15 Melhores Receitas de aveia para perda de peso

15 Melhores Receitas de aveia para perda de peso

aveia cortada em flocos são muito mais universais do que você pensa! Claro, você pode fazer uma tigela de aveia ou aveia durante a noite em um flash com uma colher de aveia. Mas você sabia que a aveia cortada em flocos é ótima para fazer outros tipos de pratos, como pães, panquecas e até smoothies? Com tantas possibilidades, decidimos reunir algumas de nossas receitas de aveia saudáveis favoritas para você aqui!

além disso, a aveia é um dos melhores alimentos para comer por uma vida mais longa! É um começo resistente que pode ajudar a diminuir o colesterol LDL “ruim” e está cheio de fibras—um nutriente fundamental que ajuda a perder peso. Então, você também pode adicionar aveia cortada em flocos em sua dieta com essas receitas inteligentes de aveia!

você está em uma dieta que o restringe de comer aveia em flocos? Não se preocupe – listamos algumas de nossas receitas favoritas de aveia sem aveia também para que você possa participar da diversão! Continue lendo para obter nossas melhores receitas de aveia e, para obter inspiração para uma alimentação mais saudável, confira nossa lista dos 21 melhores Hacks de culinária saudáveis de todos os tempos.

Nós amamos este aveia com manteiga de amendoim e banana receita para o seu bem para que os ingredientes. Faz uma refeição matinal saudável que você pode ter pronto em minutos.

obtenha nossa receita de aveia com manteiga de amendoim e Banana.

Instant aveia variedades são muitas vezes carregados com açúcar extra, junto com menos proteína. (Mesmo aveia tradicional, fogão preparado, pode ser pesado em carboidratos e pobre em proteínas.) Mas com aveia durante a noite, você terá toda a conveniência das opções pré-embaladas, mas com mais benefícios para a saúde. O leite e o iogurte grego adicionam proteína e as sementes de linho adicionam ainda mais fibras. Além disso, esta versão é muito mais saborosa do que qualquer coisa comprada em loja. Se você deseja uma massa de café da manhã ou uma refeição doce da manhã, esta receita de aveia durante a noite com rolo de canela é para você!

obtenha nossa receita de aveia em rolo de canela durante a noite.

cubos de Manga frescos e gengibre ralado dão um pontapé a esta receita de aveia. E se você realmente quer uma explosão de sabor e textura, tente cobrir sua aveia com sementes de romã também. Pense fora da caixa quando se trata de quais frutas combinam com aveia, e você pode se surpreender com o quanto gosta do resultado.

obtenha nossa receita de aveia de Manga-gengibre durante a noite.

esta receita de aveia durante a noite com manteiga de amendoim deve se tornar um de seus cafés da manhã saudáveis! Você só precisa de cinco ingredientes para misturá-lo e combina perfeitamente com frutas frescas polvilhadas por cima.

obtenha nossa receita de manteiga de amendoim durante a noite aveia.

Aveia e farinha de trigo, dar a essas panquecas uma a fibra e o impulso de proteínas, ajudando a estabilizar seus níveis de açúcar no sangue como o seu corpo absorve a pressa de carboidratos, que vem com uma pilha de flapjacks.

obtenha nossa receita de panquecas de aveia com maçãs de canela.

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Não só a aveia e as amêndoas dão a este prato um tiro de fibras, gorduras saudáveis e substâncias antioxidantes que você não encontrar em um padrão de farinha-com base desmoronar, mas a textura crocante da cobertura torna mais gratificante contraste suave, maçãs cozidas.

obtenha nossa receita de Crumble de maçã.

