Jak zidentyfikować i wyrazić potrzeby ożywienia komunikacji w relacji

Jak zidentyfikować i wyrazić potrzeby ożywienia komunikacji w relacji

potrzeba miłości jest zakorzeniona w samej tkance twojej istoty.

twój mózg w rzeczywistości dąży do romantycznej miłości z długoterminowymi intencjami. Substancje chemiczne uwalniane przez romantyczne uczucia wprowadzają cię w spokojny stan, dają poczucie bezpieczeństwa, a nawet zmniejszają niepokój i stres. Bycie w miłości jest dobre dla dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego, poczucia własnej wartości i satysfakcji z relacji.

z czasem jednak możesz stracić z oczu ten fakt. Wtedy święto takie jak Walentynki przypomina ci, że twój romans powinien być żywy.

jednak wyrazów romantycznych uczuć nie należy zapisywać na konkretny dzień roku. Powinny trwać cały rok!

jak można to osiągnąć?

cóż, wiemy, że skuteczna komunikacja w związkach jest niezbędna dla satysfakcji i długotrwałego połączenia, ale możesz czuć, że czegoś brakuje w twoim związku.

być może nie wiesz, jak wyrazić tę troskę swojemu ważnemu drugiemu? Może boisz się nawet poruszyć ten temat. Komunikacja w relacjach jest kluczowa, ale zanim będziesz mógł się komunikować, musisz dowiedzieć się, jak dotarłeś do tego punktu i iść do przodu, wiedząc dokładnie, czego potrzebujesz.

identyfikowanie niezaspokojonych potrzeb, dlaczego tracimy nasze połączenie

kiedy po raz pierwszy zaczęliście się spotykać, wszystko, czego potrzebowaliście, aby być szczęśliwi, to siebie nawzajem. Relacje wydają się takie proste, kiedy po raz pierwszy zaczynają wychodzić. Ale w miarę upływu czasu, pęknięcia się rozwijają i czujesz się sfrustrowany.

zastanów się, co Cię denerwuje . Dostroić się głęboko, aby znaleźć swoje podstawowe emocje. Czujesz się samotny i Potrzebujesz więcej więzi? Czujesz się nieadekwatny i potrzebujesz większego uznania?

Poznaj swój niepokój i frustrację, aby określić, co naprawdę czujesz i czego naprawdę potrzebujesz. Skuteczna komunikacja w relacjach polega na dzieleniu się wrażliwymi częściami siebie i reaktywnością. Możesz być świadomy tego, co czujesz, ale nie jesteś pewien, czego potrzebujesz.

niektóre niezaspokojone potrzeby mogą być:

• możesz nie czuć się doceniany. Być może twój znaczący inny zaczyna brać cię za pewnik, a ty po prostu chcesz poczuć się jak jesteś ważny i uznany przez nich.
• może chciałbyś trochę miejsca, żeby wyrazić trochę więcej indywidualności. Pary często nazywają siebie ” my.”To jest Romantyczne, a czasem trafne. To połączenie tożsamości może również reprezentować zbyt wiele przekraczanych granic.
• możesz mieć obawy o bezpieczeństwo, czy to finansowe, fizyczne, czy emocjonalne.
• twój partner może nie dać Ci wsparcia emocjonalnego, którego pragniesz. Próbujesz otworzyć się na obawy, a twój partner nie wydaje się słuchać lub ma swoją twarz w urządzeniu elektronicznym. W dzisiejszych czasach możemy siedzieć razem na kanapie, ale czuć się jak na różnych planetach.
• w podobnym tonie, twój partner może nie zachęcać cię, gdy jesteś w dół, i naprawdę przydałaby ci się zachęta.
• seksu może brakować namiętności. Szalona żądza wczesnego przyciągania to dar, który może stać się pułapką. Nasze intymne życie ewoluuje tak jak my. Bez stałej komunikacji rzeczywistość ta może wydawać się przeszkodą. Potrzeby, które nie są zaspokajane, niekoniecznie muszą być typu emocjonalnego.
• mogą nie dać ci zaufania, na które uważasz, że zasługujesz.

możesz doświadczać ich kombinacji, a nawet czegoś, o czym tutaj nie wspomniano. Relacje są skomplikowane i wymagają trochę pracy, aby odnieść sukces. Użyj swoich emocji, aby zidentyfikować to, co czujesz.

twoje emocje dają Ci informacje o tym, czego potrzebujesz. Na przykład, jeśli czujesz się samotny, być może potrzebujesz więcej czasu ze swoim partnerem lub zachęcających słów afirmacji. To, czego potrzebujesz, może się różnić w zależności od tego, jakimi językami kochasz.

jakie są „języki miłości”?

