturais de frutas e vegetais, em vez de açúcares simples, como mel ou xarope de bordo.Os açúcares naturais liberam energia mais lentamente do que os açúcares simples, o que significa que você será alimentado por mais tempo e não experimentará um aumento acentuado nos níveis de açúcar no sangue.
nenhuma dessas receitas de smoothie de vegetais tem mais de 16G de gordura, das quais não mais de 5G está saturada. Isso mantém a contagem geral de calorias baixa e garante que a gordura que você está consumindo seja do tipo mais saudável e insaturado!Finalmente, nós nos certificamos de escolher os smoothies vegetais mais fibrosos: cada receita contém pelo menos 5g de fibra por porção. Isso significa que eles o mantêm cheio pelo maior tempo possível!
esperamos que você goste de fazer alguns smoothies de vegetais super saudáveis e super saborosos!
Beterraba Smoothie – Poderoso ainda Suave(ie)
confira a receita aqui
Bônus: leve, fibroso, colorido
112 calorias por porção
pegue os benefícios de saúde seriamente impressionantes das pequenas bolas de energia roxas e coloque-as na maneira mais saborosa conhecida pela mulher ou pelo homem!
Abobrinha Smoothie
confira a receita aqui
Pronto em: 5 minutos
Receita por: JoyFoodSunshine
Bônus: refrescante, simples, paleo
137 calorias por porção
esta receita de Smoothie de abobrinha é a maneira perfeita de usar a abundância de abobrinha crescendo em seu jardim neste verão! É feito com apenas 7 ingredientes e vem junto em menos de 5 minutos! Além disso, é sem glúten, sem laticínios, paleo e vegano, sem adoçantes adicionados!
Laranja, Cenoura e Manjericão Batido
confira a receita aqui
Pronto em: 10 minutos
Receita: JarOfLemons
Bônus: perfumado, cítrico, vibrante
190 calorias por porção
um Smoothie de manjericão de cenoura laranja fresco e vibrante que está repleto de ingredientes saudáveis e frescos. É super fácil de preparar e lhe dará o melhor começo do dia durante os meses mais quentes!
Pepino Batido
confira a receita aqui
Pronto em: 5 minutos
Receita por: ItsAVegWorld
Bônus: cremoso, tropical, nutritivo
221 calorias por porção
esta receita de smoothie de pepino é feita com abacaxi, banana e espinafre para uma cor verde bonita e sabor refrescante. Suco de limão, flocos de coco, sementes de chia, iogurte grego e folhas de hortelã adicionam rajadas de sabor e nutrição!
Batata-Doce Smoothie
confira a receita aqui
Pronto em: 5 minutos
Receita por: EatTheGains
Bônus: cremoso, rico, cheio de antioxidantes
372 calorias por porção
Espessa e cremosa de Batata Doce Smoothie feito com 2 1/2 xícaras de vegetais e carregado com vitamina A & C, fibras, antioxidantes e gorduras saudáveis! Tem gosto de torta de batata doce e uma maneira deliciosa de entrar em mais vegetais! Paleo, vegano e sem laticínios.
O Best Green Smoothie
confira a receita aqui
Pronto em: 5 minutos
Receita por: JoyFoodSunshine
Bônus: versátil, simples, delicioso
203 calorias por porção
como fazer a melhor receita de smoothie verde! Um smoothie verde simples para iniciantes que é saudável, tem um sabor incrível e é feito com 4 ingredientes em menos de 5 minutos! Além disso, minhas dicas sobre smoothies de preparação de refeições!
a Apple Beterraba e Gengibre Batido
confira a receita aqui
Pronto em: 5 minutos
Receita por: TheKitchenGirl
Bônus: torta, refrescante, desintoxicante
41 calorias por porção
receita de smoothie de beterraba (também chamado de smoothie de beterraba) é feita com beterraba crua, cenoura, gengibre, maçã, folhas verdes e sem adição de açúcar. Este smoothie vegetal é um começo saudável para qualquer dia!
Brócolis Batido com Cenoura e Abacaxi
confira a receita aqui
Pronto em: 5 minutos
Receita por: AlwaysUseButter
Bônus: fibroso, saboroso, zingy
281 calorias por porção
Obtenha seu 5-a-dia em um copo com este delicioso smoothie de brócolis. Cheio de sabor de limão, gengibre e abacaxi, você nem vai provar o brócolis. Faça com brócolis fresco ou congelado-basta usar o que você tem.
Beterraba, Morango e Couve Batido
confira a receita aqui
Pronto em: 10 minutos
Receita por: FeastingNotFasting
Bônus: frutado, nutritivo, com alto teor de proteínas
309 calorias por porção
Beterraba batido com manteiga de amêndoa), banana, e corações de cânhamo – delicioso, rico em proteínas e tem a quantidade ideal de doçura para equilibrar a mundanidade da beterraba.
Abacate, Espinafre Batido
confira a receita aqui
Bônus: cremoso, alimentação de combustível, super nutritivo
292 calorias por porção
Abacate, Espinafre Batido. Ele contém grandes quantidades de quase tudo – fibras, proteínas, vitaminas A E C, potássio, ferro, cálcio. Uma Verdadeira Bomba Nutricional. Por que não chicotear um agora?
Ingredientes
- 1 punhado de espinafre
- 1 colher de sopa de salsinha fresca
- ½ abacate
- 1 colher de chá de cacau em pó (não o Nesquik lixo, haha)
- 1 colher de chá de canela em pó
- ⅓ colher de chá de sal marinho
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- 1 colher de sopa de nozes (amêndoas são muito fina)
- 1 colher de chá de chocolate escuro nibs
- 2 colheres de chá de coco em flocos
- ½ xícara de água (talvez um pouco mais)
- ½ colher de chá de xarope de maple (mel, se você estiver bem com isso)
- ½ xícara de leite de soja (leite de faria trabalho muito – apenas mantê-lo livre de glúten, se necessário)
- 1 porção de proteína em pó
Instruções
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Jogue tudo em um liquidificador e misturar durante 60 segundos.
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feito.
notas
Nutrição
isso o inspirou a fazer mais smoothies vegetais? Qual você acha que são os melhores smoothies vegetais?