Trening Bat Speed: dlaczego szybkie poruszanie się jest ważne

Trening Bat Speed: dlaczego szybkie poruszanie się jest ważne

prędkość to nazwa gry, jeśli jesteś sportowcem rotacyjnym. Niedawny rozgłos wokół Brysona DeChambeau i Rory ’ ego Mcilroya sprawił, że w oczach wielu osób szukających przewagi w tym sezonie przyciągnął uwagę trenerów.

DeChambeau spędził swój wolny czas na treningu z jednym zamiarem: poprowadzenie trasy w głowie klubu i szybkości piłki. To zmaterializowało się w jego niemożliwej do zauważenia zmianie sylwetki i filmach krążących w mediach społecznościowych, które podkreślają błędne Rozdarcia, które wziął w salonie sportowym laboratorium naukowym.

jednym z powodów, dla których wielu golfistów nie poprawia prędkości, jest to, że w rzeczywistości nie poświęcają czasu na próbę huśtania się najszybciej.

Obejrzyj pracę @ b_dechambeau w „living room lab” @ chriscomogolf .”

zwróć uwagę na intencję Maxa. pic.twitter.com/WIvOgrfDBA

– TPI (@mytpi) wrzesień 20, 2020

DeChambeau robi rzeczy inaczej, a sukces, który cieszy się z tego nowo odkrytego podejścia, każdy zwraca na to uwagę. Od dawna głosimy korzyści z osiągania prędkości nietoperza i opracowaliśmy sposób, aby to zrobić za pomocą naszych programów prędkości nietoperzy i trenażerów prędkości nietoperzy Axe. Ekscytujące jest to, że obserwatorzy przekonują się, jak ważne jest szkolenie umiejętności szybkości, ponieważ napastnicy zaczynają również dostrzegać potrzebę szybszego poruszania się.

podzielamy nacisk DeChambeau na szybkość, a celem tego postu jest dostarczenie informacji i wglądu w to, dlaczego poruszanie się szybciej i zwiększanie prędkości nietoperzy jest ważne. Omówimy również ważne czynniki, które należy wziąć pod uwagę, gdy chcemy zwiększyć prędkość nietoperza w trakcie sezonu.

zrobimy to, najpierw przedstawiając wszystkim pałkarzom argumenty, aby włączyli trening szybkości nietoperzy do swojej praktyki. Przejrzymy i rozwiążemy:

• zależność między prędkością bat/EV
• korzyści z dodania prędkości bat/EV

następnie wyjaśnimy kilka wytycznych treningowych i rozważań dotyczących poprawy prędkości bat/EV. Tutaj zajmiemy się:

• rozważania dotyczące kompromisu prędkości/dokładności
• związek między szybkością nietoperza, kątem ataku i punktem kontaktu
• Kinetic link principle—związek między ulepszoną mechaniką a szybkością nietoperza
• ważony przegląd treningu nietoperzy
• środowisko praktyki a rola intencji

celem jest wyjaśnienie implikacji działania bat.dodanie prędkości nietoperza do gry i dostarczenie niezbędnych informacji do podejmowania dobrych decyzji, jeśli zdecydujesz się go trenować.

Znaczenie prędkości wyjściowej

oto, co musimy wiedzieć jako gracze i trenerzy: mocniej trafione piłki dają bardziej optymalne wyniki.

można o tym myśleć po prostu jako o tym, że im mocniej uderzysz piłkę, tym większe masz szanse na trafienie i tym większe masz szanse na uzyskanie trafień, które są uważane za cenne. W kontekście wOBA oznacza to większą szansę na trafienia, które średnio oddalają baserunnerów od punktu wyjścia.

krótko mówiąc, mocne uderzenie piłki pomaga twojej drużynie wygrać, zwiększając Twoją wartość jako gracza.

na wykresach powyżej możemy zobaczyć liniową zależność między zdolnością EV i wOBA na poziomie indywidualnym, w połączeniu z prawdopodobieństwem biegu dramatycznie wzrastającym wraz z EV. Wizualny kredyt-Noah Thurm

wiemy więc, że mocniejsze uderzenie piłki prowadzi do większej produkcji na talerzu, a to, o ile lepiej można uzyskać, można oszacować. W naszym przeglądzie hitów z Lata 2018 r. przyjrzeliśmy się ilościowo korzyściom płynącym z dodania EV do gry. Odkryliśmy, że jeśli zwiększysz prędkość wylotową o 1 mph, możesz spodziewać się wzrostu około 7 punktów wOBA.

jeśli wszystko pozostanie takie samo, stajesz się bardziej wartościowym graczem, będąc w stanie uderzyć piłkę tylko trochę mocniej.