Oto pięć sposobów, w jakie miłość jest przekazywana w związkach, szczególnie romantycznych. Pięć języków miłości to wzory, których ludzie używają do dawania i otrzymywania miłości.

1. akty służby
2. czas Jakości
3. słowa afirmacji
4. dotyk fizyczny
5. prezenty

słyszałeś o nich? Każdy czuje i wyraża miłość, ale to, co jedna osoba uważa za akt miłości, może być całkowicie odpychające do następnego. Zrozumienie języków miłości, w przeciwieństwie do partnerów, może być niezwykle pomocne w nawigacji w długotrwałym związku.

twój podstawowy język miłości będzie tym, który konsekwentnie identyfikujesz jako akt miłości, niezależnie od tego, czy jest to dotyk, Służba, czy prezenty. Ta akcja będzie mówić do ciebie najgłośniej. Znaczenie wszystkich innych zależy od tego, ile wartości na nich stawiasz.

komunikacja w relacjach – wyrażanie swoich potrzeb swojemu partnerowi

więc rozpoznałeś swoje niezaspokojone potrzeby, ale jak wyrazić to swojemu partnerowi, nie sprawiając, że czuje się jak zły facet? W końcu jest bardzo prawdopodobne, że nawet nie zdają sobie sprawy z tego, co robią (lub nie robią).

staraj się nie upuszczać ani nie oskarżać, gdy poruszasz temat. Chociaż może to wydawać się terapeutyczne w tym czasie, w rzeczywistości będziesz powodować więcej problemów, zarówno teraz, jak i Później. Nikt nie lubi być oskarżany, a twój partner prawdopodobnie stanie się defensywny, powodując, że rozmowa zakończy się małą nadzieją na rozstrzygnięcie.

zanim zaczniesz omawiać problem swojego partnera, wyraźnie pomyśl o swoich niezaspokojonych potrzebach i możliwych rozwiązaniach. Ważne jest zdefiniowanie Twoich dokładnych myśli i uczuć. Jesteś zły, zdezorientowany lub przygnębiony? Czy problem jest niewielki i zaczął się niedawno, czy jest to poważny problem, który trwa od lat? Czy było jakieś wydarzenie, które wyznacza początek tych uczuć, takie jak ślub lub posiadanie dziecka?

jak lepiej komunikować się w związku

zacznij od miękkiego rozruchu, narzekając bez obwiniania. Opisz, co się dzieje, nie oceniając ani nie oceniając. Dodaj zwroty takie jak „proszę” i ” doceniam, kiedy.”

pamiętaj, aby nie przechowywać rzeczy! Przynieś rzeczy – lista rzeczy do prania może czuć się jak atak. Skup się na łączeniu poprzez wrażliwe emocje vs. gniewne emocje – ” czuję się smutny, gdy…”. Zwolnij, oddychaj i reguluj swoje emocje, gdy podejdziesz do rozmowy.

skup się na jasnym oświadczeniu o tym, czego potrzebujesz.

spróbuj użyć wypowiedzi ” ja „zamiast oskarżeń” ty”, nawet jeśli problem jest spowodowany przez twoje znaczące inne. Na przykład, zamiast ” żyjesz jak zwierzę, które nie może po sobie posprzątać!”spróbuj” czuję się sfrustrowany, gdy znajduję rzeczy pozostawione na całej podłodze.”

