the Best Ever Bircher Muesli
wykonane z orzechów, suszonych i świeżych owoców, mleka migdałowego i płatków owsianych, szybko odkryjesz, dlaczego jest to najlepsze w historii Bircher muesli! Po prostu przygotuj noc wcześniej, umieść w lodówce, a rano czeka na Ciebie śniadanie.
jak tylko zmieni się pogoda, moje apetyty na śniadanie się zmieniają! Po raz pierwszy odkryłem Bircher musli w kawiarni w Nowym Jorku. Od razu zdecydowałem, że muszę jeść to codziennie, więc stworzyłem własny przepis i od tego czasu jestem uzależniony! To takie proste, pyszne i zdrowe … będziesz tego pragnąć przez całą wiosnę i lato.
Co To jest Bircher musli?
Bircher musli zostało stworzone przez szwajcarskiego lekarza, Birchera-Brennera. Podobno jemu i jego żonie podawano podobne danie na wycieczce, a potem zainspirował go do podania go swoim pacjentom w szpitalu. Pierwotnie służył jako przystawka, ale teraz jest powszechnie uważany za jedzenie śniadaniowe. Lubię opisywać to jako mieszankę nocnego owsa i płatków!
składniki Bircher Muesli
- płatki owsiane-tylko zwykłe płatki owsiane, nie szybkie! Grab bezglutenowe w razie potrzeby.
- Nasiona chia-Te małe nasiona są pełne błonnika, białka i zdrowych tłuszczów.
- morele suszone-poszukaj niespełnionych moreli. Możesz również wymienić na dowolne suszone owoce.
- orzechy laskowe-polecam je podsmażyć przed dodaniem do Dania dla optymalnego smaku! Możesz użyć dowolnego orzecha lub nasion do wyboru tutaj.
- świeże jagody-zgadłeś … możesz użyć dowolnych świeżych owoców, które lubisz! To byłoby pyszne z malinami, truskawkami itp.
- mleko bezmleczne-użyłam mleka migdałowego, ale każde mleko zadziała.
- miód surowy – mam obsesję na punkcie miodu manuka, ale miód surowy lub syrop klonowy działa na nutę słodyczy.
jak zrobić Bircher Muesli:
Krok 1: Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, upiecz i posiekaj orzechy i posiekaj suszone owoce.
Krok 2: Połącz wszystkie składniki w słoiku mason lub zamykanym pojemniku. Wymieszać, aby połączyć, a następnie wstrząsnąć, aby upewnić się, że wszystko jest dobrze wymieszane.
Krok 3: umieść pojemnik w lodówce na noc lub przez co najmniej 6 godzin.
KROK 4: rano dodaj dodatkowe mleko, jeśli chcesz nadać mu bardziej zbożową konsystencję lub cieszyć się taką, jaka jest!
nadal nie jesteś pewien? Oto film krok po kroku pokazujący, jak zrobić Bircher muesli …
jak przechowywać Bircher Muesli
najlepsza część tego śniadania (poza tym, że jest pyszne!) jest to, że przechowuje tak dobrze! Lubię zrobić kilka partii na raz, więc mogę mieć wiele poranków śniadanie, które jest gotowe do jedzenia! Przygotuj cały przepis zgodnie z zaleceniami i przechowuj w lodówce do 3 dni. Im dłużej przechowujesz, tym bardziej płynne będą wchłonąć owies i Nasiona chia, więc być może będziesz musiał dodać więcej płynu przed jedzeniem.
Drukuj
najlepsze w historii Bircher musli
wykonane z orzechów, suszonych i świeżych owoców, mleka migdałowego i płatków owsianych, szybko odkryjesz, dlaczego jest to najlepsze w historii Bircher musli! Po prostu przygotuj noc wcześniej, umieść w lodówce, a rano czeka na Ciebie śniadanie.
- Autor: Davida Lederle
- Czas Przygotowania: 5 minut
- czas gotowania: 0 minut
- Całkowity Czas: 6 godzin + 5 minut
- Wydajność: 1 porcja 1x
- Kategoria: śniadanie
- metoda: surowa
- Kuchnia: Amerykańska
- dieta: Bezglutenowe
składniki
- 1/2 szklanka płatków owsianych (w razie potrzeby bezglutenowych)
- 1 łyżeczka nasion chia
- 4-5 suszonych, niespełnionych moreli, posiekanych (lub około 2 łyżek ulubionych suszonych owoców)
- 2 łyżki prażonych orzechów laskowych, posiekanych (lub ulubionych orzechów lub nasion)
- 1/2 szklanki świeżych jagód (lub owoców do wyboru)
- 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego + 1/4 szklanki na następny dzień, w razie potrzeby
- 1 łyżeczka surowego miodu (lub syropu klonowego)
instrukcje
- Połącz wszystkie składniki w słoiku mason lub zamykanym pojemniku.
- wstrząsnąć i wstawić do lodówki na noc lub przez co najmniej 6 godzin.
- rano dodaj dodatkowe mleko migdałowe, aby nadać mu większą konsystencję zbóż lub jedz tak, jak jest.
- aby uzyskać więcej informacji na temat tego przepisu, sprawdź ten film.
*Lubię zrobić kilka słoików na raz, więc jem śniadanie przez kilka dni!
słowa kluczowe: bircher musli, museli, jak zrobić bircher musli
podoba Ci się ten post? Oto bardziej proste śniadania, które mogą ci się spodobać:
- jak zrobić Muesli
- pudding chia waniliowy
- Granola Cynamonowa jabłkowa
- 5 Zdrowe Przepisy na noc z owsa
- bardzo Bery Pudding chia
dołącz do newslettera THM
Dołącz do ponad 20 000 członków społeczności THM, aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych przepisów, wskazówek dotyczących zdrowego stylu życia i zakulisowych wiadomości od naszego zespołu!