Prędkość wyjściowa i prędkość Nietoperza

co to ma wspólnego z prędkością nietoperza? Jak pokazano w poprzednich postach na blogu, przy wyższych prędkościach nietoperzy pojawiają się wyższe prędkości wyjścia.

chociaż masa nietoperza—i prędkość skoku-odgrywają rolę, prędkość nietoperza będzie ostatecznie odgrywać największą rolę w określaniu prędkości wyjścia odbijanej piłki przy utrzymywaniu stałej wydajności kontaktu.

innymi słowy, dla dwóch graczy, którzy ustawiają piłkę dokładnie tak samo, na tym samym boisku, z tym samym kijem, gracz poruszający beczkę szybciej uderzy mocniej, dając temu graczowi większą szansę na uzyskanie produktywnego wyniku.

relacje prędkości nietoperza i poprawa szybkości huśtawki

teraz, gdy już doszliśmy do domu, potrzeba pałkarzy, aby poprawić prędkość wyjścia/prędkość nietoperza, spójrzmy na wzajemne oddziaływanie prędkości nietoperza i kilka kluczowych aspektów huśtawki. Ważne jest, aby jako gracz lub trener zrozumieć potencjalne pułapki i zastrzeżenia do szybkości treningu.

prędkość Nietoperza ma znaczący związek z następującymi metrykami—punktem kontaktu, kątem ataku i czasem kontaktu. Omówiliśmy to szczegółowo w obalaniu mitów o prędkości nietoperzy i poprzednich dochodzeniach łączących dane HitTrax i Blast.

aby to zwizualizować, sprawdź poniższy tweet i film opisujący ten związek.

mówiąc o relacji BTW prędkość nietoperza, punkt kontaktu i kąt ataku i jak się upewnić, że nie „oszukujemy” przyrostów prędkości nietoperza

chciałbym usłyszeć, co myślicie i jeśli chcecie zobaczyć więcej szybkich filmów takich jak ten! pic.twitter.com/Qw5vuUJvp9

— Max Dutto (@MaxDutto_) czerwiec 24, 2020

na początku uderzenia uderzający będzie przesuwał lufę w dół lub pod ujemnym kątem ataku. Jeśli kontakt zostanie nawiązany podczas tego downswingu, jest bardziej niż prawdopodobne, że zobaczymy głębszy punkt kontaktu i wolniejsze prędkości nietoperza niż średnia uderzeniowa. Z drugiej strony, im dalej w łuku uderzenia i im bardziej z przodu znajduje się punkt styku, tym większy jest kąt ataku i prędkość uderzenia. W połączonym filmie Acuna nawiązuje kontakt w miejscu, które łączy optymalną prędkość nietoperza i kąt ataku i uderza w bombę homerun derby.

ponieważ prędkość nietoperza można dodać „sztucznie” z punktem styku z przodu, ważne jest monitorowanie punktu styku, aby upewnić się, że zyski, które osiągasz, są wynikiem czystego wzrostu wydajności. Robimy to w układach napędowych, uderzając w HitTrax za pomocą sprzężenia zwrotnego, ale można to również monitorować za pomocą czujnika nietoperza. Innym sposobem, aby upewnić się, że Twoje przyrosty prędkości nietoperza są realne, jest uzyskanie podstawowego kąta ataku w praktyce i dążenie do utrzymania się w granicach 2-3 stopni od tej średniej (zakładając, że jesteś w dobrym zakresie kąta ataku).

ostatnią rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest to, że zwiększona prędkość nietoperza oznacza skrócenie czasu kontaktu, utrzymanie kąta ataku i stałego punktu kontaktu.

wydaje się to szczególnie istotne, biorąc pod uwagę, że prędkości szybkiej piłki nadal rosną, wraz z wykorzystaniem łamania piłki we wszystkich liczbach. Pałkarze muszą spełniać określony próg prędkości nietoperza, aby czekać wystarczająco długo, aby podjąć dobrą decyzję—i nadal być w stanie dogonić do 100 i pluć na suwak w Brud. Potrzebujesz prędkości nietoperza, aby uderzyć w bomby i podjąć dobre decyzje—a czasami po prostu nawiązać kontakt.

wytyczne i zasady treningu

dlaczego trenować prędkość Nietoperza?

