ajudar os adolescentes a abraçar o auto-aperfeiçoamento equilibrado
setembro é o mês do auto-aperfeiçoamento, e é um ótimo momento para fazer mudanças em nossas vidas que nos ajudam a nos tornar o nosso melhor! Tendemos a ser nossos piores críticos, concentrando-nos em nossas fraquezas mais do que em nossos pontos fortes. Os especialistas recomendam que, em vez de serem sobrecarregados por todas as áreas da sua vida que você deseja melhorar ou por todas as nossas fraquezas, basta escolher uma área específica para se concentrar, o que é mais provável que resulte em sucesso. Melhorar apenas uma parte de sua vida pode ajudá-lo a abraçar uma nova perspectiva sobre você, incutir confiança, melhorar sua auto-estima e prepará-lo para melhorar outra área mais tarde.
quando o ano letivo começa, é um ótimo momento para conversar com seu filho sobre metas para o próximo ano e autodesenvolvimento. Diga a eles que Setembro é o mês do autoaperfeiçoamento e veja se seu filho adolescente tem algum interesse em identificar uma área para melhorar. Eles podem estar mais interessados se você também está planejando melhorar algo sobre si mesmo para que você possa trabalhar juntos para apoiar uns aos outros nesta jornada.
Se você e/ou o adolescente está interessado em auto-aperfeiçoamento, abaixo estão algumas idéias para áreas em que o foco:
Silenciar o Seu Crítico Interno
somos todos culpados de bater-nos por coisas que fizeram no passado e/ou comparar-nos com outras pessoas que acham que são melhores do que nós. Uma das melhores coisas que podemos fazer por nós mesmos é trabalhar para nos perdoar e deixar as coisas irem embora. Todos os dias, pense nas coisas boas que você realizou e elogie a si mesmo. Tente não se preocupar com qualquer coisa que você não pode controlar. Para saber mais sobre este tópico, leia nosso blog anterior, como seu filho pode silenciar seu crítico interior.
aumentar a gratidão
a gratidão é um dos melhores remédios para melhorar sua atitude em relação a si mesmo e às pessoas ao seu redor. A gratidão é um estado de espírito que aumenta nossa felicidade e nos torna mais agradáveis de estar por perto. Cerque seu filho com gratidão-pessoas gratas, coisas pelas quais agradecer e modelos de gratidão – e logo seu filho obterá a foto. Muitas pessoas acham útil fazer uma lista a cada dia de três ou mais coisas pelas quais são gratos. Para saber mais sobre este tópico, leia nosso blog anterior, ensinando gratidão aos adolescentes.
Melhorar a Aptidão Física
Estudos têm demonstrado que o exercício reduz a ansiedade e o stress, aumenta a auto-estima, aumenta o desempenho acadêmico, ajuda a controlar o peso e controla a pressão arterial, e constrói músculos. O exercício também melhora nossos níveis de energia e nosso humor. Para formas criativas de melhorar a aptidão física de um adolescente, por favor, Leia nosso blog anterior, não seja uma batata de sofá!
desenvolver uma boa nutrição e uma dieta saudável
é importante estabelecer bons hábitos em casa para uma alimentação saudável. Explique ao seu filho o que compõe uma dieta bem equilibrada, nutritiva e saudável. Fale sobre como os alimentos que seu filho escolhe comer podem afetar sua saúde, aparência e nível de energia. Fazer algumas pequenas mudanças em sua dieta pode melhorar sua saúde e a maneira como você se vê. Para mais informações sobre este tópico, leia nosso blog anterior, estabelecendo hábitos alimentares saudáveis para adolescentes.
melhore as relações sociais
Incentive seu filho adolescente a refletir sobre seus relacionamentos e como eles poderiam ser melhorados. Peça ao seu filho adolescente para identificar as qualidades que mais admiram em um membro da família e/ou amigo e considerar se eles possuem essas mesmas qualidades. Para obter mais informações sobre como melhorar as relações sociais, Leia nosso blog anterior, construindo as habilidades sociais dos adolescentes.
gerenciar melhor o tempo
aprender habilidades de gerenciamento de tempo fornece aos jovens uma habilidade valiosa que os servirá bem ao longo de suas vidas. Nossa cultura atual tende a incentivar os adolescentes a se superarem. No entanto, estudos mostram que gerentes de tempo eficazes são alunos mais bem-sucedidos, têm menos estresse em suas vidas e, ironicamente, realizam mais. Para obter mais informações sobre Melhor gerenciamento de tempo, Leia nosso blog anterior, ensinando gerenciamento de tempo para adolescentes.
desenvolva uma nova habilidade
às vezes, ingressar em uma nova atividade pode nos oferecer novas habilidades, uma nova perspectiva ou apenas nos fazer sentir melhor sobre nós mesmos. Considere essas idéias:
- faça uma aula: aprenda algo novo! Você pode tentar uma forma de arte, como pintura ou fotografia. Se você é um entusiasta ao ar livre, faça uma lição em um novo esporte, como esqui, tênis ou caiaque.
- aprenda um novo idioma: Fitas, livros e aulas locais em muitos idiomas estão disponíveis.
- pegue um hobby: Tricô, trabalho em madeira, coleta ou jardinagem são apenas alguns exemplos.Junte-se a um novo grupo: encontre um grupo que compartilhe um interesse que você ama, como clubes do livro.
- ofereça seu tempo: ajudar os outros é uma ótima maneira de melhorar a si mesmo! Existem muitas maneiras de retribuir à sua comunidade. Para ideias, Leia nosso blog anterior sobre voluntariado Adolescente.
independentemente de quais sejam seus objetivos de autoaperfeiçoamento, os especialistas recomendam que você aborde suas novas mudanças com:
- Paciência, ao permitir que a abundância de tempo para a chance de se tornar uma parte de sua vida,
- Persistência, não desistir, e
- Perseverança, antecipando e superando os obstáculos e contrariedades que será inevitável desenvolver o seu auto-aperfeiçoamento caminho.
Pensamentos finais…
auto-estima saudável – um equilíbrio de se sentir capaz e se sentir amado – é uma qualidade importante para os adolescentes. Crianças com auto-estima saudável são mais propensas a serem bem ajustadas como adultos, a lidar com o estresse na vida e a manter relacionamentos positivos. O autoaperfeiçoamento é uma maneira de desenvolver uma autoestima saudável, mas também existem outras maneiras de desenvolvê-la, como: ajudar as crianças a descobrir seus pontos fortes, incentivar seu envolvimento em atividades extracurriculares de que gostam e mostrar que são amadas por quem são e não pelo que podem alcançar.