uzależnienie i siła zaprzeczenia
akceptacja jest kluczem do akceptacji i zrozumienia rzeczywistości, do dokonania zmian i planu na przyszłość. Kiedy jesteśmy w stanie treści, akceptacja przychodzi naturalnie. Ale kiedy cierpimy, akceptacja może być znacznie trudniejsza i możemy wejść w stan zaprzeczenia.
Co To Jest Zaprzeczenie?
zaprzeczenie to stan, w którym zaprzeczasz lub zniekształcasz to, co naprawdę się dzieje. Możesz zignorować problem, zminimalizować obawy ludzi lub obwinić innych za jakiekolwiek problemy. Jeśli chodzi o uzależnienie, czy to od alkoholu czy hazardu, zaprzeczenie jest potężnym mechanizmem radzenia sobie z opóźnieniem stawienia czoła prawdzie.
zaprzeczenie jest bardzo powszechne, szczególnie u osób zmagających się z uzależniającymi zachowaniami. Nikt nie chce przyznać, że zmaga się z alkoholem, narkotykami lub hazardem; zaprzeczenie pozwala im uczynić rzeczywistość bardziej pochlebną. W zaprzeczeniu osoba może uciekać się do różnych zachowań, w tym:
- minimalizacja: jeśli nałóg jest wychowany, osoba może zachowywać się, jakbyś dmuchał rzeczy z proporcji lub przesadzał. Mogą mówić takie rzeczy jak „nie jest tak źle” lub „ludzie robią o wiele więcej niż ja”.
- racjonalizacja: ludzie z nałogami zracjonalizują swoje uzależnienie, mówiąc, że są zestresowani i potrzebują trochę pomocy, lub że zasłużyli na nagrodę za ciężką pracę.
- samooszukiwanie: samooszukiwanie jest potężnym mechanizmem zaprzeczania, w którym jednostka przekonuje się, że rzeczy nie są tak złe ani tak poważne, jak naprawdę są.
osoby z nałogami używają zaprzeczania, aby nadal angażować się w uzależniające zachowania. Ciągłe zaprzeczanie może powodować destrukcyjne konsekwencje, od problemów zdrowotnych do uszkodzonych relacji.
jak można przezwyciężyć zaprzeczenie
niestety pokonanie zaprzeczenia nie jest łatwym procesem. Często uważano, że ludzie uzależnieni muszą „uderzyć w dno”, zanim zaczną radzić sobie z rzeczywistością swoich problemów. Dało to osobie możliwość zaakceptowania sytuacji, rozpoczęcia poszukiwania pomocy i pójścia do przodu. Teraz jednak wiemy, że możemy interweniować wcześniej, zanim człowiek osiągnie ten stan rozpaczy.
istnieją inne metody, które mogą pomóc w zakończeniu zaprzeczania poprzez podkreślanie rzeczywistości, takie jak:
- terapia: terapeuta uzależnień może pomóc ludziom stawić czoła ich problemom
- Dziennikarstwo: prowadzenie dziennika na temat uzależniających zachowań, niezależnie od tego, czy zapisujesz, ile napojów pijesz każdego dnia, czy ile pieniędzy wydajesz w kasynie, może dać prawdziwy dowód na zakres problemu.
- : Negatywne konsekwencje, takie jak wyczerpanie konta bankowego, koniec związku lub utrata pracy z powodu uzależnienia mogą być poważnym sygnałem ostrzegawczym
- Edukacja: Wiele osób po prostu nie zdaje sobie sprawy, że ma uzależnienie, ale czytając materiały edukacyjne na temat konkretnych uzależnień, może rozpoznać konkretne zachowania w sobie
odmowa jest potężnym mechanizmem radzenia sobie z uzależnieniem, którego ludzie mogą użyć, aby usprawiedliwić lub zracjonalizować swoje uzależnienie. Jest to stan, który może różnić się czasem trwania; dla niektórych może to być tylko kilka tygodni. Dla innych mogą to być miesiące, a nawet lata. Tak długo, jak ten stan utrzymuje się, leczenie nie może rozpocząć się na poważnie i często kończy się nawrotem.
dzięki terapii i wsparciu osoba uzależniona może zacząć akceptować rzeczywistość i podjąć pierwsze ważne kroki w kierunku pełnego wyzdrowienia.