15 Receitas Saudáveis de molho para salada caseira que você vai adorar
não procure mais receitas saudáveis de molho de salada caseiro! Este é o melhor guia para fazer molho de salada saudável em casa e 15 dos meus molhos de salada saudáveis favoritos. Você encontrará os melhores molhos de salada de baixa caloria, baixo teor de carboidratos e baixo teor de gordura de todos os tempos!
molho de salada caseiro saudável
você simplesmente não consegue bater o sabor fresco de um molho de salada caseiro saudável. Eles são surpreendentemente simples de fazer e têm um sabor muito melhor do que a maioria dos molhos para salada engarrafados. Além disso, você pode controlar os ingredientes e torná-los tão saudáveis, sem açúcar, com baixo teor de carboidratos e com baixas calorias quanto quiser!
eu tenho feito e postado molhos de salada saudáveis em correr em uma saia por anos e queria dar a todos um lugar onde você poderia facilmente encontrá-los todos em um só lugar. Ao todo, criei 15 receitas saudáveis de molho para salada, cobrindo um enorme espectro de gostos e cozinhas. Há algo para todos!
eu tenho o básico coberto como um Rancho De Iogurte Grego saudável, molho de salada Grego saudável, molho César de iogurte grego e vinagrete de Vinho Tinto saudável. Você também encontrará algumas opções exclusivas, como um vinagrete de maçã e molho cremoso de amendoim tailandês.
na verdade, eu sinto que este é o recurso final para fazer seus próprios molhos de salada caseiros saudáveis!
receitas de molho para salada de baixa caloria
além de serem saudáveis, esses molhos para salada são receitas de molho para salada de baixa caloria que são muito mais saudáveis do que a garrafa! Usei menos óleo e sem açúcar para tornar esses curativos saudáveis. Em meus molhos cremosos como Meu Rancho, Ceasar e Poppyseed, usei uma base de iogurte grego para que eles ainda tivessem um sabor incrivelmente cremoso e tivessem alguns benefícios para a saúde.
o que torna um molho para salada saudável?
considero um molho de salada saudável se for feito com ingredientes frescos, baixo teor de óleo e tiver uma quantidade razoável de calorias. Um pouco de molho engarrafado tem mais de 100 calorias por porção, o que é muito alto na minha opinião! Todos esses molhos para salada atendem a esses critérios e podem ser considerados saudáveis.
Qual é o molho de salada mais saudável?
muitas vezes, um vinagrete leve ou azeite e molho de salada à base de vinagre é o mais saudável. Tenho vários vinagretes leves abaixo para escolher, se é isso que você está procurando.
mas porque mesmo meus molhos de salada cremosa são à base de iogurte grego em vez de maionese, eles são todos muito danado saudável!
você pode chuviscar todos esses molhos de salada caseiros saudáveis sabendo que eles têm um sabor incrível e são bons para você!
Como Fazer Saudável Caseiros Salada:
eu tenho as instruções completas para cada salada receita no meu receitas individuais, mas aqui está uma idéia básica sobre como fazê-los.
- Reúna seus ingredientes saudáveis, como óleo, vinagre, iogurte grego e temperos.
- Meça e misture.
- Use um frasco de pedreiro para armazenar e agitar o molho para salada antes de servir.
- você pode mantê-los em sua geladeira por até uma semana!
Qual é o melhor azeite extra-virgem para saladas?
Antes de começar a fazer esses molhos para salada, ajudaria a ter uma despensa com um pouco de óleo e vinagre de qualidade! Aqui estão alguns dos meus favoritos.
- Azeite Extra Virgem < – – – considero este o melhor azeite amplamente disponível para saladas.
- vinagre de Vinho Tinto
- vinagre de vinho branco
esses molhos de salada caseiros saudáveis são super saborosos e podem iluminar tantas saladas! Espero que você goste de fazê-los e agora encontrá-los em um recurso fácil de encontrar.
15 molhos de salada caseiros saudáveis para amar
molho de salada grego caseiro saudável
este molho de salada Grego Clássico é inspirado na salada no meu Restaurante grego favorito. É feito com limões picantes e ervas familiares de estilo grego, como orégano. Tem uma proporção ligeiramente maior de vinagre para azeite, tornando-o um pouco mais leve em sabor e calorias. Vai muito bem em tudo, desde uma salada grega clássica até uma salada de macarrão de Verão. Você também pode usá-lo como uma marinada para peixe, legumes ou carne.
você também pode servir este molho com tantas coisas, incluindo minha salada de macarrão Tortellini grega.
Saudável de Iogurte grego Molho Ranch
Esta torção no clássico molho Ranch gosto tão bom, você nunca vai perceber que é bom para você! Em vez de ser feito com maionese, a base é o iogurte grego, tornando-o um molho rico e cremoso sem as calorias. É até cheio de probióticos do iogurte.
o molho de iogurte grego caseiro saudável pode ser usado como molho ou molho e é ótimo em qualquer salada que você normalmente sirva com Rancho. Experimente com minha salada vegetariana Cobb. Também é ótimo como um mergulho para minhas batatas fritas assadas.
