jak stać się lepszym w Piłce Nożnej bez piłki
najlepszym sposobem na poprawę w piłce nożnej jest grać, grać i grać dalej, ale co z tym, gdy nie masz dostępu do piłki nożnej przez pewien czas? Nawet jeśli tak, mieszanie rzeczy jest zawsze dobrym pomysłem. W tym artykule omówimy pytanie, w jaki sposób możesz poprawić swoją grę w piłkę nożną bez użycia piłki.
po pierwsze, praca nad kondycją ma kluczowe znaczenie dla poprawy ogólnej gry, dzięki czemu jest to oczywisty sposób na poprawę bez piłki.
w naszym artykule na temat tego, dlaczego dopasowanie do piłki nożnej jest tak ważne, wyjaśniamy, że istnieje wiele konkretnych korzyści, które można zobaczyć w wielu aspektach wydajności, z których wiele może nie przyszło ci do głowy.
obejmują one poprawę dotyku, a nawet komunikacji (ponieważ jeśli jesteś zbyt zmęczony, nie będziesz miał energii, aby rozmawiać i dzielić się ważnymi informacjami z kolegami z drużyny).
więc praca fitness może być kluczowa, ale to coś więcej niż tylko bieganie w jednym tempie. Trening interwałowy, w którym naprzemiennie wykonujesz krótki okres aktywności o wysokiej intensywności (np. Sprint)
możesz również trenować do testów Man U, 120s lub innych testów fitness, aby nadać swojej pracy kondycyjnej konkretny cel.
oprócz biegania, trening siłowy z ciężarami lub po prostu twoje ciało to kolejny świetny sposób na poprawę swojej gry. Skoncentruj się na ćwiczeniach, które działają na grupy mięśni, które są najważniejsze dla piłki nożnej, takie jak ramiona, rdzeń i nogi.
Ulepszanie gry oglądając i myśląc
Możesz również poprawić swoją grę, nawet nie przerywając potu. Mówię o oglądaniu piłki nożnej ze szczególnym naciskiem na to, jak możesz być lepszy.
kiedy oglądasz, nie podążaj tylko za piłką. Zamiast tego określ, co gracze na twojej pozycji robią z piłką i bez niej. Jak znaleźć przestrzeń i otworzyć się? Jak odbierają i kontrolują piłkę? Ile dotknięć biorą przed oddaniem? Co robią, gdy ich drużyna traci piłkę?
dobrym pomysłem jest samodzielne oglądanie gier, a nawet zapisywanie sobie notatek. Możesz także przeszukać YouTube, aby znaleźć Kompilacje i wyjaśnienia konkretnej umiejętności lub koncepcji. Oprócz filmów, jeśli jesteś zapalonym czytelnikiem, możesz również czytać i studiować książki o taktyce piłki nożnej.
po zidentyfikowaniu nowych pomysłów i koncepcji do włączenia, zrób refleksję nad tym, jak najlepiej zastosować je do własnej gry. Jakie elementy robisz już dobrze? Co może być najtrudniejsze?
możesz ustawić indywidualne cele piłkarskie dla siebie, które są inteligentne (konkretne, mierzalne, osiągalne, istotne i ograniczone czasowo), które pomogą Ci pozostać na dobrej drodze i dążyć do poprawy obszarów, które świadomie wybrałeś. (Najlepiej trener lub mentor może Ci w tym pomóc.) Ponadto wielu graczy uważa ćwiczenia, takie jak wizualizacja pozytywnej wydajności, za pomocne i są to wszystkie sposoby, które można poprawić w dłuższej perspektywie.
jak ćwiczyć piłkę nożną z piłką tenisową
możemy narysować rozróżnienie między treningiem bez jakiegokolwiek rodzaju piłki, o którym mówiliśmy, a ćwiczeniem bez piłki nożnej.
w przypadku tego ostatniego dobrym ćwiczeniem, które można wykorzystać do poprawy gry, jest użycie piłki tenisowej. Jak to może poprawić twoją grę?
ogólnie rzecz biorąc, używanie mniejszej piłki pomaga poprawić kontrolę, ponieważ jest trudniejsza i wymaga szybszej regulacji. Do czasu, gdy piłka nożna o regulowanym rozmiarze pojawi się ponownie, łatwiej będzie wykazać dobrą kontrolę nad piłką.
oczywiście niektóre czynności będą prawie niemożliwe przy tak małej kuli, więc najlepiej popracować nad ścisłą kontrolą. Możesz ustawić mały obszar, aby ćwiczyć Drybling piłki tenisowej. Pamiętaj, aby pracować nad używaniem obu stóp w szybkim tempie
kolejnym dobrym ćwiczeniem, które możesz zrobić, jest żonglerka piłką tenisową, trudna czynność, która może zdziałać cuda dla Twojego dotyku.
zacznij od kopnięcia go raz w powietrze i pozwól mu uderzyć w ziemię. Doskonal swoje kopnięcie, aby piłka unosiła się w powietrzu na odpowiednią odległość i upewnij się, że używasz obu stóp. Następnie wykonaj dwie żonglerki, obie jedną stopą i naprzemiennie między stopami. W miarę jak będziesz bardziej komfortowy, stopniowo zwiększaj liczbę żonglerek, które możesz zrobić.
wszystkie te czynności, od biegania i podnoszenia do ustalania celów do pracy z piłką tenisową, mogą znacznie doskonalić swoje umiejętności bez konieczności używania prawdziwej piłki nożnej. Upewnij się, oczywiście, że nadal grasz w gry i praktyki tyle, ile możesz, więc stosujesz te koncepcje, gdy są świeże w twoim umyśle.
kredyt na zdjęcie