proste wskazówki na bezstresowe wakacje
11 Dec proste wskazówki na bezstresowe wakacje
wakacje to pora roku, kiedy nasz poziom stresu zwykle wzrasta, pomimo naszego pragnienia, aby cieszyć się sezonem i ludźmi w naszym życiu. Dlatego chciałbym zaproponować kilka prostych wskazówek dotyczących dbania o swoje ciało, emocje, myśli i działania, aby zminimalizować wakacyjny stres w tym sezonie.
w swoim ciele weź wydech l-o-n-g, rozluźnij język, ogrzej ręce (lub wyobrażając sobie, że są ciepłe, jak trzymanie kubka kakao) i zrelaksuj ciało jako całość, aby zmniejszyć reakcję na stres.
w swoich emocjach zwracaj się do małych pozytywnych doświadczeń dostępnych podczas wakacji( i ogólnie w życiu): na przykład dekoracje są ładne, pomarańcze pachną dobrze, fajnie jest jeździć na sankach, dzieci są słodkie i miło jest uszczęśliwić innych. Następnie poświęć kilkanaście sekund lub więcej, aby delektować się pozytywnym doświadczeniem, aby mogło ono przenieść się z buforów pamięci krótkotrwałej do długotrwałej pamięci emocjonalnej, a tym samym naprawdę zanurzyć się w tobie.
w myślach strzeż się „shoulds” i ” musts.”To, co robimy podczas wakacji, to tylko środek do celu: cele takie jak szczęście, miłość, świętość, hojność i zabawa. Jeśli środki wchodzą w drogę końcom – jak to często robią o tej porze roku-nadszedł czas, aby rozjaśnić środki. Powracaj do prostoty w swoim umyśle jako celu samego w sobie: prosta prawda, że w tej chwili, w każdej chwili, jesteś w zasadzie w porządku; prosta pełnia bycia w teraźniejszości, nie żałując przeszłości, nie martwiąc się czy planując przyszłość.
w swoich działaniach zwolnij i zrób mniej. Wracaj do oddychania, szukając prezentów, zmywając naczynia, pakując prezenty lub odwiedzając przyjaciół. Nie daj się popędzać innym. Bądź miły; odpuść innym; ten czas jest prawdopodobnie stresujący również dla nich. Nie próbuj mieć idealnych Świąt, Chanuki, cokolwiek. Nie szalej z prezentami. Są inne prezenty, które mogą być największe ze wszystkich: jak dawanie daru swojej pełnej uwagi innym, zamiast rozpraszania się przez listę rzeczy do zrobienia; lub dary przebaczenia, wdzięczności i szczerego serca.
i na koniec pamiętaj, że praktyki myśli, słowa i czynu, które prowadzą do zdrowego rozsądku podczas wakacji, są całkiem dobrym sposobem na życie przez cały rok!