jak walczyć z przytłaczającymi emocjami
wszyscy doświadczamy emocji i wszyscy znamy uczucie, kiedy nasze emocje wydają się nas przejmować. Byłoby miło, gdyby nasze życie mogło być wypełnione pozytywnością i szczęściem przez cały czas, ale to po prostu nie jest możliwe. Musimy zachęcać siebie do akceptacji wszystkich naszych różnych emocji, ponieważ każda emocja, którą odczuwamy, ma nam służyć, informować lub chronić. Jednak nadal potrzebujemy sposobów walki z naszymi destrukcyjnymi emocjami, aby być tak pozytywnym i szczęśliwym, jak tylko możemy. Na tym blogu będę dzielić się strategiami, których używam do walki z przytłaczającymi emocjami w moim życiu.
zrozumienie swoich emocji
pierwszym krokiem w procesie, którego używam do walki z moimi przytłaczającymi emocjami, jest zrozumienie. Muszę określić, co czuję, a następnie znaleźć emocje, które pasują do moich uczuć. W tym momencie mogę dowiedzieć się, co powoduje te emocje lub co mnie wyzwala. W końcu mogę zdecydować, na który z moich zmysłów wpływają moje emocje.
kiedy zaczynam doświadczać emocji, które zakłócają moje życie, muszę fizycznie zatrzymać się i pomyśleć sobie: „co właściwie czuję teraz? Jestem zestresowana? Czy Moja praca domowa jest przytłaczająca? Czy obraził mnie żart mojego przyjaciela?”Są to rodzaje pytań, które zadaję sobie, aby określić, jak się czuję.
dopasowanie moich uczuć do emocji
kiedy już zidentyfikuję swoje uczucia, dowiem się, które emocje reprezentują te uczucia. Niektóre z emocji, które mogą pasować do moich uczuć, to gniew, smutek, samotność, strach, wstyd, niepokój, zakłopotanie, zazdrość, poczucie winy, dezorientacja, nuda lub zazdrość. Jest to lista emocji, które są zazwyczaj związane z negatywnością. Oczywiście nie są to jedyne emocje, które odczuwamy, ale zaczynam od sprawdzenia, czy odczuwam którąś z emocji z powyższej listy.
Śledzę moje wyzwalacze
następnie śledzę moje wyzwalacze. Innymi słowy, ja decyduję, co może wywoływać moje emocje. Moje emocje zawsze mają swój punkt wyjścia i w tym kroku odkrywam, jaki jest ten punkt wyjścia.
lokalizowanie zmysłów, na które wpływają moje emocje
kiedy już zidentyfikuję swoje uczucia, dopasuję je do moich emocji i namierzę moje wyzwalacze, lokalizuję zmysły w moim ciele, na które wpływają moje emocje . Zmysły, których szukam to wzrok, dotyk, węch, smak i słuch.
podejmij niezbędne kroki, aby poradzić sobie
teraz, gdy Rozumiem moje emocje, ich korzenie i ich wpływ na mnie, zaczynam wypróbowywać moje strategie radzenia sobie. Jest kilka rzeczy, które mam na uwadze, wybierając moje umiejętności radzenia sobie.
zmierzenie się z emocjami
Zajęło mi trochę czasu, aby uświadomić sobie, że muszę stawić czoła emocjom i nie ukrywać się przed nimi. Potrzeba odwagi, by to zrobić, a także cierpliwości. Ale to konieczne. Ignorowanie emocji prowadzi tylko do „punktu wysadzenia”. Wtedy emocje przejmują kontrolę i zaczynamy działać w sposób, który nie jest dla nas zdrowy.
znalezienie pozytywnych umiejętności radzenia sobie
istnieje wiele różnych pozytywnych umiejętności radzenia sobie. Kilka kategorii pozytywnych umiejętności radzenia sobie to fizyczne umiejętności radzenia sobie, wewnętrzne umiejętności radzenia sobie i kreatywne umiejętności radzenia sobie. Oto kilka przykładów umiejętności radzenia sobie w każdej z tych kategorii, z których lubię korzystać:
fizyczne umiejętności radzenia sobie
- ćwiczenia
- Woda pitna
- głębokie oddychanie
- mówienie o emocjach
wewnętrzne umiejętności radzenia sobie
- pozytywna rozmowa o sobie
- okazywanie wdzięczności
- praktykowanie uważności
- Przewidywanie sytuacji z pozytywnymi wynikami
kreatywne umiejętności radzenia sobie
- wyrażanie poprzez Talent
- tworzenie sztuki
- granie muzyki
- Choreografia Tańca
na zakończenie
emocje wymagają czasu i praktyki. Nie dzieje się to z dnia na dzień, ale z pewnością jest to możliwe. Wykorzystanie moich umiejętności radzenia sobie jest moją strategią numer jeden, aby wnieść pozytywność do mojego życia, i odkryłem, że to zmienia życie w najlepszy sposób.