5 maneiras de atualizar seu círculo Social
outras pessoas julgam você pela empresa que você mantém. E embora possa parecer frio e calculista, você provavelmente também deveria. Seus amigos estão empurrando você da maneira certa, convidando você a experimentar coisas novas e conhecer novas pessoas? Ou eles estão convidando você para jogar Call of Duty quando é Noite Das Senhoras no bebedouro? Seja aproveitando ao máximo seus amigos atuais ou conhecendo pessoas novas e interessantes, é hora de fazer seu círculo social funcionar para você!
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1) TRAZER para FORA O MELHOR EM SUA ATUAL CÍRCULO
Antes de iniciar a procura de novos complementos para o seu grupo social, fazer o a maioria de sua tripulação.”Descubra quais atividades eles gostam de fazer e faça isso com eles”, sugere Ellen Kanner, Ph. D., psicoterapeuta clínica em Huntington, NY. Mas não deixe de se distanciar de seus maus hábitos e abraçar seus saudáveis.
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2) Encontre uma pessoa bem ajustada-então copie-a
um estudo no New England Journal of Medicine descobriu que a obesidade é socialmente contagiosa. Isso porque “inconscientemente somos encorajados a fazer coisas que nos ajudam—ou nos machucam”, diz Judy Cohen, M. C. C., Um treinador de vida da área da Baía de São Francisco.Historicamente, grande parte da pesquisa psicológica é dedicada ao diagnóstico de doenças mentais e à busca de tratamentos. Agora, uma área emergente de estudo chamada “psicologia positiva” se concentra em catalogar os hábitos e mentalidades de pessoas bem ajustadas e produtivas para encontrar novas estratégias para ensinar as pessoas a serem mais felizes.
“comece com pessoas que estão onde você quer estar”, diz Cohen. Em outras palavras, se reunir com alguém que tem isso juntos.
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3) JOGAR UMA CHAVE NA SUA ROTINA DIÁRIA
Alcoólicos Anônimos define “insanidade”, como repetindo o mesmo erro repetidamente e esperar resultados diferentes.
o remédio: interrupção do padrão. Anthony Tranguch, MD, Ph. D., da Universidade de Columbia, lembra um paciente que sofria de ansiedade social. Um dia ela se juntou a um grupo de costura por capricho—e isso mudou sua vida. Todo mundo conversou, mas estava muito ocupado para contato visual; com o tempo, ela estabeleceu uma nova rede de amigos.”Obviamente, a maioria dos caras não gosta de costurar”, diz Tranguch. “Pode ser qualquer coisa que nos tire da nossa rotina e nos abra a novas experiências.”Deixar sua zona de conforto é difícil no início, mas não precisa ser um canal radicular. Encontre algo que você gostaria de tentar e tente.
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4) abrace as gerações mais velhas para ganhar perspectiva
o trabalho de caridade não é a maneira mais glamourosa de gastar seu tempo. Mas pergunte a qualquer um que faça isso e eles lhe dirão que você vai tirar mais proveito disso do que você colocou nele.
por um lado, você conhecerá pessoas gentis, altruístas e positivas. “E você vai conhecer pessoas mais velhas”, diz Kanner. “Isso é bom para os jovens. Em que outras situações as crianças de 25 anos saem com crianças de 75 anos?John Stark, editor de artigos da Next Avenue, um serviço da Web da PBS voltado para mais de 50 set, compara amigos mais velhos com romances grossos, em oposição a amigos mais jovens, que ele compara a contos ou rascunhos.”Cada um dos meus amigos mais velhos sofreu as tragédias e perdas que vêm com a longevidade”, diz Stark. “Ainda assim, eles não se tornaram velhos e amargos manivelas ou reclusos. Eles conseguiram combinar uma alegria infantil de viver com julgamento e sabedoria maduros.
“agora essa é uma fórmula que eu gostaria de engarrafar.”
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5) toque em uma rede de pessoas com ideias semelhantes
“mulheres são marceneiros”, postula Kanner. Mas homens, não tanto.
“a maioria dos homens não vai para vigilantes do peso. Eles vão ao ginásio, talvez, mas não vão a uma aula.”Juntar-se a uma liga de futebol local ou a um clube de natação nas proximidades é uma ótima maneira de ser ativo em um ambiente social sem se sentir como se estivesse em uma aula de Zumba.
ou o que for, Junte-se a uma aula de Zumba se você estiver nele.
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