sugerując możliwe rozwiązania, poproś o konkretną zmianę zachowania, zamiast podążać za podstawowymi cechami partnera. Zamiast niejasnego „proszę, bądź bardziej schludny”, możesz powiedzieć: „wiele by dla mnie znaczyło, gdybyś włożył brudne ubrania do kosza, a nie na podłogę.”

nie trzymaj niezaspokojonych potrzeb dla siebie.

uwaga na temat komunikacji w związkach

większość czasu ludzie są gotowi pomóc ułatwić życie swojej ukochanej osoby, jeśli podchodzą w odpowiedni sposób. Skuteczna komunikacja w relacjach polega na łączeniu się i dzieleniu się bez atakowania. Komunikacja i słuchanie są integralnymi elementami budowania zdrowej relacji, więc oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać, wyruszając w tę podróż.

• bądź cierpliwy-nie wyznaczaj terminu pojednania. Zdrowe relacje nigdy nie przestają się zmieniać. Proces zmian może być mylący-zwłaszcza bez zdrowej dawki cierpliwości. Wasze małżeństwo to maraton, nie sprint. Spokojnie.
• komunikuj się wyraźnie, uczciwie i często-może to brzmieć oczywiste. Aby zwiększyć połączenie, wystarczy podłączyć więcej. Ale komunikacja jest formą sztuki i wymaga twojej pełnej uwagi. Nie zostawiaj niczego przypadkowi. Odłożyć regularny czas na komunikację. Stwórz bezpieczną przestrzeń, w której możesz mówić szczerze.
• praktykuj wdzięczność-nawet w czasie kłótni masz za co dziękować. Doceniajcie się nawzajem niezależnie od obecnej sytuacji. Wdzięczność jest doskonałym przewodnikiem dla odbudowy połączenia.
• Połącz się ponownie z początkami swojego połączenia – więcej niż nostalgia, to jest bardziej jak ożywienie. To, czego doświadczyłeś na początku swojego związku, pomogło ukształtować Twoje połączenie. Powrót do korzeni, że tak powiem, rozpali wiele emocji, które czułeś w tym czasie. Przypomnijcie sobie o pasji, która was połączyła.

9 Sposoby na utrzymanie romantycznych uczuć przy życiu

niezależnie od tego, czy jesteście razem od czternastu miesięcy, czy czternastu lat, twój związek wymaga pracy. Poza komunikacją, oto kilka porad zatwierdzonych przez terapeutę/doradcę, jak przekierować niezaspokojone potrzeby i napędzać swój romans na wiele lat.

miej oczy tylko dla swojego partnera

innymi słowy, trzymaj partnera na piedestale, na którym je zakładasz, gdy się zakochujesz. Kontynuuj postrzeganie ich jako najbardziej atrakcyjnej, zabawnej, inteligentnej i opiekuńczej osoby w pokoju. Nie jest wcale szkodliwe, aby pozostać trochę ślepym na ich niedoskonałości, jak robią to dla Ciebie.

Pokaż uznanie partnera

Być może oznacza to, że dajecie sobie wzajemnie pozytywne afirmacje, uznanie i podziw słowami lub czynami. Zadaj sobie pytanie, co możesz robić codziennie, aby chwalić i zatwierdzać swojego partnera. Przede wszystkim kochaj, nawet jeśli czasami nie masz na to ochoty.

Zaskocz swojego partnera

Okaż trochę kreatywności i bądź spontaniczny. Zaskocz ich śniadaniem do łóżka, relaksującą kąpielą, miłosną nutą w nieoczekiwanym miejscu lub wyjątkowym lub osobistym poczęstunkiem. Jeśli „prezenty” są jednym z ich najlepszych języków miłości, to naprawdę rozjaśni ich dzień. Nawet jeśli tak nie jest, skorzystaj z okazji, aby oddać partnerowi w sposób, który doceni.

spraw, aby twój związek był codziennym priorytetem

bez względu na to, jak bardzo jesteście zajęci, znajdźcie czas dla siebie. Wyrzeźbienie co najmniej 10-15 minut dziennie tylko dla was dwojga bez rozpraszania uwagi sprawi, że twój romans nie uschnie. Wyłącz elektronikę, nawiąż kontakt wzrokowy i ciesz się rozmową. Języki miłosne są dobre do tego.

