jak zachować chłód w wilgotnej pogodzie: 9 skutecznych porad
Mistrz temperatury jest współpracownikiem Amazon. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Możemy również zarabiać prowizje, jeśli kupisz produkty od innych sprzedawców detalicznych po kliknięciu linku z naszej strony.
wilgotna pogoda może być trudna do zwalczania, jeśli chodzi o utrzymanie chłodu, zwłaszcza że temperatury rosną. Na szczęście istnieje kilka świetnych metod, aby zachować zdrowie i bezpieczeństwo podczas następnej wilgotnej fali upałów.
aby zachować chłód w wilgotną pogodę, powinieneś skupić się na ochłodzeniu temperatury ciała i obniżeniu temperatury w domu. Kiedy znajdziesz się w obliczu wspaniałego Na Zewnątrz, możesz wybrać czynności, które utrzymują cię na chłodniejszej stronie i pić dużo wody.
zachowaj chłód.
jednym z najskuteczniejszych sposobów na pokonanie wilgotności jest utrzymanie niskiej temperatury ciała. Niezależnie od tego, czy jesteś w domu, czy na zewnątrz, istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby pokonać upał.
zimny napój + zimne potrawy = chłodniejsze ciało
picie dużej ilości odpowiednich płynów może być najskuteczniejszym sposobem na obniżenie temperatury ciała. Istnieje wiele opcji przy wyborze napoju nawilżającego, takiego jak woda, mleko, woda z owocami, 100% sok owocowy, napoje sportowe, herbata bez kofeiny i woda kokosowa. Unikanie napojów alkoholowych i kofeinowych pomoże organizmowi zachować jak najwięcej elektrolitów, jak to możliwe.
Unikaj używania piekarnika i jedz chłodne potrawy, takie jak sałatki i świeże owoce. Wybierz owoce o wysokiej zawartości wody, takie jak arbuz. Możesz nawet zamrozić arbuza i wrzucić kawałki do szklanki wody zamiast kostek lodu!
Bawełna na wygraną
Bawełna to idealny wybór tkanin na gorącą i wilgotną pogodę na odzież i pościel. Noszenie lekkich i odprowadzających wilgoć warstw bawełny pomoże Ci ochłodzić się dzięki oddychalności tkaniny. Warstwy są doskonałym wyborem, ponieważ można je usunąć i założyć wraz ze zmianą warunków pogodowych.
Ice Bucket Challenge?
Nie musisz zrzucić na siebie wiadra pełnego lodowatej wody, aby zachować zimną krew. Jednak chłodny prysznic z wodą zdecydowanie może pomóc. Punkty pulsu odgrywają również ważną rolę w utrzymaniu temperatury ciała w dół. Chłodna woda, wilgotna ściereczka lub opakowanie z lodem na szyi, nadgarstkach, wewnątrz łokci lub kolan, Szczytach stóp i kostek to punkty pulsu, które pomogą Ci szybko się ochłodzić.
zostań jednym z klimatem
zaaklimatyzowanie się w swoim klimacie ma jeden z największych długoterminowych efektów, jeśli chodzi o utrzymanie chłodu w wilgotnej pogodzie. Walka na początku jest trochę realna, ale długoterminowe korzyści sprawią, że będziesz dość hardcore!
zacznij od lekkich ćwiczeń na świeżym powietrzu. Nic zbyt męczącego, ale może Krótki umiarkowany spacer. Zmniejsz swój AC 1-2° każdego dnia, co pomoże Ci powoli dostosować się do temperatury w domu. Ciągłe nawodnienie nadal odgrywa ważną rolę w utrzymaniu chłodu i zdrowia podczas aklimatyzacji do wilgotnych warunków pogodowych.
robi się tu gorąco
kolejnym ważnym krokiem w planie schłodzenia jest obniżenie temperatury w pomieszczeniach do komfortowego poziomu.
A / C, Proszę
jeśli jesteś wśród wielu domów, które mają klimatyzację, gorącą i wilgotną pogodę byłby świetny czas, aby z niego korzystać. Utrzymuj temperaturę na poziomie, który jest dla Ciebie wygodny. Jeśli podkręcisz temperaturę, aby powiedzieć 65℉, wzrost rachunku za energię elektryczną jest wyraźną możliwością. Celem jest mniej potu, niekoniecznie odtworzenie arktycznej tundry w salonie.
rozmieszczenie wentylatorów ma znaczenie
jeśli Klimatyzacja nie jest dla ciebie opcją, wentylatory mogą zdecydowanie pomóc w tworzeniu przyjemnego powiewu w pomieszczeniu, pomagając Ci poczuć się nieco chłodniej. Dobrze umieszczony wentylator może utrzymać powietrze w ruchu i skierowane we właściwych miejscach.
