wskazówki dla graczy, aby uniknąć zespołu cieśni nadgarstka
od 2020 roku nastąpił wzrost o ponad 10,4% zarówno graczy konsolowych, jak i PC na całym świecie. Doprowadziło to do ogólnej liczby 4 miliardów graczy, jednak spowodowało to również wzrost liczby osób dotkniętych zespołem cieśni nadgarstka, z ponad 8 milionami osób cierpiących na niego.
obie te metody gry mają konsekwencje powodujące zespół cieśni nadgarstka jeszcze, to nie znaczy, że ludzie muszą przestać grać w ogóle – istnieją tylko konkretne procedury ludzie mogą śledzić, aby temu zapobiec. Więc, co to jest zespół cieśni nadgarstka dokładnie?
zespół cieśni nadgarstka
zespół cieśni nadgarstka występuje, gdy ciśnienie jest przyłożone do „nerwu środkowego” w dłoni. Jest to jeden z trzech głównych nerwów w dłoni, a zatem kontroluje umiejętności motoryczne, takie jak poruszanie palcami i mięśniami dłoni. Ucisk na ten nerw może powodować drętwienie, mrowienie i ból dłoni i palców. Długotrwały nacisk na nerw może spowodować poważniejsze problemy, takie jak brak możliwości wykonania pełnej pięści lub brak kontroli umiejętności motorycznych.
w bardziej poważnych przypadkach, jeśli nacisk zostanie przyłożony do nerwu przez długi czas, oprócz przedłużenia jakiegokolwiek leczenia, mięśnie nadgarstka i dłoni mogą zacząć się zużywać z powodu braku użycia. Dlatego ważne jest, aby spróbować i zapobiec zespół cieśni nadgarstka w ogóle lub uzyskać leczenie tak szybko, jak wczesne objawy zaczynają pokazywać.
jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat zespołu cieśni nadgarstka, kliknij tutaj. Na tej stronie omówię szczegółowo co cieśni nadgarstka jest i moje preferowane metody leczenia.
jak gry powodują zespół cieśni nadgarstka
więc jak gry powodują zespół cieśni nadgarstka?
zarówno gry na PC, jak i Konsole mają implikacje powodujące zespół cieśni nadgarstka, ponieważ ogólną przyczyną są powtarzające się ruchy. Ruchy te są często spowodowane grą, ponieważ gracz często opuści ręce i nadgarstek w określonej pozycji, która nie będzie się poruszać przez całą sesję gry.
czy to poprzez trzymanie kontrolera w określonej pozycji, tak aby poruszały się tylko palce, czy poprzez oparcie nadgarstka na klawiaturze w jednej pozycji, tak aby tylko palce tworzyły jakikolwiek ruch. To przez nadgarstek jest uwięziony w pojedynczej pozycji, że cieśni nadgarstka jest następnie sprowokowany jako problem, ponieważ jest to, gdzie znajduje się nerw środkowy. Istnieją jednak różne sposoby, w jakie oba typy graczy mogą zapobiec temu problemowi i uzyskać leczenie.
zapobieganie zespołowi cieśni nadgarstka
większość metod zapobiegania może być stosowana zarówno dla graczy PC, jak i konsoli, jednak istnieją pewne specyficzne techniki, z których każdy może również korzystać.
zaczynając od graczy konsolowych, jedną z technik, których mogą użyć, jest otwieranie i zamykanie dłoni wielokrotnie między każdą sesją. Innym podejściem poprzez ruch jest zginanie nadgarstka do przodu i do tyłu wielokrotnie, po czym następuje ruch z boku na bok, zakończony przewracaniem nadgarstka. Metody te pozwalają na krążenie w dalszym ciągu płynąć przez nadgarstek z łatwością i zapewnić, że nerw środkowy jest nadal otrzymywać pewne ruchy.
gracze PC z drugiej strony mogą korzystać z takich technik, jak podnoszenie nadgarstków, aby wyrównać za pomocą klawiatury i myszy lub użyć małej poduszki, aby pomóc w podnoszeniu. Jednocześnie metody te mają na celu zapewnienie, że nadal występuje krążenie w nadgarstku i dłoni bez uwięzienia nerwu.
obaj gracze mogą korzystać z takich metod, jak robienie przerw między sesjami, rozgrzewanie rąk i nadgarstków przed rozpoczęciem gry i wykonywanie szeregu odcinków po zakończeniu.
zespół cieśni nadgarstka leczenie
metody stosowane w celu zapobiegania cieśni nadgarstka mogą być również stosowane w leczeniu tego zespołu . Jednak w bardziej poważnych okolicznościach lekarze mogą podjąć bardziej poważne działania, aby pomóc w leczeniu tego wspólnego problemu.
jednym z najbardziej popularnych zabiegów jest szyna nadgarstka. Szyna nadgarstka wygląda podobnie do rękawicy bez palców, a jej celem jest stabilizacja nadgarstka w prostej i lekko zgiętej pozycji pleców. Ta specyficzna pozycja jest optymalna, aby zminimalizować nacisk na nerw środkowy. Pozwala to nadgarstkowi na okresowy odpoczynek, jednak jest to tylko krótkotrwałe leczenie. Poprzez noszenie szyny nadgarstka przez długi okres czasu, mięśnie nadgarstka i dłoni stają się słabsze w czasie. Zmniejszy to ogólną wytrzymałość uszkodzonych więzadeł i osłabi kontrolę nad samym nadgarstkiem. Dlatego ważne jest, aby nosić klamrę tylko w nocy i przez cały dzień, chyba że pracujesz.
drugą metodą leczenia zespołu cieśni nadgarstka są niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ). Są to leki, aby pomóc złagodzić ból, że cieśni nadgarstka może spowodować. Kilka przykładów tych leków byłoby Ibuprofen i Advil, które można kupić bez recepty w każdej aptece. Jednak w razie potrzeby można je również przepisać w większych dawkach. Te leki przeciwzapalne są również do podjęcia przez krótki okres czasu, ponieważ mogą one mieć poważne skutki uboczne, w tym wrzody żołądka.
wreszcie, lekarz może wstrzykiwać kortykosteroidy jako metodę leczenia w bardziej poważnych przypadkach. Kortykosteroidy są rodzajem sterydów przeznaczonych do zmniejszenia obrzęku w tkance. Dlatego po wstrzyknięciu w pobliżu cieśni nadgarstka tkanka łączna jest zmniejszona w obrzęku, łagodząc nacisk na nerw środkowy.
jeśli nadal jesteś zaniepokojony lub masz jakieś pytania na zespół cieśni nadgarstka, zapraszam do kontaktu ze mną tutaj. Postaram się jak najszybciej odpowiedzieć na wszelkie pytania.