koktajl bananowo-truskawkowy bez lodów

koktajl bananowo-truskawkowy bez lodów

ten zdrowy koktajl bananowo-truskawkowy bez lodów to pyszny napój po treningu, który zapewni Ci szybki zastrzyk energii. Łatwy przepis na 5-składnikowy koktajl truskawkowo-bananowy bez dodatku cukru, który również stanowi szybkie śniadanie lub przekąskę po szkole dla dzieci!

Domowy bananowy shake truskawkowy

możesz nie zdawać sobie sprawy, że jest zdrowy i pokochasz go! Jest to niezwykle łatwy koktajl mleczny (wiem, Większość koktajli jest). Ale ten przepis ma tylko 5 proste wszystkie naturalne składniki i wysiłek wkładasz jest bardzo mało w porównaniu do kremowej smakowitości będziesz doświadcza! (Jak 3-składnikowy koktajl z mango.)

aby zrobić ten zdrowy koktajl mleczny, kluczowy jest wybór składników. Używamy dojrzałych bananów, mrożonych truskawek i migdałów, aby uzyskać grubość i smak w koktajlu mlecznym.

nie potrzebujesz lodów ani dodatku cukru, aby był kremowy i słodki. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak:

składniki

• truskawki– dużo świeżych, naturalnie słodkich truskawek. Stosowanie mrożonych daje kremową konsystencję, która imituje lody w koktajlu mlecznym.
• banany-używaj bardzo dojrzałych bananów, ponieważ są słodsze. Jest to ważne, ponieważ nie dodajemy cukru ani żadnego innego środka słodzącego. Możesz użyć świeżego lub mrożonego.
• migdały– nadają koktajlowi mlecznemu gęstą kremową konsystencję. Mieszanie migdałów jest jednym z najzdrowszych sposobów zagęszczania koktajlu.
• mleko-zwykłe pełne mleko jest w porządku. Ten przepis można przekształcić w wegański koktajl truskawkowy, zamieniając mleko migdałowe na zwykłe mleko. Używam zarówno zamiennie, ponieważ kocham mleko migdałowe (choć nie jestem weganinem).
• cynamon-zdziwisz się, jak wiele może zrobić kilka szczypt z Twoim koktajlem mlecznym.
• lód – jeśli używasz mrożonych truskawek i / lub bananów, zmniejsz lub całkowicie pomiń lód zgodnie z preferowaną konsystencją.

jak zrobić koktajl truskawkowo-bananowy

(dokładne pomiary i instrukcje można znaleźć w karcie receptury na końcu tej strony.

usuń łodygi i liście z truskawek. Wszystkie składniki zmiksować na gładką masę. Będziesz potrzebował blendera o dużej mocy, ponieważ migdały muszą być mieszane, aby uzyskać gładką i kremową konsystencję. Jeśli twój blender nie ma wystarczającej mocy, przed dodaniem owoców zmiksuj lód i migdały z odrobiną mleka.

dekoruj migdałami i odrobiną cynamonu. Schłodzić przed podaniem. To właśnie nazywam 5-składnikowym, 5-minutowym koktajlem truskawkowo-bananowym!

poświęć 5 minut na przygotowanie koktajlu mlecznego i pozostaw go do ostygnięcia przed rozpoczęciem rutynowego treningu. Kiedy skończysz, ten koktajl potreningowy będzie czekał w twojej lodówce, aby cię podnieść!

krótka wskazówka: gdy masz dużo bananów i truskawek, zamrozić je. Gdy jesteś głodny, zrób ten łatwy koktajl mleczny z mrożonymi truskawkami i bananami,aby twój żołądek nie narzekał aż do kolacji!

Wariacje i Dodatki

jest to podstawowy przepis na koktajl bananowy z truskawkami. Możesz go dostosować na wiele sposobów, w zależności od tego, jak kreatywny jesteś!

• dodaj łyżeczkę esencji waniliowej, aby naśladować smak „lodów”.
• możesz sprawić, że krem mleczny będzie bardziej kremowy, mocząc migdały i usuwając skórę. Oto jak to zrobić: moczyć migdały w gorącej wodzie przez 10 minut. Skóra łatwo się ześlizgnie po ściśnięciu. Pomaga również łatwo mieszać migdały.
• użyj kombinacji jagód, takich jak mrożone maliny, jagody i jeżyny, oprócz truskawek. Dostosuj odpowiednio ilość truskawek. (W sumie 2 szklanki jagód)
• dodaj kilka łyżeczek nasion chia lub nasion lnu (moczonych w mleku przez około 30 minut), aby koktajl mleczny był grubszy i bardziej pożywny. W takim przypadku będziesz musiał dodać substancje słodzące, takie jak miód lub cukier, ponieważ nasiona poskromiłyby słodycz koktajlu mlecznego.

możesz również polubić te zdrowe napoje

bananowy koktajl z truskawkami bez lodów

ten zdrowy koktajl z truskawkami bez lodów to pyszny napój po treningu, który zapewni Ci szybki zastrzyk energii. Łatwy 5-składnikowy Shake bananowo-truskawkowy bez dodatku cukru, który stanowi również szybkie śniadanie lub przekąskę po szkole dla dzieci.

Czas Przygotowania 5 min

Całkowity Czas 5 min

napój, Śniadanie, brunch, Napoje

kuchnia międzynarodowa

porcje 2

kalorie 312 kcal

składniki

• 2 szklanki truskawek świeżych lub mrożonych
• 2 banany świeże lub mrożone
• 1/4 szklanki migdały
• 1/2 szklanki kruszonego lodu
• 1 1/2 szklanki mleka lub mleka migdałowego
• 1/4 łyżeczki cynamonu

instrukcje

• usuń łodygi i liście z truskawek.
• Umieść wszystkie składniki w szybkim blenderze i zmiksuj na gładką masę. Jeśli twój blender nie jest tak mocny, zmiksuj migdały z lodem i odrobiną mleka, a następnie dodaj resztę składników.
• jeśli używasz mrożonych truskawek i bananów, zmniejsz ilość lodu lub możesz go całkowicie pominąć.
• Opcjonalnie udekoruj ścinanymi migdałami i posypką cynamonu. Schłodzić przed podaniem.

wideo

uwagi

• upewnij się, że używasz dobrze dojrzałych bananów, aby koktajl mleczny okazał się słodki.
• chociaż świeże owoce można mieszać i schłodzone do tego przepisu, polecam mrożone. Stosowanie mrożonych truskawek i bananów sprawi, że koktajl mleczny będzie bardziej kremowy.
• koktajl mleczny smakuje tak, jak jest, ale jeśli chcesz, aby był idealnie gładki i kremowy, mocz migdały w gorącej wodzie przez 10 minut, odklej skórę, a następnie dodaj do blendera. Można je również moczyć przez noc w wodzie o temperaturze pokojowej.

słowo kluczowe bananowy i truskawkowy koktajl mleczny, bananowy koktajl truskawkowy, bananowy koktajl truskawkowy, jak zrobić truskawkowy koktajl mleczny, jak zrobić truskawkowy koktajl mleczny bez lodów, truskawkowy koktajl bananowy przepis