jak słabo funkcjonująca tarczyca może prowadzić do przyrostu masy ciała po 50
w poprzednim artykule omówiłem wpływ estrogenu na organizm i późniejszy przyrost masy ciała. Następnie przeprowadziłem dyskusję na temat kortyzolu, znanego również jako hormon stresu.
w tym tygodniu zamierzam ocenić, jak słabo funkcjonująca tarczyca może przyczynić się do pogorszenia przyrostu masy ciała, nawet jeśli wszystkie poziomy we krwi wrócą do normy.
przyrost masy ciała może być bezpośrednio związany z problemami z tarczycą. Problemy z tarczycą rozwijają się z czasem. Być może wykazywałeś oznaki niskiej czynności tarczycy w wieku 30-40 lat, ale byłeś w stanie przez to przeforsować.
wtedy można było trochę więcej ćwiczyć, aby schudnąć, lub spać w weekendy, aby nadrobić zmęczenie. Prawdopodobnie nie zastanawiałeś się nad tymi zmianami.
po 40-tce objawy te stają się bardziej widoczne z powodu wahań hormonalnych, które również występują w tym czasie. Musisz słuchać tarczycy i znaków, które otrzymuje twoje ciało, i pielęgnować tarczycę, jeśli chcesz schudnąć i zyskać energię.
przyrost masy ciała jest zwykle związany z aktywną tarczycą, ponieważ spowalnia metabolizm. Powoduje to przyrost masy ciała i trudności z utratą dodatkowej wagi.
pod aktywną tarczycą, stan określany jako niedoczynność tarczycy, jest tam, gdzie tarczyca nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów. Częstymi objawami niedoczynności tarczycy są zmęczenie, przyrost masy ciała i uczucie przygnębienia.
przyrost masy ciała i zmiany hormonów
Waga kobiet ma tendencję do wahań, zwłaszcza gdy zmienia się poziom hormonów, co dzieje się w miarę zbliżania się do menopauzy. Wiele kobiet próbuje diety, aby temu przeciwdziałać z niezdrowych planów żywieniowych lub planu, który nie dotyczy ich tarczycy, tylko pogorszyć sytuację.
spożywanie niewłaściwych pokarmów może zmniejszyć mobilność jelit, co spowalnia metabolizm i powoduje zwiększenie masy ciała. Następnie, gdy okaże się, że nie uzyskać odchudzanie oczekiwano, można powrócić do starych nawyków żywieniowych.
niska czynność tarczycy wiąże się z przyrostem masy ciała ze względu na fakt, że tarczyca kontroluje efektywność paliwową i metabolizm. Przy zbyt małej tarczycy paliwo (jedzenie) jest spalane w niższym tempie. Jeśli posiłki są takie same, występuje przyrost masy ciała.
zmęczenie związane z niską funkcją tarczycy może również okazać się zbyt zmęczone, aby ćwiczyć tyle, ile chcesz, dodatkowo zwiększając przyrost masy ciała.
Uwaga: Chociaż przyrost masy ciała często występuje z niedoczynnością tarczycy, jest to niespecyficzna zmiana, ponieważ zwiększenie masy ciała występuje również ze zmniejszonym wysiłkiem fizycznym, stresem i jako efekt uboczny wielu leków.
więc nie należy szybko zakładać, że masz pod aktywną tarczycę, jeśli przybrałeś na wadze lub nie jesteś w stanie schudnąć.
przyczyny niskiej czynności tarczycy
dominacja estrogenów może zmniejszyć aktywność tarczycy poprzez hamowanie uwalniania hormonu stymulującego tarczycę (TSH). TSH jest hormonem wydzielanym przez przysadkę mózgową, gdy poziom hormonów tarczycy jest niski. Niska funkcja tarczycy może również powodować spadek poziomu progesteronu.
niedoczynność tarczycy
niedoczynność tarczycy, zwana niedoczynnością tarczycy, może powodować objawy, które są zwykle łagodne i niespecyficzne. W związku z tym można łatwo odrzucić je na początku, ponieważ nie są szczególnie ważne. Jest to jednak kwestia, którą należy rozwiązać.
