jak zwiększyć swoje szanse na udany Transfer embrionu
wspieranie umysłu & ciało przed transferem embrionu
istnieją proste rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc błony śluzowej endometrium w tym czasie, aby go ładnie i lepko, i zoptymalizować środowisko ciążowe, dzięki czemu jesteś w najlepszej formie, aby otrzymywać i pielęgnować embriony i zwiększyć swoje szanse na udany transfer embrionu.
jedz na płodność:
- trzymaj swoją dietę pełną zdrowych, pełnych produktów, które są bogate w przeciwutleniacze, jak jagody!
- uzyskaj tłuszcz ze zdrowych źródeł, takich jak awokado
- uzyskaj węglowodany ze źródeł o niskim IG – myśl pełnoziarniste, jagody i warzywa
- unikaj pomijania posiłków, przerywanego postu i diet ketogenicznych
- potrzebujesz pomocy? Twój począć Zdrowie ND może pomóc w tworzeniu niestandardowego planu diety płodności, który działa dla ciebie
rozważyć akupunkturę:
akupunktura pomaga poprawić przepływ krwi do błony śluzowej, zmniejsza kurczliwość macicy i zmniejsza reakcję na stres.
rozwijaj zdrowe nawyki:
- zmniejsz spożycie kofeiny
- zwiększ zużycie wody i elektrolitu
- uzyskaj wystarczającą jakość snu
- Zrelaksuj się i zmniejsz stres. Obejmuje to zmniejszenie stresu fizjologicznego spowodowanego przepracowaniem, zaniżaniem i ekstremalnymi dietami, które mogą wpływać na hormony (IF I Keto)
- umiarkowane ćwiczenia i ruch promują krążenie i są dobre dla zdrowia psychicznego
utrzymuj zdrowe BMI:
zbyt wysokie lub niskie BMI ma wpływ na wrażliwość endometrium. W razie wątpliwości, Twój wyobrazić zdrowia ND może pomóc określić zdrowe i realistyczne cele wagi, które będą wspierać płodność.
weź odpowiednie suplementy:
przyjmowanie odpowiednich suplementów jest ważne – zbyt dużo, zbyt mało lub niewłaściwy nutraceutyk może wpłynąć na Twój sukces.
połączenie umysł/ciało:
podczas gdy dbasz o swoje ciało, równie ważne jest rozważenie połączenia umysł/ciało/duch. Obejmuje to myślenie o tym, co będzie dla ciebie najlepsze w tym czasie:
- na przykład możesz uznać te dwa miesiące za „mini wakacje”, aby odzyskać energię umysłową — szansę na przerwę od wszystkiego, co związane z płodnością
- lub możesz rozważyć dołączenie do jednej z grup wsparcia TRIO i połączenie się z innymi, którzy przeszli-lub przechodzą – to samo. Dowiedz się więcej o grupach wsparcia płodności.
- możesz skupić się na przygotowywaniu i cieszeniu się ulubioną zdrową żywnością, rozpoczynaniu praktyki jogi lub codziennej medytacji – w zasadzie niezależnie od tego, co lubisz robić, co pomoże Ci poczuć się dobrze w sobie
zarezerwuj konsultację z Conceive Health Naturopath.