A maravilha de aveia e chocolate chip cookies reside na textura: perfeitamente chewy interação de manteiga amolecida e farinha de aveia cozida, com uma surpreendente dose de achocolatado bondade. A aveia oferece uma ótima oportunidade para trazer um ingrediente saudável para uma sobremesa.

obtenha nossa receita de biscoitos de aveia e chocolate.

este delicioso smoothie contém chá masala chai, juntamente com aveia e tâmaras para mantê-lo satisfeito e satisfeito até o almoço. Masala chai é chá preto misturado com especiarias perfumadas que incluem cardamomo e gengibre, entre outros. Usar chá é uma ótima maneira de adicionar sabor e benefícios à saúde aos smoothies. Estudos indicam que o chá preto, a base do masala chai, pode ajudar a fornecer clareza mental e aumentar o humor e o desempenho no trabalho. Não é um mau começo para o dia!

obtenha nossa receita para um Smoothie de chá e aveia Chai.

Aqui, podemos substituir a segunda crosta crocante com um topping feita de aveia, amêndoas picadas e o açúcar mascavo, proporcionando um perfeito textural contraponto suave, maçãs assadas, enquanto, na verdade, fortalecer o total de nutrição da sobremesa. Agora você pode ter suas baixas calorias e comer sua torta também!

obtenha nossa receita de torta de maçã com cobertura crocante.

procurando algo doce e chocolaty para satisfazer esse desejo que você tem? Esses biscoitos têm tudo isso, e muito mais, embalando um pouco de aveia nutritiva e coco na massa.

obtenha nossa receita de biscoitos de aveia de cacau e coco com pedaços de Chocolate.

nosso pão de abobrinha se concentra em ingredientes totalmente naturais e, por causa dessa farinha de aveia caseira, o pão é até sem glúten. É naturalmente adoçado com mel e alguns pedaços de chocolate. Tem canela, é claro, mas a pitada de noz-moscada realmente diferencia nosso pão de abobrinha do resto.

obtenha nossa receita de Pão de abobrinha.

a aveia fornece uma base cremosa e doce de smoothie, esteja você adicionando-os diretamente ao smoothie ou usando uma bebida de aveia à base de plantas. A bebida de aveia da Pacific Foods é uma boa fonte de lactose e cálcio livre de soja que também contém vitamina D. e é naturalmente adoçado com aveia orgânica! Como uma bebida de aveia tradicionalmente funciona bem em assados, é perfeita para uma receita que acena com um sabor crocante de pêra.

obtenha nossa receita para um Smoothie de aveia com cardamomo de Pêra.

quando o tempo começa a ficar frio, nada parece tão aconchegante quanto aveia no café da manhã. No entanto, a aveia é verboten quando você está seguindo a dieta paleo, de modo que coloca os buscadores de mingau em um pouco de picles. Mas isso não significa que você tenha que desistir completamente. Acontece que há muitos ingredientes aprovados pelo paleo que, quando esmagados juntos, realmente se assemelham a aveia. Esta receita de aveia paleo irá satisfazer os amantes de aveia sem descarrilar a dieta paleo.

obtenha nossa receita de aveia Paleo.

esta receita reimagina a aveia clássica para dietas Whole30 e paleo, e também é vegana e sem glúten. Com uma lista poderosa de ingredientes de linhaça e chia a farinha de amêndoa e nozes, você desfrutará de um café da manhã de enchimento que não aumentará seus níveis de açúcar, deixando você morrendo de fome antes da hora do almoço.

obtenha nossa receita de aveia sem grãos.

a aveia durante a noite é um deleite matinal delicioso e que economiza tempo, e você pode personalizar facilmente a receita ao seu gosto. Para fazer uma versão ceto de aveia durante a noite, você estará pulando os grãos e começando com uma base de corações de cânhamo. Os corações de cânhamo são basicamente sementes de cânhamo sem casca e são uma alternativa perfeita de baixo carboidrato. Essas sementes de superalimento atingem 1 grama por 3 colheres de sopa, tornando-as uma adição cheia de energia a um lote de super nutrição de aveia.

obtenha nossa receita de frutas ceto e creme de aveia durante a noite.

ou simplesmente faça uma tigela de aveia e experimente sua própria combinação com essas 11 coberturas saudáveis de aveia que ajudam você a perder peso.