Ok, teraz możemy dostać się do kilku wytycznych i zasad szkoleniowych. Rozumiemy, że zwiększenie prędkości nietoperza poprawia naszą zdolność do uderzania w piłkę, ale pośrednio zwiększenie prędkości nietoperza może również poprawić naszą mechanikę huśtania i wydajność.

większość z nas słyszała o „sekwencjonowaniu” i że dobry huśtawka polega na przesuwaniu kolejno części ciała, od podstaw. Będzie to huśtawka, w której dolna część ciała—prowadzona przez biodra-najpierw strzela, przenosząc energię na tułów, a następnie przenosząc energię na Ramiona, nadgarstki, ręce i ostatecznie nietoperz.

nazywa się to zasadą ogniwa kinetycznego. Powszechnie przyjmuje się, że najskuteczniejszym sposobem szybkiego poruszania się po punkcie końcowym jest przyspieszanie i zwalnianie segmentów ciała z większych segmentów do mniejszych segmentów.

ogniwo kinetyczne mówi nam, że lepsza mechanika (sekwencjonowanie) prawdopodobnie zwiększa prędkość nietoperza. Trening na prędkość nietoperza to trening na sprawną mechanikę huśtawki. Jeśli trenujemy prędkość nietoperza, poprawiamy zdolność naszego organizmu do strzelania z grup mięśni w kolejności, co prowadzi do bardziej łatwego huśtania i zwiększonej prędkości nietoperza.

w Driveline uzupełniamy nasz trening prędkości bat o kompleksową ocenę. Oceniamy biomechanikę za pomocą naszego laboratorium motion capture opartego na markerach i K-Vest, aby zrozumieć wszelkie „nieefektywności”, które mogą powodować utratę przez uderzającego prędkości nietoperzy. Towarzyszy temu ocena wysokiej wydajności przeprowadzona w celu zrozumienia określonych profili siły i prędkości oraz tego, w jaki sposób fizyczne zalety lub ograniczenia odgrywają rolę w szybkości pałkarza.

chociaż ulepszenie mechaniki może pomóc w takich aspektach huśtawki jak ścieżka nietoperza, głównym powodem do wprowadzenia zmian technicznych jest poprawa prędkości nietoperza. A najskuteczniejszym sposobem szkolenia skutecznych wzorców ruchu w celu zwiększenia prędkości nietoperzy jest wykonanie ważonego programu nietoperzy.

jak zwiększyć prędkość nietoperzy

dla tych, którzy nie są zaznajomieni, kołyszące się ciężkie i lekkie nietoperze są najbardziej wypróbowaną i prawdziwą metodą zwiększania prędkości nietoperzy w pałkarzach. Aby jak najlepiej wykorzystać trening ważony, chcemy zrozumieć, dlaczego warto mieć właściwe myśli i intencje podczas sesji treningowych.

to pomaga myśleć o przeciążeniu jako podnoszeniu ciężarów dla Twojego huśtawki—poprawiamy Twoją specyficzną siłę i wykorzystujemy specyfikę rzeczywistego uderzenia piłki kijem, aby uzyskać jak największy transfer z naszego treningu. Dodatkowo przeciążenie może zapewnić nam możliwość dokonywania pozytywnych zmian w ruchu.

pomyślmy, jak różne są nasze ruchy, gdy pochylamy się, aby podnieść piłkę w klatce, a podnosimy sztangę 400lb z ziemi. Z pewnością będziemy poruszać się bardziej efektywnie, gdy w ruchu jest większy ciężar. Podobnie działają nietoperze przeciążeniowe. Kiedy celem jest szybkie poruszanie nietoperza, nasz mózg mówi naszemu ciału, aby był bardziej wydajny, rekrutując większe, silniejsze grupy mięśni, aby wymachiwać nietoperzem. Może to również poprawić sekwencjonowanie, ponieważ mózg mówi naszemu organizmowi, aby zaczął efektywniej przenosić energię z powodu reakcji na ciężki nietoperz i dyrektywy, aby szybko go przenosić.

przy niepełnym obciążeniu korzystamy z zasad nadmiernej prędkości, podobnych do biegu zjazdowego, aby poprawić prędkość sprintu. Trenujemy nasz centralny układ nerwowy, aby rekrutować więcej szybko drgających włókien mięśniowych, aby poprawić czystą część prędkości ruchu.

Wskazówki dotyczące treningu z Bat Speed-The Kinetic Link

Intencja

właściwa intencja jest również najważniejsza podczas treningu z bat speed, a przede wszystkim naszym celem podczas treningu jest poruszanie batem szybciej niż kiedykolwiek wcześniej.

trening z tym zamiarem jest niezbędny do poprawy szybkości nietoperzy, ponieważ wymachiwanie ważonym kijem na poziomach submaksymalnych może mieć odwrotny skutek. Chociaż nadal korzystne dla skoncentrowanej pracy wzorców ruchu, mózg może wysyłać niewłaściwy komunikat do mięśni, stosując inny wzór rekrutacji włókien mięśniowych i tracąc możliwość uzyskania pozytywnej mocy i przyrostów prędkości. Mając na uwadze ten efekt, możemy zacząć myśleć o tym, w jaki sposób poziomy intencyjne są manipulowane bez naszej wiedzy w formie informacji zwrotnej i środowiska praktyki.

wszyscy widzieliśmy, jak DeChambeau pozwalał mu jeść podczas treningu – i uderzał piłkę w siatkę, z minimalnym sprzężeniem zwrotnym. Dlaczego ma to znaczenie dla zwiększenia prędkości nietoperzy?

