Easy Quorn Chilli Con Carne

Quorn Chilli Con Carne pin image.

szybki i łatwy przepis Quorn Chilli Con Carne, na stole w zaledwie 30 minut!

to pyszne Quorn Chilli jest wystarczająco łagodne, aby cieszyć się całą rodziną (daję ci wskazówki, aby zwiększyć ciepło, jeśli lubisz ostre) i idealne na pracowite weeknighty!

Quorn chilli con carne.

podobnie jak moje easy Quorn curry, ten Quorn chilli con carne ma wiele funkcji w poniedziałki bez mięsa w naszym domu.

dzieci uwielbiają to z chipsami tortilla, ryżem, tartym serem i salsą!

chcesz jeść więcej bezmięsnych posiłków? Nie zapomnij sprawdzić mój łatwy Quorn Bolognese przepis też!

przejdź do:

  • ✔ Why dlaczego warto spróbować?
  • 🥘 Składniki
  • 🔪 instrukcje
  • 💭 najlepsze porady
  • 🍴 wskazówki dotyczące porcją
  • 📖 zmienności
  • 🥡 przechowywania
  • ❓ często zadawane pytania
  • 😋związanych przepisy
  • przepis
  • 💬 komentarze

✔️ dlaczego warto spróbować?

  • szybki i łatwy w przygotowaniu
  • zdrowy i niskotłuszczowy
  • bez mięsa
  • łagodny dla całej rodziny
  • Przyjazny Dla zamrażarki

🥘 składniki

składniki na Quorn chilli con carne.
  • Quorn Mince – potrzebujesz 500g mrożonego quorn mince.
  • oliwa z oliwek
  • cebula-1 biała cebula drobno posiekana (lub zamiast tego użyj czerwonej cebuli).
  • czosnek-2 ząbki czosnku, obrane i drobno posiekane.
  • czerwona papryka – deseeded i pokrojone w paski.
  • przyprawy-chili w proszku, wędzona papryka, kminek, mielona kolendra i oregano.
  • puszka zupy pomidorowej – nadaje chilli lekką słodycz, którą bardzo lubią moje dzieci. Możesz zamiast tego użyć puszki posiekanych pomidorów lub passaty.
  • puszka fasoli w sosie Chilli – lub użyj puszki fasoli w wodzie (odsączonej).
  • sos Worcestershire-dodaje pysznego, pikantnego smaku potrawie.
  • sól, pieprz, sos Sriracha i kolendra do podania

🔪 Instrukcja

karta przepisu z ilościami składników i szczegółowymi instrukcjami znajduje się na dole postu

jeden: rozgrzać olej na patelni i gotować paski cebuli, czosnku i czerwonej papryki przez 4-5 minut.

dwa: dodać zamrożone Quorn mielone i nadal gotować przez kolejne 5 minut, aż rozmrożone, często mieszając, aby zapobiec przywieraniu do dna patelni.

trzy: wymieszać przyprawy.

krok po kroku instrukcje dotyczące robienia Quorn chilli.

cztery: dodaj zupę pomidorową (lub posiekane pomidory / passata) i fasolę w sosie chilli i duś przez 10 minut.

pięć: podawać z ryżem, tartym serem, sosem chili Sriracha (dla tych, którzy lubią gorące) i posiekaną kolendrą.

jak zrobić Quorn curry-instrukcje krok po kroku.

💭 Najważniejsze wskazówki

  • zawsze trzymaj paczkę mrożonych mielonek Quorn w zamrażarce, aby nigdy nie być zbyt daleko od takich pysznych posiłków.
  • nie ma potrzeby wcześniejszego rozmrażania Quorn mince. Użyj go prosto z zamrażarki.

🍴 propozycje porcji

Quorn Chilli Con Carne podawać z ryżem, chipsami tortilla, tartym serem, kwaśną śmietaną, salsą i posiekaną kolendrą.

resztki są pyszne miesza się przez tandetny makaron, a następnie pieczone w piekarniku do pieczenia makaronu Quorn chilli.

📖 wariacje

  • lubisz pikantne rzeczy? Użyj podwójnej ilości proszku chilli.
  • dodaj kolejną puszkę fasoli, aby uzyskać dodatkowe białko.
  • Dodaj więcej warzyw, takich jak pokrojone grzyby, dodatkowy pieprz lub szpinak dla niemowląt.
  • Zamień mielone mięso na mięso wołowe na bogatsze, mięsiste chilli con carne.
  • zrób to w wolnej kuchence. Po prostu umieść wszystkie składniki w umywalce powolnej kuchenki, wymieszaj i gotuj na wysokiej przez 4 godziny lub na niskiej przez 6.
Quorn chilli con carne na czerwonej patelni.

🥡 Przechowywanie

wegetariańskie chili można przechowywać w lodówce do 5 dni. Podgrzać w kuchence mikrofalowej do nagrzania rur.

można go również zamrażać do 3 miesięcy, więc dlaczego nie zrobić podwójnej partii i nie zamrozić połowy na inny dzień?

❓ FAQs

czy Quorn mince jest zdrowsze od mięsa wołowego?