umieszczenie wentylatora w oknie może cyrkulować świeże powietrze i wyciągać gorące powietrze z nieświeżego pomieszczenia. Rozmieszczenie wentylatora zależy również od rozmieszczenia mebli i wszelkich przeszkód dekoracyjnych, które mogą stanowić przeszkodę. Wentylator skrzynkowy na podłodze zwrócony w stronę ściany, która jest naprzeciwko miejsca, w którym chcesz chłodne powietrze, może pobierać zimne powietrze z podłogi i cyrkulować je wyżej w pomieszczeniu. Zazwyczaj zaleca się skierowanie wentylatorów z dala od powierzchni, na których znajdują się lekkie przedmioty, takie jak papier.
okno otwarte, okno zamknięte
jak wspomniano powyżej, otwarte okno z wentylatorem może cyrkulować nieświeże i gorące powietrze z pomieszczenia. Otwarte okno może również wprowadzić świeże powietrze z zewnątrz do gorącego i wilgotnego pomieszczenia. Jednak zamknięcie okna może również utrzymywać ciepło i wilgotność, umożliwiając wentylatorowi cyrkulację chłodniejszego powietrza z poziomu podłogi lub klimatyzację, aby skutecznie wykonywała swoją pracę.
Odłącz Go!
nie ładujesz teraz telefonu? Odłącz ładowarkę! Elektronika, która nie jest potrzebna, może generować dużo niepożądanego ciepła. Może się tak nie wydawać, ale gdy masz podłączoną ładowarkę do telefonu, laptopa, PlayStation w trybie spoczynku i ekspres do kawy, ciepło się nagrzewa! Unikanie korzystania z pieca również drastycznie podgrzeje ilość ciepła uwalnianego do Twojej przestrzeni życiowej.
odłączanie elektroniki i małych urządzeń w domu, gdy nie są używane, pomoże zmniejszyć ilość ciepła dodawanego do pomieszczenia. Pozwoli to na bardziej wydajne chłodzenie przy użyciu wybranej metody odnowienia. Jest to ważniejsze, gdy nie korzystasz z klimatyzacji, ale może również zaoszczędzić pieniądze, zmniejszając rachunki za energię elektryczną! Całe dwie pieczenie na jednym ogniu może działać w prawdziwym życiu!
w wielkim otwartym terenie.
utrzymanie chłodu na zewnątrz może być wyzwaniem w upalne i wilgotne dni. Na szczęście istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby utrzymać się bardziej zadowolony, jeśli walczysz na świeżym powietrzu.
utrzymanie chłodu
przygotowując się do dnia, spróbuj zaplanować działania, które zapewnią ci chłodu, takie jak pływanie lub wreszcie złapanie wystawy sztuki, którą bardzo chciałeś zobaczyć (w klimatyzowanym budynku). Upewnij się, że używasz kremu przeciwsłonecznego z co najmniej 30 filtrami SPF i ładną czapką z szerokim rondem, aby chronić skórę i oczy przed jasnym słońcem.
spędzaj czas w cieniu i często odpoczywaj, aby uniknąć niepotrzebnego wyczerpania lub nadmiernej ekspozycji. Jeśli ciężka aktywność jest koniecznością, wyjdź i wykonaj ciężkie prace na placu wczesnym rankiem lub wieczorem, gdy temperatura jest najchłodniejsza w ciągu dnia.
Bezpieczeństwo Przede Wszystkim!
istnieje kilka problemów związanych z bezpieczeństwem w przypadku wysokiej temperatury i wilgotności. Jeśli obawiasz się o swoje bezpieczeństwo lub kogoś wokół ciebie, nie wahaj się zasięgnąć porady lekarza.
pij! Pij! Pij!
jak wspomniano powyżej, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie, to pozostać nawodnionym. Istnieje mnóstwo opcji na napoje, które utrzymują cię nawodniony. Istnieją również sposoby na nawodnienie bez wody pitnej. Jedzenie arbuza i innych owoców i warzyw o wysokiej zawartości wody z pewnością pomoże.
zbyt dużo ciepła
trudniejszymi warunkami, na które należy uważać, są wyczerpanie cieplne i udar cieplny. Te dwa stany powinny być monitorowane przez pracownika służby zdrowia. W razie wątpliwości skontaktuj się ze swoim dostawcą podstawowej opieki zdrowotnej lub służbami ratunkowymi, jeśli jest to absolutnie konieczne.