Feedback

kiedy uderzający otrzymuje pozytywną lub negatywną informację zwrotną w oparciu o jakość kontaktu, prawdopodobnie trening czystej prędkości może być zagrożony, ponieważ poziom wysiłku uderzającego jest ograniczony potrzebą umieszczenia lufy na piłce. To samo odnosi się do zbyt trudnego środowiska treningowego; nacisk uderzeniowy zmieni się z prędkości na prowadzenie lufy, aby uzyskać formę pozytywnego sprzężenia zwrotnego. Informacja zwrotna może mieć formę monitora startu, ale częściej pojawia się w postaci trenera, przyjaciół lub kolegów z drużyny, którzy patrzą z góry na huśtanie się przy maksymalnym poziomie wysiłku, pozornie kosztem solidnego kontaktu. Z tego powodu środowisko szkoleniowe jako całość odgrywa kluczową rolę.

aby odblokować intencje uderzającego, często programujemy trening prędkości nietoperza, który ma być wykonywany poza tee i do siatki, ograniczając informacje zwrotne dostępne dla uderzającego. Odbywa się to podczas noszenia czujnika nietoperza, dzięki czemu udany rep jest oceniany tylko na podstawie prędkości nietoperza przy uderzeniu, co pozwala uderzającemu zorganizować się zgodnie z wykonywanym zadaniem.

Korzystanie z tee i siatki jest zwykle częścią treningu szybkości nietoperzy na linii napędowej, ale z kilku powodów zwiększymy specyfikę treningu i wymachujemy ważonymi nietoperzami w dużej intencji poza treningiem mrugnięcia lub maszyną (jesteśmy w stanie to zrobić dzięki trwałości trenażerów prędkości Axe). Ten rodzaj treningu z szybkością nietoperza zaprogramujemy dla bardziej doświadczonych pałkarzy, którzy rozumieją rolę intencji i ograniczają emocjonalną i fizyczną reakcję na słabo trafione piłki.

dodatkowo zawodnicy, którzy trafili z nami przez cały sezon w końcu spełniają to kryterium i mogą wejść w bardziej konkretną fazę treningu. Często odbywa się to bliżej sezonu, gdzie możemy spodziewać się większego transferu treningowego w środowisku odzwierciedlającym konkurencję, w której pałkarze huśtają się z wystarczająco dużą prędkością nietoperza, aby wywołać pozytywną reakcję na trening.

chociaż ważne jest, aby być bardzo precyzyjnym w programowaniu, szczególnie dla wysoko wykwalifikowanych profesjonalnych graczy, podjęcie niezbędnych środków, aby trenować wyłącznie dla prędkości początkowo jest prawie na pewno najbardziej krytycznym aspektem w zapewnianiu poprawy prędkości nietoperzy.

podsumowanie

teraz bardziej niż kiedykolwiek, jest oczywiste, że gracze, którzy zwiększają swoją prędkość nietoperza w trakcie sezonu, robią wiele, aby zwiększyć swoje szanse na sukces i zdobyć przewagę nad konkurencją.

ten blog miał na celu wyjaśnienie, dlaczego tak jest i zaproponowanie rozważań dotyczących zaprojektowania i ostatecznego wykonania programu prędkości nietoperzy dla siebie. Oczywiście istnieje wiele kontekstu, który przekłada się na zwiększenie szybkości nietoperza, wraz z oceną i projektowaniem programów dla innych aspektów gry. Trenażery do uderzeń w układ napędowy mogą poprowadzić Cię przez kolejny sezon, monitorując Twoje cele i umieszczając Cię we właściwym środowisku we właściwym czasie.

aby uzyskać więcej informacji, zajrzyj na stronę oceny uderzeń układu napędowego i Szkolenia.

Trenuj w Driveline

jesteś zainteresowany szkoleniem u nas? Dostępne są zarówno opcje na siłowni, jak i zdalne!

• kwestionariusz sportowca: wypełnij ten link
• e-mail:
• telefon: 425-523-4030

Scenariusz: Asystent reżysera uderzenia, Max Dutto

edytował: analityk uderzenia, Noah Thurm