Zestresowany? Czy Twoje wyniki sportowe będą miały wpływ?
krótka odpowiedź: to zależy….
ale oto pełna odpowiedź: stres może być zły lub dobry, w zależności od własnego indywidualnego stylu przetwarzania.
To bardzo naturalne i to dobrze. To znaczy, że tego chcesz.”powiedział Rory McIlroy, zapytany o to, jak radził sobie ze stresem. Szukając ulgi, jest to płynna nalewka z konopi indyjskich. Jest wykonany w 100% z naturalnych i organicznych składników, które sprawią, że twój umysł będzie spokojny przez wiele dni! Czytaj więcej na hiperłączu.
każdy sportowiec doświadcza stresu. Niektórzy sportowcy nie mogą spać w nocy przed zawodami, ani jeść rano przed, niektórzy mogą nawet wymiotować na linii startu! Jeśli jesteś jednym z tych ludzi, można spróbować odstresować na stronach takich jak slot online.
the SARMS uk jest dostawcą # 1 płynnych SARM w Europie i jest to świetny produkt do użycia podczas ćwiczeń, dzięki czemu twoje mięśnie będą rosły szybciej.
w oczekiwaniu na wydarzenie musisz poczuć dreszczyk emocji – optymalny poziom tych emocji pomoże Ci wykonać wszystko, co najlepsze; zbyt wiele będzie działać przeciwko tobie. Twoja zdolność do skutecznego radzenia sobie z tym stresem ma kluczowe znaczenie dla stałej szczytowej wydajności, więc jeśli chcesz zachować dobrą wydajność, trening jest niezbędny, a stosowanie suplementów jako najlepszych kratom może naprawdę w tym pomóc.
Hans Selye jest kanadyjskim naukowcem, który ukuł pojęcia eustress (dobry stres) i distress (zły stres).
Eustress = dobry stres
niektórzy sportowcy doświadczają wrażeń, które odczuwają wszyscy inni – lęk, napięcie, motyle – i używają ich do stworzenia podwyższonego stanu, w którym mają więcej energii, lepszą koncentrację i zwiększoną pewność siebie. W ten sposób doświadczają tych uczuć jako eustres, co prowadzi ich do osiągnięcia swoich celów.
Distress = bad stress
dla innych sportowców to już inna historia. Presja sytuacji miażdży ich i doświadczają cierpienia, przez co czują się przytłoczeni lub zaniepokojeni swoimi wydarzeniami, co utrudnia ich występ. Jak sam Dr Selye powiedział kiedyś o stresie: „nie chodzi o to, co się z tobą dzieje, ale o to, jak to bierzesz.”
źródła stresu
Self generated: niektórzy sportowcy, którzy mają perfekcjonistyczną mentalność, wywierają na siebie nadmierną presję, np. moja córka trenuje w Muay Thai (boksie tajskim), do którego ma wrodzony talent. Sfrustrowała się, że nie jest w stanie wykonać skomplikowanego manewru, pokazując go tylko raz! Cierpliwość nie jest jej najwyższą cnotą….
Inne: sportowcy mogą również czuć się zestresowani z powodu postrzeganych oczekiwań ze strony kolegów z drużyny, trenerów i rodziców. W przypadku międzynarodowych sportowców lista ta może również obejmować: Media; odkupienie z poprzednich występów lub błędów; potrzebę udowodnienia innym błędu; strach przed porażką; próby dostosowania się do ich rankingu; próby odbicia się od kontuzji lub przeciwności losu; strach przed utratą czasu gry lub strach przed utratą może pogorszyć ich doświadczenie stresu.
były gracz Manchesteru United i zwycięzca ośmiu Mistrzostw Premier League Gary Neville mówił o trudnościach, jakie presja stwarza niektórym sportowcom.
Nasz pierwszy tytuł w Manchesterze United nigdy się nie doczekałem, zmagałem się z nim, podobnie jak inni młodzi gracze. „
w tym przypadku sportowiec musi zapomnieć o wszystkich hałasach z mediów i fanów, ponieważ te zakłócenia powodują niepotrzebną presję.
wszystko sprowadza się do tego, jak sportowiec postrzega stres.
jak postrzegasz stres?