niedoczynność tarczycy wynika z problemu z tarczycą, co zmniejsza ilość wytwarzanego przez nią hormonu tyroksyny.
pod aktywną tarczycą może prowadzić do zmęczenia, mgły mózgowej, przyrostu masy ciała, depresji, ciągłego zimna, a nawet wypadania włosów. Wszystkie te mogą być również doświadczane podczas perimenopauzy i menopauzy. Częstą przyczyną niedoczynności tarczycy jest choroba Hashimoto.
subkliniczna niedoczynność tarczycy
nie musisz mieć choroby tarczycy, aby poczuć skutki niskiej czynności tarczycy.
wielu moich klientów płakałoby ze zmęczenia i wyczerpania, ale badania krwi wróciły do normy, sprawiając, że czują, że szaleją. To na pewno nie pomaga, gdy ich lekarz nie będzie słuchać, co czują i będzie reagować tylko na badania krwi.
to, co może się zdarzyć, to stan zwany subkliniczną niedoczynnością tarczycy, w którym tarczyca nie działa w pełni, ale badania krwi wracają w normie.
wszystkie badania krwi mogą wrócić do normy, ale z pewnością występują prawie wszystkie objawy związane z niską czynnością tarczycy. Nawet niska funkcja tarczycy może prowadzić do przyrostu masy ciała, zwłaszcza gdy jest połączona z innymi problemami hormonalnymi.
jeśli twoja tarczyca nie działa tak dobrze, jak powinna, wszystkie twoje wysiłki w celu ograniczenia przyrostu masy ciała i osiągnięcia harmonii hormonalnej mogą być daremne.
niedoczynność tarczycy może wystąpić na każdym etapie życia, ale najczęściej występuje u kobiet w wieku od 40 do 50 lat. W tym wieku, niektóre kobiety mylą ich objawy są tylko częścią menopauzy lub coraz starsze.
zarówno perimenopauza, jak i niedoczynność tarczycy często występują u kobiet w wieku średnim. Perimenopauza jest fazą, która dzieje się dla wszystkich kobiet i częstość występowania niedoczynności tarczycy wzrasta wraz z wiekiem, zwłaszcza u kobiet. Dlatego też, perimenopauza i nowy początek niedoczynności tarczycy mogą wystąpić razem.
oto 5 najlepszych wskazówek, aby poprawić funkcjonowanie tarczycy i pomóc ograniczyć walkę z tłuszczem z brzucha.
zmniejsz ilość przetworzonej żywności
dieta bogata w przetworzoną żywność może powodować stany zapalne w organizmie. Hamuje również konwersję hormonu tarczycy T4 do T3, T3 jest aktywną formą używaną przez organizm.
Gluten a tarczyca
istnieje silny związek między reakcjami glutenu a tarczycą. Niektórzy ludzie będą w stanie całkowicie umieścić swoje warunki do remisji, przechodząc bezglutenowe, podczas gdy inni mogą potrzebować kopać nieco głębiej. Wyeliminowanie glutenu z diety przez 1-3 tygodnie może być bardzo korzystne.
selen i cynk
dwa składniki odżywcze bezpośrednio zaangażowane w funkcjonowanie tarczycy to selen i cynk. Spożywanie diety naturalnie bogatej w selen i cynk ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowej tarczycy i metabolizmu. Produkty te obejmują orzechy brazylijskie, tuńczyka, sardynki, jaja i pestki dyni.
Witamina D
Uzyskaj więcej witaminy D do swojego ciała. Ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina jest niezbędna do produkcji hormonów tarczycy w przysadce mózgowej. Więc pamiętaj, aby wyjść i odsłonić ręce i nogi co najmniej 20 minut dziennie, bez ochrony przed promieniowaniem UV, aby wchłonąć niezbędną witaminę D.
zależy od zieleni
dodaj zielony koktajl do swojej diety. Jest to jeden z najlepszych sposobów, aby upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość składników odżywczych w ciągu dnia. Jest łatwy do wykonania, lekkostrawny i pełen witamin i minerałów, których potrzebuje twój organizm.