How to Make Emergency Ration Bars
szacowany czas czytania: 4 minuty
Dla tych, którzy nie wiedzą, Baton ratunkowy to jedzenie zaprojektowane, aby utrzymać cię przy życiu podczas pewnego scenariusza przetrwania. Prowadnice awaryjne mają bardzo długi okres przydatności do spożycia, ale co najważniejsze, są kalorycznie gęste. Zazwyczaj jeden baton ma kilkaset kalorii, co czyni je idealnymi do wyrzucania worków lub skrzynek przetrwania.
jest jednak kilka wad barów racji żywnościowych. Zazwyczaj nie smakują zbyt dobrze i nie są zbyt pożywne. W rzeczywistości można powiedzieć, że są wręcz niezdrowe, ponieważ składniki to głównie mąka, cukier i skracanie. Tak, utrzymają cię przy życiu, ale prawdopodobnie nie poczujesz się dobrze.
dlatego polecam zrobienie w domu własnych batoników awaryjnych. Możesz je kupić na Amazon, ale jeśli zrobisz je sam, możesz kontrolować składniki i upewnić się, że dostajesz wszystko, czego twoje ciało potrzebuje, aby zachować zdrowie. Dodatkowo zaoszczędzisz trochę pieniędzy.
chcesz zapisać ten post na później? Kliknij tutaj, aby przypiąć go na Pintereście!
istnieje wiele przepisów, ale moim nowym ulubionym jest ten, który znalazłem na kanale YouTube, Prepper Logic. W przeciwieństwie do typowych batonów, są one rzeczywiście dobre dla ciebie. Nie mają dużo cukru (choć nadal są słodkie), są naładowane białkiem i świetnie smakują!
oto przepis:
składniki suchej miski:
- 6 szklanki owsa (1800 kalorii)
- 2 Tbs nasion chia (140 kalorii)
- 3 Tbs mąki konopnej (60 kalorii) lub mąki migdałowej (120 kalorii)
- 2 Tbs proszku owocowego (opcjonalnie)
- 6 miarek proszku białkowego (720 kalorii)
składniki mokrej miski:
- 1 szklanka miodu (1000 kalorii)
- 1 szklanka oleju kokosowego (1900 kalorii)
- 10-12 łyżek masła orzechowego (1000 kalorii)
instrukcje:
1. Wymieszać składniki suchej miski razem.
2. Wymieszać mokre składniki miski razem. Aby to zrobić, będziesz musiał używać mikrofalówki, dopóki nie będziesz miał ładnego, spójnego płynu. Spróbuj 25 sekund w kuchence mikrofalowej, wymieszaj, następnie kolejne 25 sekund itp. dopóki nie będzie gotowy.
3. Mokre składniki wlać do suchej miski i dokładnie wymieszać. Otrzymana mieszanina powinna być twarda, ale krucha.
chcesz się przygotować, ale nie wiesz, od czego zacząć?
Kliknij tutaj, aby uzyskać bezpłatny roczny plan przetrwania w mieście !
4. Użyj 12-filiżanki muffin patelni uformować składniki w „batony”. Następnie włóż je do zamrażarki na 12 godzin. Kiedy skończą, powinny wyglądać tak:
5. Teraz po prostu je wyjmij i zjedz je albo przechowuj. Aby przechowywać je przez dłuższy czas, należy je uszczelnić próżniowo i przechowywać w chłodnym, ciemnym miejscu. Aby wytrzymały jeszcze dłużej, włóż do każdego z nich pochłaniacz tlenu. W przeciwnym razie po prostu włóż je do torby Ziploc do zamrażarki.
policzyłem i odkryłem, że te batony mają około 550 kalorii każdy, co jest całkiem dobre, zwłaszcza, że nie są nawet załadowane dużą ilością cukru, jak większość batonów.
aby dowiedzieć się więcej o tym przepisie i zobaczyć, jak został wykonany, obejrzyj poniższy film.