Molho De Iogurte Grego saudável Ceasar
Ame a salada Ceasar, mas não o molho insalubre por cima? Experimente a minha versão! Meu molho saudável de Iogurte Grego Caesar é tão saboroso que você nunca saberá que é melhor para você. Os sabores são os mesmos e é um pouco mais leve e brilhante.
servir é com minha salada de macarrão Kale Ceasar.
molho saudável de mostarda de mel
a mostarda de mel é frequentemente preenchida com açúcar, mas minha versão não é! É leve, brilhante e cremoso graças à mostarda e ao iogurte grego. Meu molho saudável de mostarda com mel tem mel, mas sem adição de açúcar refinado.
sirva com minha salada de colheita de outono ou qualquer outra salada com a qual você normalmente gostaria de mostarda com mel. Também funciona muito bem como um mergulho!
saudável & molho cremoso de limão com abacate
este molho é nada menos que sonhador! My Healthy & molho cremoso de limão com abacate apresenta todos os sabores de guacamole, mas em um pacote de molho de salada saudável. Se você gosta de abacate, limão e coentro… isto é para ti.
Sirva este molho com qualquer salada ou mesmo como um chuvisco em cima de tacos. Também é ótimo com minha salada vegetariana de Taco.
molho saudável de vinagre de Vinho Tinto
aqui está outro molho de salada clássico que você precisa ter em seu livro de receitas. Meu molho saudável de vinagre de vinho tinto é um pouco mais pesado no vinagre para manter a contagem de calorias mais baixa. Obtém muito sabor de limão e mais ervas.
sirva em quase todas as saladas onde você usaria um vinagrete. É também o complemento perfeito para a minha salada de Quinoa mediterrânea.
molho de papoila de Iogurte Grego saudável caseiro
o molho de papoula é frequentemente preenchido com maionese e açúcar refinado, tornando-o uma escolha não ótima. Minha versão caseira saudável de iogurte grego Poppyseed mais uma vez usa iogurte grego para obter a base cremosa e é adoçado por um toque de mel. Se você gosta de um molho de salada doce, é isso!
sirva com sua salada de frutas favorita ou minha salada Copycat Panera Strawberry Poppyseed.
vinagrete de manjericão saudável
este é único! My Healthy Basil vinagrete apresenta apenas 5 ingredientes, incluindo manjericão fresco, limão e azeite. Adoro no verão trazer os sabores de verduras e tomates frescos.
é também o molho perfeito para uma salada Caprese. Sirva com minha salada de Caprese de pêssego grelhado.
molho caseiro saudável de tahine de limão
este molho para salada é tão viciante. Meu molho caseiro saudável de tahine de limão é aquele que você vai querer fazer de novo e de novo. É ótimo em qualquer salada ou a cobertura ideal para uma tigela de Buda.
adoro com a minha salada de couve de salmão assada com molho de tahine de limão.
saudável caseiro deusa verde vestir
este é outro molho de salada única! My Healthy Green Goddess Dressing apresenta uma combinação brilhante de ervas verdes frescas, azeite e iogurte grego. A combinação de cebolinha, salsa, manjericão e alho é simplesmente sonhadora. Também é ótimo em qualquer tigela de salada verde, como um mergulho, tem um molho de tigela de Buda, ou como um chuvisco em peixe ou legumes. Este molho muito versátil é aquele que você precisa experimentar!
sirva com minha salada verde mais verde ou como cobertura para meu bife de couve-flor grelhado.
Cremoso & Saudáveis Tailandês de Amendoim Vestir
você amor que molho de amendoim em Tailandês restaurantes? Este molho para salada tem um gosto assim, mas em uma forma de molho para salada. Meu molho cremoso e saudável de amendoim tailandês é tão bom que você vai querer beber da garrafa! É ótimo em qualquer salada de inspiração asiática, como um mergulho, e até mesmo como um molho de macarrão.
sirva com minha salada tailandesa de Macarrão De Amendoim.
vinagrete caseiro de cidra de maçã
este molho de salada é inspirado nos pomares de maçã perto de onde eu moro. As maçãs são brilhantes e frescas, assim como este vinagrete caseiro de cidra de maçã. Sirva em uma salada inspirada no outono ou tigela de Buda.
eu amo isso com minha colheita de outono Farro.
iogurte grego saudável Chipolte Lime Ranch
o que é melhor do que um rancho saudável? Que tal um rancho de limão CHIPOLTE saudável! Usei minha base de molho grego Yogurt Ranch e trouxe mais sabores inspirados no México com limão e chipotle enlatado. Isto é tão bom! Sirva com qualquer salada de inspiração Sudoeste, como um mergulho, ou mesmo com salada de macarrão.
adoro com a minha salada Tex Mex Pasta.
vinagrete de limão coentro
adoro pratos com sabor mexicano, mas quero um molho de salada mais leve? Este vinagrete de limão coentro é para você! Também é ótimo em qualquer saladeira de inspiração mexicana.
sirva com meu abacate de camarão e salada de limão.
o molho para salada saudável mais fácil
meu último molho para salada é o molho para salada que você pode fazer quando realmente não tem muito tempo! Isso é o que eu faço quando estou fazendo um almoço rápido só para mim e não tenho nenhum outro curativo à mão. É basicamente a combinação perfeita de limão, azeite e vinagre sobre verduras frescas.
Clique para ver meu vídeo de demonstração para fazê-lo.
faça esses molhos de salada caseiros saudáveis em casa!
espero que você experimente alguns desses molhos de salada caseiros saudáveis em casa. Eles são todos tão saborosos e únicos. Com essa variedade, você nunca mais terá que comprar a garrafa.
se você fizer essas receitas, eu adoraria ouvir o que você pensa! Deixe um comentário e uma classificação por Estrelas ★ abaixo. Facebook, Instagram, Pinterest e Facebook também!
Saudável, Caseira, Salada
Julie Wunder
Ingredientes 1x2x3x
- ⅓ Xícara de azeite de oliva
- ½ xícara de vinagre de vinho branco
- 1 limão espremido
- frescas ou secas, ervas
- sal e pimenta do reino a gosto
Notas
Nutrição
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