regularnie rób nowe rzeczy

wspólne korzystanie z nowych i ekscytujących zajęć może być podniecające, ponieważ utrzymuje więź i przyciąganie do siebie nawzajem świeże i silne. Na zmianę planuj cotygodniową randkę, wypróbuj nowe potrawy, oglądaj gwiazdy lub pełnię księżyca razem, spędź ze sobą leniwy weekend lub weź udział w zajęciach (w tym zajęciach doradztwa dla par, które pomogą Ci stworzyć zdrowe partnerstwo).

pozwól, aby Twoja pasja do życia przeniosła się do twojego związku

kiedy pozwalasz, aby twój entuzjazm i podekscytowanie wszystkim, co życie ma do zaoferowania, przelały się na twoje życie miłosne, jest to impuls dla Twojego romansu. Więc upewnij się, że twoje pasje będą korzystać z energii emocjonalnej, którą tworzą.

Pielęgnuj intymność

dotykaj, całuj, trzymaj się za ręce, komunikuj się o sprawach głęboko osobistych, takich jak pasje, nadzieje i marzenia. Intymność polega na łączeniu, otwartości i wrażliwości, słuchaniu, słuchaniu i prawdziwym zrozumieniu pragnień i potrzeb partnera.

Zachowaj miarę niezależności

utrzymując miarę niezależności, możesz nadal widzieć się z coraz świeższej perspektywy. Dając partnerowi przestrzeń do robienia tego, w czym jest dobry, i obserwując ich promieniującą pewnością siebie, utrzymuje iskrę i tajemnicę przy życiu.

ciesz się wspólną podróżą

nie postrzegaj tylko swojego związku jako środka do przetrwania i towarzystwa. Postrzegaj to jako wspólną podróż w kierunku satysfakcji i osobistego dobrego samopoczucia. Takiego, którego nie można zrobić samemu.

oczywiście inwestowanie w romantyczny aspekt twojego związku można zrobić na wiele sposobów. W miarę jak nadal poświęcacie swój czas i energię sobie nawzajem, staje się jeszcze łatwiejsze osiągnięcie długotrwałych romantycznych uczuć.

zwiększ połączenie i ożyw komunikację, prosząc o pomoc — razem

z jednej strony mamy wiele oczekiwań dotyczących małżeństwa. Z drugiej strony, jest rzeczywistość. Na początku może się wydawać, że ostatnią rzeczą, której potrzebujesz jako para, jest profesjonalna pomoc. Zakochanie może mieć magiczny klimat i może wydawać się płynne żeglowanie, ale pozostanie w kontakcie wymaga rzeczywistej pracy.

praca, która musi być wykonana, nie jest czymś, czego uczymy się w szkole. Zwykle nie uczymy się tego od rodziny czy przyjaciół. Więc, gdzie się zwracamy, gdy musimy zwiększyć połączenie i naprawić komunikację w naszych relacjach?

coraz popularniejszą i sprawdzoną odpowiedzią jest ” poradnictwo dla par.”Wspólne spędzanie czasu, raz w tygodniu, to pierwszy znak, że oboje chcecie się rozwijać. Twój terapeuta będzie służył jako przewodnik, mediator i strateg.

Pomysły są dzielone. Buduje się połączenie. Nikt nie powiedział, że musisz to wszystko rozwiązać na własną rękę. Więc proszę o pomoc. Jesteśmy tu dla ciebie.

rozważ poradnictwo dla par

Załóżmy, że znajdujesz się w tych samych ciągłych kłótniach, zmaganiach lub uczuciach. Dowiedz się więcej o kultywowaniu szczęśliwego i zdrowego związku z poradnictwem dla par. Skontaktuj się z jednym z naszych doradców ds. relacji w Houston, aby dowiedzieć się więcej lub przeczytać więcej o naszych usługach doradztwa małżeńskiego pomoc w związku.

aby rozpocząć, zadzwoń do nas, aby umówić się na spotkanie pod numerem 832-559-2622 lub umów się na spotkanie online.