Zakres ciśnienia dla sportowca do wykonywania na ich szczycie jest unikalny dla każdego sportowca. Wiedza o tym, jak stres wpływa na Ciebie i optymalny zakres ciśnienia, który możesz wykonać w szczytowym momencie, pomoże Ci poprawić wydajność.
kroki do podkreślenia uważności:
zacznij od przeglądu swoich poprzednich występów.
• spójrz na to, kiedy wypadłeś dobrze i kiedy wypadłeś źle
• bądź bezwzględnie szczery na temat różnych czynników, które przyczyniły się do obu typów występów
• zapisz je i śledź je tak dalece, jak to możliwe
• Zidentyfikuj preparat, który przyczynił się do wydajności: jedzenie, które jadłeś, odpoczynek, presja pracy, pod którą byłeś, jakość snu, spożycie alkoholu itp.
• Zidentyfikuj nastawienie, które przyczyniło się do wydajności: czy czułeś się dobrze przygotowany do konkursu? Byłeś podekscytowany konkursem? Koncentrowałeś się na strategii/taktyce?
jak się zrelaksowałeś?
jeśli jesteś sportowcem, który często jest napięty, spięty, niespokojny lub chce dowiedzieć się więcej o tym, jak lepiej się zrelaksować pod presją – rozważ terapię zarządzania stresem.
strategie radzenia sobie ze stresem:
więc jak doświadczasz stresu? Eustres czy niepokój?
Jeśli czujesz się zestresowany i tracisz pewność siebie przed wydarzeniami, możesz wypróbować następujące czynności:
1. Masaż całego ciała: masaż przed wydarzeniem nie tylko wyrównuje i przywraca równowagę ciała, ale także pomaga zrelaksować umysł; dodatkowo rozwiąże twoje obawy o to, że twoje ciało zrezygnuje z Ciebie, ponieważ zrobisz wszystko, co w twojej mocy, aby utrzymać go w szczytowej kondycji.
2. Medytacja uważności: doskonała strategia uspokojenia umysłu. Jest to proste i bardzo skuteczne: weź się w spokojne miejsce i przynieś swoją świadomość do oddechu….trzymaj go na oddechu, a wkrótce przekonasz się, że twoje tętno zwolniło, a co za tym idzie, poczujesz się mniej niespokojny i roztrzęsiony. Ta Medytacja wymaga praktyki, więc upewnij się, że zrobiłeś to kilka razy przed samym wydarzeniem.
3. Pseudo orientacja w czasie (POT): jeśli 2 powyższe praktyki nie w pełni pozbyć się cierpienia, a następnie rozważyć hipnoterapii. Doskonała technika hipnoterapeutyczna zwana Pseudo orientacją w czasie (POT), która pomogła mi wspiąć się na góry i inni sportowcy pomyślnie ukończyć wyścig wytrzymałościowy 24h.
podsumowując: stres to percepcja dla każdego sportowca. Nie każdy stres jest zły dla twojej wydajności. Eustress jest wtedy, gdy stres działa na Ciebie, dzięki czemu jesteś czujny i skupiony. Motywowanie do ćwiczeń, aby uzyskać przewagę konkurencyjną, a tym samym wykonywać na optymalnym poziomie. Z drugiej strony, zbyt duży stres lub niepokój może powodować niepokój, który szkodzi zdrowiu i nie pozwala grać zrelaksowany, pewny siebie i skupiony na rywalizacji.
jeśli uważasz, że potrzebujesz pomocy w radzeniu sobie ze stresem, aby stres pomógł Ci w osiąganiu wyników sportowych, a nie przeszkadzał, zwróć się o pomoc do specjalisty, takiego jak Diksha Chakravarti, FiXme Ltd www.fixme.org.Wielka Brytania| 07878 148229
