7 Dicas para um mais leve, mais Seguro Mochila Escolar

29 de agosto, 2020 / Pediatria

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criança arrastando a mochila pesada nas costas

Se você é como a maioria dos pais, você, provavelmente, nem pense em seus filhos mochila, exceto para certificar-se de que eles tenham o que precisa.

mas você pode precisar dar-lhe outro pensamento. Porque o quanto a mochila do seu filho está recheada é tão importante quanto o que está dentro dela. Se o conteúdo puder encher um pequeno carro europeu, é hora de pensar em aliviar a carga. E há boas razões para isso.

de acordo com a pediatra Ellen Rome, MD, MPH, mochilas que são muito pesadas para uma criança não só causam desconforto, mas um pacote muito pesado também pode resultar em uma variedade de problemas de saúde no futuro. Especialmente depois que eles carregaram muito peso deixado desmarcado ao longo de vários anos.

quão pesada deve ser a mochila do meu filho?

Dr. Roma recomenda que as crianças não devem carregar mais de 10% a 15% do peso corporal em suas mochilas. Por exemplo, 11 libras é sobre o limite para um aluno médio da terceira série que pesa 75 libras.

que problemas uma mochila pesada pode causar?

“mais do que isso poderia causar problemas nas costas e tensão ao redor do pescoço e ombros”, diz ela. “Carregar mochilas pesadas também pode resultar em apofisite, que é uma inflamação da cartilagem de crescimento que pode ocasionalmente afetar o ombro.”

com o tempo, a postura do seu filho também pode ser afetada se ele se inclinar muito para frente ou para trás para compensar o peso da mochila ou como uma reação a uma distribuição desigual de peso na mochila.

nova tecnologia faz uma carga mais leve

há melhores notícias ultimamente sobre o peso que seu filho carrega a cada dia. Muitas crianças hoje em dia não são obrigadas a carregar vários livros pesados da maneira que as crianças das gerações anteriores tiveram que. Essa grande pilha de livros extra grandes é frequentemente substituída por um pequeno tablet ou laptop.

ambos também estão sendo feitos mais leves e representam muito menos peso na embalagem do seu filho. O peso médio dos comprimidos mais novos de 2019 geralmente pesa apenas cerca de .5 lb a 1 lb, e um computador pode pesar cerca de um livro pesado.

“esses avanços na tecnologia estão percorrendo um longo caminho para ajudar as crianças a manter seus pacotes muito mais transportáveis”, diz O Dr. Rome.O Dr. Rome ainda aconselha que a tecnologia pode não substituir todos os livros que seu filho pode ter que carregar. “Os pais ainda devem fazer um check-in na bolsa de seus filhos de vez em quando”, diz ela.

ela também oferece as seguintes dicas para manter seu pacote mais leve e seguro.

dicas para uma mochila escolar segura

para minimizar o que seu filho está carregando todos os dias, comece com sua balança de banheiro.

“você pode colocar fisicamente a mochila na balança e descobrir se é mais de 10% a 15% do peso corporal do seu filho”, sugere o Dr. Rome.

aqui está uma fórmula para usar para descobrir o quão perto de 10% do peso do seu filho sua mochila é:

  • pese seu filho (idealmente para trás na balança, para que eles não fiquem obcecados com peso/corpo/números).
  • multiplique o peso do seu filho por .10. É assim que você descobre o que a mochila do seu filho deve pesar se quiser que ele carregue apenas 10% do peso corporal.
  • em seguida, pese a mochila sozinha na balança para ver o que pesa e veja se está perto dos 10%. Se é 10% do peso do seu filho, você está em uma boa faixa. Se for mais, pense em ajustar o conteúdo da embalagem de acordo.

para descobrir o máximo que seu filho deve carregar (lembre-se de que 15% do peso corporal é realmente o máximo com o qual ele deve andar) use a mesma fórmula acima, mas multiplique o peso do seu filho por .15 em vez disso. Se a mochila estiver com esse peso ou mais, você precisará tomar medidas para reduzir o que embalam.

Faça o seguinte para obter a embalagem com um peso mais seguro:

  1. Aprenda o que eles podem deixar em casa. Descubra quais livros eles realmente precisam na escola naquele dia.
  2. combine a mochila com a criança. Compre uma mochila do tamanho apropriado para o seu filho e que tenha duas alças para um melhor equilíbrio. O pacote deve sentar-se 2 polegadas acima dos quadris.
  3. obtenha pacotes com alças largas e costas acolchoadas. Mochilas com tiras estreitas e apertadas que cavam nos ombros podem interferir nos nervos e na circulação, o que pode levar a formigamento, dormência e fraqueza nos braços e nas mãos.
  4. distribua o peso uniformemente. Para distribuir melhor o peso, certifique—se de que a criança use as duas tiras-e a alça da cintura, se disponível. Não use mochilas com uma alça, embora seu filho possa pensar que parece mais legal. Isso pode levar a problemas nas costas e nos ombros no futuro.
  5. situar estrategicamente o conteúdo. Coloque livros didáticos maiores e mais pesados perto do corpo da criança para que, quando eles estiverem correndo e balançando, a força centrífuga da mochila não cause perda de equilíbrio e queda.
  6. torne a solução divertida. “Outra solução criativa é conseguir uma mochila rolante”, diz O Dr. Rome. “Faça disso uma declaração de estilo. Deixe-os colocar tantos adesivos ou qualquer outra coisa para fazê-los se sentir especial Carregando-o.”
  7. diga às crianças para falarem se estão doendo. Certifique-se de que seus filhos saibam se eles estão sentindo dor nas costas, formigamento ou dormência. Explique que eles podem causar danos físicos duradouros se carregarem uma mochila muito pesada.

o Dr. Rome acrescenta que se você vir seu filho mostrando desconforto colocando ou tirando uma mochila, não a ignore — é outro sinal de que é muito pesado ou o peso é distribuído de forma desigual.

“corrigir esses problemas desde o início irá ajudar a evitar problemas no futuro”, diz ela.

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    dor nas costas de volta à escola

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