Pijesz, przegrywasz-10 powodów do abstynencji-Hip & Healthy
Picie Alkoholu to jedna z najpopularniejszych rozrywek naszego kraju. Badanie przeprowadzone w 2014 r.wykazało, że prawie 60% populacji Wielkiej Brytanii piło alkohol w poprzednim tygodniu, a wcześniejsze dane sugerowały, że prawie jedna czwarta dorosłych osób w Wielkiej Brytanii piła do „niebezpiecznych” poziomów – zdefiniowanych jako mogące wyrządzić krzywdę tej osobie.
jeśli kiedykolwiek obudziłeś się z potwornym kacem – i pustym portfelem-będziesz zaznajomiony przynajmniej z niektórymi negatywnymi skutkami picia! Istnieje również rosnąca świadomość niektórych długoterminowych konsekwencji regularnego picia alkoholu: oprócz choroby wątroby może ona przynieść zwiększone ryzyko przyrostu masy ciała, cukrzycy, chorób serca, problemów ze zdrowiem psychicznym, a nawet raka, między innymi.
a wraz z rosnącą liczbą celebrytów, coraz bardziej akceptowalne staje się mówienie ” nie ” alkoholowi. Więc rozważałeś możliwe korzyści z rzucenia ciężkich rzeczy? Oto dziesięć na początek.
więcej energii
alkohol może zabić twoją energię na wiele sposobów. Jak również daje kaca, wpływa na jakość snu (patrz następny punkt), dzięki czemu czujesz się bardziej zmęczony następnego dnia. Powoduje dodatkowe obciążenie wątroby, jednym z zadań jest przechowywanie i uwalnianie glukozy do energii. Może również wyczerpać organizm witamin i minerałów, które pomagają przekształcać żywność w energię, takich jak witamina B1 i magnez. Cięcie alkoholu pomaga wszystkie te procesy wrócić do normy, i powinny pomóc przywrócić naturalną energię i witalność.
lepszy sen
tak, wypicie kilku drinków może cię powalić. Ale to zła wiadomość dla tego, jak dobrze śpisz. Twoje oko jest bardziej prawdopodobne, że zostanie zakłócone w drugiej połowie nocy. I ilość czasu spędzonego w fazie REM snu – Faza najbardziej związane ze snem – może również zmniejszyć. Wszystko to sprawia, że twój sen jest mniej regenerujący, więc nawet jeśli jesteś w łóżku przez osiem godzin, następnego dnia poczujesz się odświeżony i zamglony. Rzuć drinka i zobacz, o ile lepiej poczujesz się, gdy rano włączy się alarm!
Poczuj się szczęśliwszy
Czy wiesz, że alkohol jest tak naprawdę środkiem depresyjnym? Chociaż może mieć krótkotrwały efekt zwiększania nastroju, jego długoterminowe skutki mogą być negatywne. Może zaburzać poziom neuroprzekaźników w mózgu, takich jak serotonina – „hormon szczęścia” – sprawiając, że jesteś bardziej podatny na depresję i lęk. Tak więc, jeśli pijesz, aby „utopić smutki”, rozważ, że powstrzymywanie się może być lepszym wyborem dla twojego długoterminowego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia.
Poprawa wydajności w pracy
poprzez poprawę energii i skupienia, ograniczenie alkoholu może również zwiększyć wydajność w pracy. W małym badaniu z udziałem 14 osób, które były umiarkowanymi pijącymi, ci, którzy zrezygnowali z alkoholu przez pięć tygodni, odnotowali średnią poprawę koncentracji o 18%.
lepsze życie seksualne!
po kilku kieliszkach wina możesz czuć się chłodniej. Ale w dłuższej perspektywie picie więcej niż zalecany tygodniowy limit 14 jednostek może powodować problemy zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet w sypialni. Może wpływać na zdolność mężczyzn do osiągnięcia lub utrzymania erekcji i zdolność kobiet do orgazmu. Może również zmniejszyć libido u obu płci. Jeśli chcesz wykonywać lepiej, lub cieszyć się seksem więcej, można skorzystać z co najmniej zmniejszenie spożycia alkoholu.
