alimentação saudável
ideias para almoço saudável
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cansado de fazer o mesmo Almoço antigo para seus filhos?
bons hábitos alimentares estabelecidos no início da infância podem durar uma vida inteira. Os almoços fornecem cerca de um terço de nossas necessidades nutricionais diárias, por isso é importante colocar algum pensamento e planejamento neles.
Aqui estão algumas dicas sobre como preparar uma lancheira saudável que seu filho vai comer e desfrutar.
Incluir uma ampla variedade de alimentos
- Para uma dieta equilibrada eles precisam de frutas e legumes, alimentos ricos em amido, proteína e laticínios
Variar os tipos de pão
- Por exemplo, pitta pão, pãezinhos, pão integral rolls – manter um estoque no freezer
Cozinhe extra de arroz ou de macarrão à noite
- Estes podem fazer grande saladas. Experimente uma salada de macarrão ou tortilhas recheadas
garrafas de cores vivas podem tornar a água pura mais interessante!
- fluidos são importantes para crianças – até 6 xícaras de líquido devem ser incentivadas diariamente. Leite e água pura são as melhores opções.
envolva seu filho em almoços de embalagem
- deixe-os ajudar a escolher algum elemento de seu almoço. Escolha um colorido lancheira ou deixá-los decorar um com etiquetas
Experimentar novas ideias, ao lanche ou ao fim-de-semana
- muitas vezes as Crianças precisam ver e saborear novos alimentos várias vezes antes de aceitá-los, então, experimentá-los antes de incluí-los em uma lancheira
Tentar oferecer alimentos diferentes todos os dias
- Eles podem apenas querer ficar com seus favoritos, mas incentivá-los a comer uma variedade de alimentos é muito importante.