6 Hacks de laço de sapato para corrigir a dor no pé e tornar seus tênis de corrida mais confortáveis
às vezes, seus pés precisam de uma pequena personalização extra.
as Chances são de que, quando você tira um novo par de sapatos da caixa, não pensa muito nos cadarços. E isso é justo: sapatos regularmente atados geralmente fazem um bom trabalho em manter os pés seguros. Mas para certas pessoas, alguns truques simples de laço para acomodar as peculiaridades de seus pés individuais podem realmente tornar seus tênis de corrida muito mais confortáveis.
então, se você ainda está aproveitando as temperaturas amenas de queda do lado de fora ou já fez a mudança para a esteira interna, uma simples mudança na forma como você amarra seus tênis de corrida pode reduzir pontos de pressão, bolhas, joanetes e unhas dos pés machucadas. A maioria dos corredores não é estranha a essas lesões nos pés, então mudar seu padrão de laço geralmente pode fornecer algum alívio doce.
certifique-se de que seu sapato realmente se encaixa
é importante notar que, se você estiver tendo algum desses problemas, isso pode significar apenas que seus tênis de corrida não se encaixam corretamente em primeiro lugar.
existem algumas maneiras de saber se o seu sapato Se encaixa corretamente.
Primeiro, certifique-se de que a parte mais larga do pé (onde os dedos flexionam) corresponda à parte mais larga do sapato que você está usando (deve ser onde o sapato flexiona).
em segundo lugar, coloque o sapato no pé e amarre-o confortavelmente. Coloque os dedos indicador e médio juntos e coloque-os na língua do sapato, com os dedos apontando para os dedos dos pés. Os ilhós (orifícios para cadarços) devem estar apenas tocando os dedos de cada lado. Se você só pode caber um dedo entre os ilhós, seus sapatos são muito grandes; se você pode caber mais de dois dedos entre os ilhós, seus sapatos são muito apertados.
sapatos que não são o tamanho correto para o seu pé podem levar ao deslizamento do calcanhar, fricção, pontos quentes e bolhas.
muitas vezes, subir meio tamanho pode resolver muitos problemas. As pessoas geralmente pensam que seu tamanho de sapato de corrida é menor do que realmente é. Você também pode precisar experimentar uma marca ou estilo diferente que acomoda melhor a anatomia do seu pé.
pequenos ajustes de laço podem fazer uma grande diferença
embora não haja nenhum método de laço que possa corrigir para um sapato que realmente não se encaixa bem, ajustar sua técnica de laço ainda pode fazer uma grande diferença quando seu sapato está um pouco desligado.Isso é especialmente verdadeiro quando você tem pés que são formas ou tamanhos ligeiramente diferentes-muitas pessoas usarão um corte de laço em apenas um sapato com o qual estão tendo problemas de ajuste.
essas técnicas alternativas de laço também são úteis para problemas temporários, como uma unha machucada por usar salto alto ou um pé inchado que está se recuperando de uma entorse no tornozelo. Nesses casos, você pode usar o laço alternativo até que o problema seja resolvido e, em seguida, retornar ao seu padrão de laço normal.
claro, mudar o laço não pode resolver todos os problemas comuns de corrida (coisas como talas de canela, dor no calcanhar e fascite plantar são geralmente melhor tratadas com Niveladores de pé órteses personalizadas dentro do sapato, ou com manipulação de tecidos moles e gravação). Mas há muitos casos em que pode ser uma grande ajuda.
uma nota importante para todos estes: para evitar criar mais problemas, é essencial ter uma distribuição uniforme da pressão em seu pé. Você não quer deixar seus sapatos muito apertados no antepé ou muito apertados no tornozelo.