Quorn mince ma mniejszą zawartość tłuszczu niż mięso wołowe, więc jest idealnym wyborem, jeśli stosujesz dietę niskotłuszczową.

co to jest Quorn?

Quorn to marka, która używa substytutu mięsa o nazwie mykoproteina, pochodzącego z naturalnego grzyba (Fusarium venenatum). Grzyb jest fermentowany w celu wyhodowania mykoproteiny, która jest następnie wytwarzana w różnych produktach Quorn, takich jak mielone, kawałki „kurczaka”, hamburgery i samorodki.

czy można gotować Quorn mince prosto z mrożonego?

tak, nie ma potrzeby najpierw rozmrażać Quorn mince.

więcej Wegetariańskie przyjazny obiad spróbować!

Quorn Bolognese

Quorn Curry

Quorn Sausage Traybake

kremowe curry z cukinii

curry z ciecierzycy i szpinaku

próbowałeś tego przepisu? Zostaw ocenę ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ w komentarzach!

przepis

Quorn chilli con carne z ryżem i tartym serem.

wyślij e-mail

Drukuj Pin

5 z 7 głosów

Easy Quorn Chilli Con Carne

szybki i łatwy przepis Quorn Chilli Con Carne, na stole w zaledwie 30 minut!
kurs danie główne
kuchnia brytyjska
słowo kluczowe Quorn Chilli, Quorn Chilli Con Carne

Czas Przygotowania 8 minut
czas gotowania 20 minut
Czas całkowity 28 minut

porcje 4
kalorie 383kcal
Autor Beth Sachs

Sprzęt

składniki

  • 1 łyżka oliwy
  • 1 cebula obrana i drobno posiekana
  • 2 Czosnek Goździki obrane i drobno posiekane
  • 1 czerwona papryka deseeded i pokroić w paski
  • 500 g Quorn mielone nie trzeba rozmrażać pierwszy
  • 3 łyżeczka Chilli w proszku
  • 3 łyżeczka wędzonej papryki
  • 3 łyżeczka mielonego kminku
  • 2 łyżeczka mielonej kolendry
  • 1 łyżeczka oregano
  • 400 g puszki zupy pomidorowej lub zamiast niej użyj posiekanych pomidorów
  • 400 g puszki fasoli w sosie Chilli
  • ¼ łyżeczki sosu Worcestershire
  • 1 łyżka liści kolendry posiekanej drobno
  • sól, pieprz i sos Sriracha do podania

instrukcje

  • rozgrzać olej na patelni i gotować paski cebuli, czosnku i czerwonej papryki przez 4-5 minut.
  • dodać zamrożone Quorn mielone i nadal gotować przez kolejne 5 minut, aż rozmrożone, często mieszając, aby zapobiec przywieraniu do dna patelni.
  • wymieszać przyprawy (chili w proszku, wędzoną paprykę, kminek, mieloną kolendrę i oregano).
  • Dodaj puszkę zupy pomidorowej i fasolkę w sosie chilli. Dusić przez 10 minut.
  • doprawić i podawać z ryżem, chipsami tortilla, tartym cheddarem i sosem sriracha dla tych, którzy lubią gorąco!

wideo

uwagi

Najważniejsze wskazówki:

  • zawsze trzymaj paczkę mrożonych mielonek Quorn w zamrażarce, aby nigdy nie być zbyt daleko od takich pysznych posiłków.
  • nie ma potrzeby wcześniejszego rozmrażania Quorn mince. Użyj go prosto z zamrażarki.

wariacje:

  • lubisz pikantne rzeczy? Użyj podwójnej ilości proszku chilli.
  • dodaj kolejną puszkę fasoli, aby uzyskać dodatkowe białko.
  • Dodaj więcej warzyw, takich jak pokrojone grzyby, dodatkowy pieprz lub szpinak dla niemowląt.
  • Zamień mielone mięso na mięso wołowe na bogatsze, mięsiste chilli con carne.

Przechowywanie: Quorn chilli będzie przechowywać w lodówce przez 5 dni. Podgrzać w kuchence mikrofalowej do nagrzania rur. Chili można również zamrażać do 3 miesięcy. Odżywianie podane informacje żywieniowe są przybliżone i są obliczane przy użyciu narzędzi online. Informacje mogą się różnić w zależności od różnych czynników, ale staraliśmy się być jak najbardziej dokładni.

fakty żywieniowe
Easy Quorn Chilli Con Carne
ilość w porcji
kalorie
383

% wartość dzienna*
tłuszcz
9
g

14
%

tłuszcze nasycone
2
g

13
%

tłuszcz wielonienasycony
1
g

Jednonienasycone Tłuszcze
3
g

Sód
737
mg

32
%

Potas
1187
mg

34
%

Węglowodany
53
g

18
%

Włókno
17
g

71
%

Cukier
12
g

13
%

Białko
31
g

62
%

Witamina A
2542
IU

51
%

Witamina c
55
mg

67
%

wapń
119
mg

12
%

żelazo
7
mg

39
%

* procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii.

próbowałeś tego przepisu?Zrób zdjęcie i oznacz @effortlessf00d na Instagramie lub Twitterze

Facebook, Twitter i Instagram, aby być na bieżąco z tym, co gotuje się w mojej kuchni!

Leave a Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.