zdrowsza waga
zastanawiałeś się ile kalorii spożywasz tylko w alkoholu? Duży kieliszek wina może zawierać ponad 200 kalorii – mniej więcej tyle samo, co dwie duże kromki chleba lub pół dużej miski makaronu. Oznacza to, że butelka wina może „kosztować” tyle samo kalorii, co zjedzenie dodatkowego pełnego posiłku. Wynik z czasem może być potencjalnie szkodliwy, niechciany przyrost masy ciała.
więc jeśli masz kilka kilogramów do stracenia, to wycinanie alkoholu może być kluczem-i spraw, aby utrata tłuszczu była bezproblemowa! Była gwiazda Emmerdale, Lisa Riley, przyznała, że zrezygnowała z alkoholu za pomoc w przesunięciu 10 kamieni w 2016 roku.
niższe ciśnienie krwi
alkohol może być czynnikiem rozwoju wysokiego ciśnienia krwi, które jest czynnikiem ryzyka zawałów serca i udarów mózgu. Zmniejszenie spożycia leku do zalecanego maksimum 14 jednostek tygodniowo (zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet) może pomóc obniżyć ciśnienie krwi – lub utrzymać je w zdrowym zakresie – i zmniejszyć ryzyko.
jaśniejsza i młodziej wyglądająca skóra
alkohol odwadnia i może pozostawić skórę suchą i wysuszoną. Może również wyczerpać witaminy i minerały, które są niezbędne dla zdrowej skóry, w tym witaminę C, cynk i witaminy z grupy B. Może to wpływać na równowagę hormonalną, zwiększając prawdopodobieństwo wyprysków. A co najgorsze, alkohol może mieć wpływ na starzenie się skóry. Więc porzucenie twardych rzeczy może być twoim paszportem do zdrowszej, promiennej, młodo wyglądającej skóry. Jennifer Lopez, która wygląda znacznie młodziej niż jej 45 lat, częściowo przypisuje nie picie za jej młodzieńczy wygląd.
Oszczędzaj pieniądze!
czy kiedykolwiek wzdrygnąłeś się na myśl o wydaniu 7-8 funtów na dobrej jakości kurczaka z wolnego wybiegu lub jakieś ekologiczne warzywa, a jednak nie myślałeś o zakupie kilku butelek wina, które kosztują tyle samo? Pokarmy dają znacznie więcej pod względem odżywienia dla ciała i umysłu niż wino. Jak inaczej mógłbyś wydać zaoszczędzone pieniądze, odcinając alkohol?
Wykorzystaj w pełni swój weekend
spójrzmy prawdzie w oczy; większość z nas to zrobiła. Mieliśmy ciężką piątkową lub sobotnią noc, obudziliśmy się z kacem, a potem zdaliśmy sobie sprawę, że dzień – i połowa weekendu – już się skończył, zanim w ogóle zaczęliśmy znowu czuć się ludźmi. Zastanów się, co możesz zrobić z dodatkowym czasem (a także pieniędzmi i energią), który zyskasz, jeśli obudzisz się z czystą głową.
więc … co można pić zamiast tego?
aby orzeźwiający letni napój, który cię podniesie, spróbuj zrobić mrożoną herbatę z miętowymi torebkami z zielonej herbaty Pukka Matcha. Niech herbata ostygnie i dodać lód, z odrobiną miodu do osłodzenia. Możesz również dodać kilka świeżych liści mięty, jeśli masz trochę do ręki! Oprócz tego, że nie zawiera alkoholu, twoja mrożona zielona herbata będzie niskokaloryczna i cukrowa, a także zapewni zastrzyk przeciwutleniaczy. Jeśli trafiasz na niektóre późne letnie festiwale, wypróbuj nowy Eco Bamboo Travel Cup Pukka! Wykonane z najbardziej zrównoważonych upraw na świecie, wolnego od pestycydów włókna bambusowego, te małe bambusowe piękności są wielokrotnego użytku i najprostszym sposobem, aby cieszyć się ulubioną Pukka cuppa w podróży!
słowa Charlotte Dormon